熱中症対策には長袖が正解！直射日光を避けて体温上昇と日焼けを防ぎましょう
倉持江弥夏になると暑いから半袖やノースリーブのシャツという方がほとんどだと思いますが、実は熱中症対策には長袖の方が有効だと知っていましたか？
意外に思うかもしれませんが、直射日光が肌に当たることで体温が急上昇し、さらに脱水が進むことで熱中症リスクが高まります近年は炎天下での作業やスポーツだけでなく、街中での外出でも熱中症が多発しています。
この記事では、なぜ長袖が熱中症予防になるのか、そしておすすめの長袖アイテムやアームカバーの選び方について解説します。アウトドア、スポーツ、仕事中など、さまざまなシーンでお役立てください。
なぜ長袖が熱中症予防になるのか
長袖を着ると熱がこもって熱中症になりやすいんじゃないの？そう思う方も多いと思います。材質によってはもちろんそのリスクも高くなりますが、しっかり素材を選べば熱中症予防にとても役立ちます。
直射日光による体温上昇を防ぐ
肌が直射日光にさらされると、表面温度は短時間で40℃以上まで上昇します。この熱が血液を介して全身に伝わり深部体温も上昇すると、体を冷やしてもなかなか体温が下がってくれません。
長袖は物理的に光を遮るため、皮膚表面の温度上昇を抑える役割を果たします。特にUVカット機能や遮熱加工のある生地なら、体温上昇を大幅に抑制する効果が期待できます。
日焼け（炎症）による熱負荷の軽減
日焼けは皮膚が炎症を起こしている状態です。炎症は血流を増加させ皮膚温を上昇させるため、体全体の熱負荷も高まります。
さらに、日焼けによって肌からの水分蒸発が増え、脱水症状が悪化します。長袖を着ることで紫外線を防ぎ、炎症を未然に防げます。
汗の蒸発をコントロールする
服で皮膚を覆っていないと汗が直接空気中に触れ、汗を蒸発しやすくします。ところが湿度が高いと皮膚表面から汗の蒸発がしにくくなり、体内に熱がこもりやすくなります。
実際に湿度が80%を超えると熱中症のリスクが大幅に高まると言われており、湿度による汗の蒸発の阻害は大きく影響します。
長袖は汗を生地に拡散し、風と共に徐々に蒸発させることで安定した冷却効果をもたらします。これは砂漠地域で長袖が一般的な理由の一つでもあります。
素材による快適性と涼しさ
「長袖は暑い」というのは綿素材や通気性の低い衣類の場合の話です。近年のスポーツウェアやアウトドアウェアは、通気性・吸湿速乾性・軽量性を兼ね備えた素材が豊富です。
特に、
- 遮熱・UVカット加工
- メッシュ構造で通気性確保
- 汗を吸収して速乾
といった機能が揃った長袖を着用すると、半袖よりも快適に感じる方も多いのではないでしょうか。
スポーツ時におすすめのアイテム
長袖やロングスリーブ選びのポイントは「UVカット」「通気性」「吸湿速乾」「軽量性」です。
スポーツ用アームカバー
なんといっても、運動時のおすすめはアームカバー。軽量で持ち運びも便利なので、必要な時だけ装着することができます。
長袖だとどうしても着替えが手間になったりして面倒に感じてしまいますが、アームカバーであれば必要な時につけてすぐに外せるのでいつでも快適に過ごすことができます。
アームカバーのポイントは、つけた瞬間にヒヤッとして、速乾作用があること。こちらの商品は冷え冷え感があるのはもちろんのこと、ゴムの力でつけやすくズレにくいため運動中も気になりません。
コンプレッションウェア
身体全体をキュッと締め付けることで筋肉の振動を防ぎ、疲労の軽減や動きやすさを生み出すコンプレッションウェア。
最近は吸汗速乾作用を合わせ持つ高機能のウェアも増えてきました。
適度な締め付けと、快適な肌触りで運動中でも気にならないナノドライ繊維のおかげで、運動中だけでなく運動が終わった後でも快適に過ごせます。
作業用クールドライシャツ
外で作業する人の味方とも言えるワークマン。私も愛用しています。
着心地がいいので、快適に動くことができます。
特に氷撃冷感は着た瞬間にヒヤッとして、冷感が長続きするのでいつまでも快適に過ごすことができます。
UVカットパーカー
長袖シャツを着ると、あまりにも汗をかいた時にすぐに脱ぐことができない。室内に入った時はすぐに半袖になりたい。
そういった方はパーカータイプが便利ですよね。必要な時に来て、必要なくなったらすぐに脱ぐことができるので日焼け対策として重宝します。
まとめ
炎天下では涼しそうに見える半袖よりも、直射日光を防ぐ長袖やアームカバーの方が熱中症予防として理にかなっています。
UVカット・吸湿速乾・通気性のある長袖を活用すれば、快適さと安全性を両立できます。今年の夏は、長袖を取り入れて体温上昇を抑え、安全に活動しましょう。
投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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