今月のオンラインレッスン｜テーマは呼吸　6月28日（金)20:45〜

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こんにちは、めんてなの倉持です。
毎月開催のオンラインコンディショニングレッスン。ZOOMを使ったレッスンで、どこでも誰でも参加することができます。

今月のテーマは『呼吸』。

毎日のデスクワークで同じ姿勢が続き、
ストレスを抱えたまま作業をしていると
体が緊張して呼吸が浅くなりがちです。

呼吸と姿勢は深く関わっているので、
どちらかを気をつけるのではなく
両方のアプローチが効果的。

世間では様々な呼吸法があり、
実際にどんな呼吸が正しいのか
悩んでいる方も多いかもしれません。

このクラスでは緊張のリセットを目的に
あお向け→横向き→四つん這いなど、
姿勢を変えながら身体に入る空気を変化させていきます。

お申し込みはこちら→呼吸を整えるクラス

詳細はこちら

【日時】6月28日（金）20:45~21:30（約45分）
【場所】オンライン（アーカイブあり）
【対象】身体に悩みがある方ならどなたでも
【講師】倉持江弥（コンディショニングサロンめんてな代表）
【価格】2,000円＋税
【用意するもの】あればヨガマットかバスタオル、フェイスタオル、お水

※ビデオはONでもOFFでも大丈夫です（音声はミュートでお願いします）
※いただいたメールアドレスにZOOMのURLなどをお送りします
※アーカイブの視聴期限は1ヶ月です

こんな方におすすめ

・力んでしまって力を抜こうと思ってもなかなか抜けない方
・気づいたら歯を食いしばってしまう
・ストレッチを頑張ってもなかなか体が柔らかくならない
・呼吸が浅いと感じる
・寝てもなかなか疲れが取れない
・ついイライラしてしまう

呼吸を整えることで自律神経が整い、体の緊張が抜けやすくなることが期待できます。
無理に呼吸の練習をすることで逆に力んでしまうこともあります。
まずは自然な呼吸ができるようになることから始めていきましょう。

お申し込みはこちら→呼吸を整えるクラス

フォローよろしくお願いします！

@Mentena_Fuchu

投稿者プロフィール

倉持江弥: 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。

初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方　〜呼吸・体幹編〜

初めての著書

打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜

を電子書籍にて上梓しました。

”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。

これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。

いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。

ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。

その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。

「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」

という方におすすめの一冊です。

詳しくはこちら