寒い朝に多い「ぎっくり腰」や「寝違え」…トレーナーが教える！予防に効くストレッチ5選
急に冷え込みましたね。。先週は20℃を超えていたのに、今日は5℃だったり。 季節の変わり目、特に寒暖差の激しいこの時期には、「朝起きたら首が動かない」「顔を洗おうと前かがみになった瞬間、腰に激痛が走った」など、ぎっくり腰 […]
後屈で腰を痛めないようにするために気を付けるポイント
ヨガにはさまざまなポーズがありますが、その中でも「前屈系のポーズは得意だけど、後屈系のポーズは苦手だな」という方は結構多いように感じます。 理由は人それぞれあると思います。安全に後屈ができるようになったら、これまで以上に […]
バレーボールで膝を痛める原因と対処法！おすすめの膝サポーターも紹介
バレーボールはジャンプやダッシュ、急な方向転換や急停止などの動作が多く、特に膝への負担が大きいスポーツです。 特に、「スパイクの着地時に膝が痛む」「ジャンプを繰り返しているうちに膝に違和感が出る」などの悩みを持つプレーヤ […]
トレーナー向けキャンプの開催報告
少し日が経ちましたが、1月24日（金）〜26日（日）に千葉県木更津市にてトレーナー向けのTherapists&Trainers Camp（通称：Monkey Mind Camp）を開催しましたのでご報告です。 3 […]
【徹底比較】腰痛対策チェアおすすめ5選！長時間座っても快適な椅子の選び方
「長時間のデスクワークで腰が痛い…」「良い椅子に買い替えたいけど、どれを選べばいい？」 そんな悩みを抱えている方に向けて、腰痛対策におすすめのチェアを厳選しました。座らない生活を送るのが難しい今だからこそ、自分に合った椅 […]
呼吸のことをもっと深く学ぶためにどの書籍がおすすめですか？
先日、講座を受講してくださっているトレーナーさんから呼吸に関する質問をいただきました。 世の中はたくさんの書籍で溢れています。もちろん呼吸に関する内容の書籍もたくさんあります。特に最近では呼吸の大切さが再認識されて、テレ […]
鼓童特別公演「山踏み」行ってきました！
今年は特にお世話になった鼓童の特別公演「山踏み」が東京にやってきたので、仕事仲間と一緒に行ってきました！ 今年は6月のとこしえ（浅草）、9月のワンアースツアー（立川）に続いて3回目の公演鑑賞。毎回、驚きと感動をもらえるの […]
12月のオンラインワークショップは腰痛予防
めんてなでは毎月オンラインで身体を整えるワークショップを開催しています。ここまでやってきた内容をリストアップしてみると、 といった感じで行ってきました。他にも足首や体幹などさまざまなテーマで一緒に身体を動かしながら変化を […]
安全にイスから立ち上がれるようになるためにやっておきたいトレーニング
椅子から立つ動作は日常生活においてとても大切な動きの一つで、立ち上がる時に不安があると生活の質自体も落ちやすくなってきます。 椅子から立つ動作において重要になってくるのが、下半身の筋力と体幹の安定性でしょう。 特に高齢の […]
口の中の不快感を解消！冬のドライマウスの原因と対策
冬になると、空気が乾燥してきて喉のイガイガやお肌のカサカサが気になってきますね。新潟から出張で東京に来たというお客さまが東京はすごい乾燥して、髪がカピカピになるとびっくりしていました。 この不快な症状は、単なる季節の変化 […]
冬こそお鍋！冬のお鍋料理が体にも心にも嬉しい理由
寒さが厳しくなる冬、食卓に欠かせないのがお鍋料理ではないでしょうか。 温かいお鍋を囲む時間は、体を温めるだけでなく、栄養バランスも良く、さらには心までほっこりさせてくれます。今回は、そんな冬のお鍋料理が持つ素晴らしい効果 […]
姿勢によるふくらはぎの動きの違い
こんにちは、めんてなの倉持です。 最近は店舗の運営やトレーナーの育成のほかに、研究活動も行っています。 今回ご紹介するのがマッスルブループリンツ株式会社が開発を手がけている筋電アプリ「筋肉Phone」になります。 この投 […]