四十肩・五十肩のためのコンディショニングセミナーを開催しました
倉持江弥
こんにちは、めんてなの倉持です。
先日サワキジムアカデミーさんにて四十肩・五十肩のためのコンディショニングセミナーの講師を務めてきました。
当店を利用されている方でも四十肩・五十肩でお悩みの方はとても多いです。
特に肩の痛みは長く続いてしまうケースがあったり、右がよくなったら左が痛くなったりと、完全によくなるまでに難渋することがあります。
先日もこちらの記事で五十肩の紹介をしました。
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当店をご利用の方で多いのは、急性期の方よりも慢性期や回復期など動きが悪いからなんとか動くようにしてほしいというお悩みです。ここでやるべきことは、
- ストレッチ
- トレーニング
など適切な運動を行なっていくこと。ただ、この適切という表現がとても難しいといいますか、どれくらいがいいのか悩むところでもありますよね。
一人でやっているとついついやりすぎてしまって、逆に痛くなってしまうという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。
その加減は正直とても難しいかもしれません。
実際には少し物足りないくらいがちょうどいいのですが、例えば「15回やりましょう」と伝えると「余裕があるから20回、30回とやっちゃいました」ということもあるし、回数を追い求めるあまりにフォームが崩れてしまうことも結構あります。
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大事なことは、まず正しいフォームで行うこと。
そしてそのフォームが崩れない範囲で最大限の努力をすること。
この二つです。
このあたりを守ってエクササイズをやっていると意外とそこまでの回数ができないかなとも思っています。
そして、正しいフォームであったり体の状態がどのレベルにあるかを知るためにも、まずは体のチェックをしっかりとさせていただきます。
- どれくらいの可動域があるのか？
- どのポイントで痛みが出るのか？
- どの動きならできるのか？
といったところを細かくチェックして、安全に、かつ効果的に肩の動きを整えるエクササイズをお伝えしていきます。
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肩の痛みに関するお問い合わせは
体のチェックをどれだけしっかり行うかが、正しいエクササイズの指導につながってきます。そのため、当店では体のチェックには時間をかけて丁寧に行なっています。
- 肩の痛みは取れたけど、なかなか思い通りに動かせない
- 最後のところでなかなか痛みがとれない
- 自分で動かしたいけどどんな運動をしていいかわからない
このようなお悩みがある方は一度ご相談ください。専門のパーソナルトレーナーがあなたの体にあった施術とトレーニングをマンツーマンで対応致します。
ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。
お問い合わせ・ご予約はこちら
お問い合わせや施術のご予約はこちらのフォームより承ります。
ご予約を希望される方は、ご希望の日時や連絡先を下記フォームに記入して送信をお願い致します。後ほどスタッフから折り返しのメールをお送りししますので、日時の確認を終えた段階でご予約が成立となります。
LINEでご予約
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- お名前
- ご希望の日時（第三候補まで）
- 電話番号
をご記入の上、送信してください。日時を確認した後に折り返します。
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平日 9時〜20時 ／ 土曜日 9時〜18時
TEL ： 050-5897-9371
セッション中や移動中は電話に出られないこともありますのでご了承ください。
投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。
