ハムストリングス肉離れ

ハムストリングスの肉離れはスポーツ中によく起きるケガですが、その後のケアやトレーニングに困っている方も多いのではないでしょうか?もしあなたが、

  • 入念にストレッチをしてもなかなかツッパリ感が消えない
  • また肉離れをするんじゃないかという不安から本気で走ることができない
  • いつも同じ脚ばかりケガをしてしまう
  • 大事な試合が近いのでなんとかしてほしい
  • どんなトレーニングをしていけばいいのか知りたい

といったことが一つでも当てはまるなら、スポーツ整体専門の当店にお任せください。

私も選手の頃はハムストリングスの肉離れで苦しんだことがあり、何度もトレーナーさんにお世話になりました。あなたも一人で悩まずにご相談ください!


ハムストリングスの肉離れについて 知っておくべきこと

ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉の総称で、肉離れはその筋肉の損傷と言うことができます。

疲労が蓄積した状態で無理をしてしまうことで筋肉を損傷してしまったり、無理なストレッチをしすぎて筋肉を損傷してしまうこともあります。また、姿勢をキープするためにとても大切な筋肉なので、姿勢の悪化や骨盤のゆがみとともにハムストリングスに負担がかかってしまうこともあります。

肉離れを起こしやすい状況としては、スタートダッシュや切り返しの瞬間などハムストリングスに瞬間的に大きな力が加わった時や、スピードに乗ってきた時などハムストリングスに持続的に力がかかり続ける時が考えられます。


痛みが出たら、無理をせず安静にしておくことが大切です。

ケガをした直後は炎症が起きている場合もありますので、アイシングなどで冷やして圧迫をすると回復を早めてくれます。もし一日経って、変色をしていたり陥没があるようでしたらすぐに病院を受診するようにしてください。


ハムストリングスの肉離れを繰り返してしまう理由はいくつか考えられます。

  • 損傷した部位がくっついたものの固いままになってしまっている
  • 骨盤のゆがみや姿勢が変わっていないからストレスがかかりやすくなっている
  • 低下してしまった筋力が回復していない
  • 負担がかかりやすい動き方のまま運動を繰り返している
  • これらのことはなかなか一人では解消しきれないので、こういった時には人の力を借りることも必要になってきます


    めんてなで施術の流れ

    めんてなでは最初にカウンセリングや体の評価テストを行なうことで、ハムストリングスにストレスがかかっている原因を見極めてから施術に入ります。

    また、必要に応じてご自宅でのフォームワークなどもお伝えしますので、二人三脚で問題解決に取り組むことができます。

    1.カウンセリング

    ご記入いただいたカウンセリングシートを元に、カウンセリングを行なっていきます。いつ頃からどんなきっかけで痛みが出てきたのか、将来的にどんなことをしたいか、など聞かせていただきます。

    2.体の評価テスト

    立った姿勢、関節の可動域、歩き方やしゃがみ方の動作チェック、視野の検査など、めんてなオリジナルの評価システムにより体のゆがみを洗い出していきます。筋肉の固さがどこにあるのか、骨盤のゆがみはどこからくるのか、表と裏の筋肉のバランスはどうなっているのか、細かい評価がスムーズな施術を可能にしてくれます。

    3.セッション

    カウンセリングや評価テストを元に、実際のセッションを進めていきます。表面的なリリース、部分的なリリース、PNFストレッチ、テーピング療法、バンドトレーニングなどオーダーメイドなオリジナルメソッドで体が変わっていくことの楽しさを実感していただければ嬉しいです。

    4.ご自宅でのホームワーク

    体は元の状態に戻ろうとする習性があるので、せっかくセッションを行なっても一週間も経つと戻りやすくなってしまいます。それを防ぐのがご自宅でのホームワーク。ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングを紹介します。

    5.お会計・次回のご予約

    お会計は現金のほかにクレジットカード(VISA,Master,Amex)もご利用いただけます。次回のご予約は状態を考慮しながらご提案させていただきますが、セッションの効果が残っている1週間以内のご来店をオススメしております。

    アクセス

    【府中市のスポーツ整体】
    ストレッチ&コンディショニングめんてな

    ■住所
    〒183-0027 東京都府中市本町2-24-27
    (JR府中本町駅から徒歩5分)
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    ■電話
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