足
足の甲の痛み、外反母趾、踵の痛みなど足に関する症例報告です。
足のむくみ解消に効く運動は？つま先立ち（カーフレイズ）とスクワットの効果を比較！
夕方になると足首やふくらはぎがパンパンに張る…。そんな「足のむくみ」に悩む人は少なくありません。 長時間の立ち仕事やデスクワーク、さらには運動不足によって、血流やリンパの流れが滞ることで生じます。では、この「むくみ」を効 […]
クールダウンに裸足で山歩きを取り入れてみた
先日まで大学駅伝部の合宿にトレーナーとして帯同していました。練習はとにかくハードで1日に40kmを走ることもあれば、インターバル走やスピード練など多岐にわたります。 そのため、とにかくその日のうちに疲れを抜いて翌日に備え […]
姿勢によるふくらはぎの動きの違い
こんにちは、めんてなの倉持です。 最近は店舗の運営やトレーナーの育成のほかに、研究活動も行っています。 今回ご紹介するのがマッスルブループリンツ株式会社が開発を手がけている筋電アプリ「筋肉Phone」になります。 この投 […]
足の機能を改善して快適に過ごすためのエクササイズやケア方法
11月9日は「いい靴の日」。ということで、先日は自分の足にあった靴選びの記事を書きました。 特に現代ではたくさんの靴が販売されているので、機能を重視するのか、デザインを重視するのか、シチュエーションを重視するのか、いろん […]
快適な日常生活を送るためにいい靴を選ぶためのポイントは？
本日11月9日はいい靴の日なんだそうです。 歩く、走るなど日常生活を送る上で「いい靴」を履くのはとても大切なこと。ただ、靴選びってとても難しくないですか？ 試し履きしてみたらいい感じだったけど、実際に外で歩いてみるとすぐ […]
転倒やつまずきと足指で握る力との関係とその対策
毎週木曜日20時からNHKで放送されているあしたが変わるトリセツショーはご覧になってますか？毎回おもしろいテーマで結構見入ってしまいます。 昨日のテーマは「足」のトリセツ。 当ブログでも何度もお伝えしている足指の重要性を […]
足指で踏ん張る力を強化するためのおすすめグッズ5選
昨日は足の機能を高めるためのコンディショニング講座で講師を務めてきました。 今日のような大雪の日など、しっかりと足指で踏ん張ることが大切になってきますよね。 足の指で踏ん張ることが大事だとはわかっていても、なかなか一人で […]
足の裏の違和感やバランスの悪さに刺激を入れるキネシスボード
体の中で唯一地面と接している場所といえば足の裏ですね。足の裏には地面の形状や傾斜、固さや柔らかさなどの情報を読み取るためのセンサーがたくさん付いています。 これをメカノレセプター（固有受容器）と呼んでいます。 足の裏から […]
明け方や夜中に足をつってしまった時に自分で治す方法
ぐっすり寝ていたのに、急にふくらはぎが攣って目が覚めた。。。寒くなってくるとこういった相談が多くなってきます。 夏は夏で水分不足で足はつりやすくなりますし、冬は冬で足先の冷えや緊張で足がつりやすくなります。 一度、こむら […]
学生時代に捻挫をしてから足首がグラグラで不安定という方のコンディショニング【事例】
足首の捻挫を経験している方はとても多いです。 ただ、捻挫というとそこまで大きなケガというイメージがなく、そのまま放置して運動をしている方多いのも事実です。 足は体の中で唯一地面と接している部分。 だからこそ足の不安定さが […]
インソールはどれくらい使えますか？インソールを取り替えるタイミングについて
インソールを使い始めた時は、クッション性が良かったりフィット感が抜群だったのに、使っているうちにあまり効果を感じなくなってしまった。 スパイクを使いすぎると変形してきて足に悪くなってしまうのと同じように、インソールも使い […]
歩いているときに親指のつけ根に痛みが出る時に考えられることと対処法
「何が原因かわからないけど、歩き始めたら親指のつけ根が痛くなってきて歩くのが大変だった。。。」 親指のつけ根に限らず、動き出した瞬間にこれまで全く気にしていなかったところが急に痛くなってしまったという経験。 誰もが一度は […]