2019年5月

2019年5月15日 / 最終更新日 : 2019年5月15日 倉持江弥 トレーニング

筋トレで骨は強くなる？骨粗鬆症の予防にオススメの筋力トレーニング

こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 「骨粗鬆症の予防のために筋トレが効果的ですよ」 という話しをすると、結構びっくりされることが多いです。 意外に思われるかもしれませんが、筋力トレーニングはやり […]
2019年5月14日 / 最終更新日 : 2023年2月6日 倉持江弥 太もも

太ももの外側が痛い時に効果的なストレッチは？【押しすぎ注意】

こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 スポーツ選手に限らず、普通に生活をしていても太ももの外側が張ってくることありますよね。ついつい手でトントン叩いている姿を見かけます。 その時に効果的な方法とし […]
2019年5月13日 / 最終更新日 : 2019年5月14日 倉持江弥 トレーニング

トレーニングはきついからこそ効果がある、という誤解【思い込みは危険】

こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 テレビなどで女優さんがトレーニングやストレッチをしている姿が映し出されると、こんな会話をしていることってありませんか？ 「きついーーー、けど効いてる感じがする […]
2019年5月11日 / 最終更新日 : 2019年5月11日 倉持江弥 姿勢

いい姿勢を『意識』するだけでは、姿勢はよくなりません【猫背解消】

こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 ストレッチの指導をしているときに、よく聞かれることがあります。 「いい姿勢を取ろうと意識しているけど、なかなか姿勢がよくならないんです。姿勢を確認してもらえま […]
2019年5月10日 / 最終更新日 : 2019年5月10日 倉持江弥 トレーニング

体に無理のない筋トレをするために必要なポイント【呼吸と姿勢】

こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 昨今の健康ブームで、テレビや雑誌を見ると筋トレの情報を目にする機会が増えましたね。 特にNHKで放送された『みんなで筋肉体操』は、5分間という時間にも関わらず […]
2019年5月5日 / 最終更新日 : 2019年5月7日 倉持江弥 めんてなの紹介

痛みがある時に休むべきか、動いた方がいいのかと悩んだ時の解決方法

こんにちは、　東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 腰や膝を痛めた時、病院に行けば「休んでください」としか言われないし、かと言って無理して動くとさらに痛くなりそうで悩む、という相談を受けることがあります。 確 […]