2020年10月21日 / 最終更新日 : 2020年10月21日 倉持江弥 ストレッチ肩こりや首こりを解消するストレッチ 寒くなってくると、自然と首や肩に力が入って 気づかないうちに肩こりがひどくなってしまいます。 そこでデスクワークの合間にできる ３分間肩こり解消ストレッチ を動画にまとめました。 何か特別なことをするよりも、 デスクワー […]
2020年10月16日 / 最終更新日 : 2020年10月16日 倉持江弥 スキンストレッチ股関節を内側にひねるにはどこの柔軟性が大切？ こんにちは、めんてなの倉持です。 今回は股関節を内側にひねるにはどこの柔軟性を改善すればいいのか、というお話しです。 股関節を内側にひねる動きを意識して行うことってあまりないのではないでしょうか。 どちらかと言うと、 足 […]
2020年9月8日 / 最終更新日 : 2020年9月8日 倉持江弥 テーピング【Youtube】足のむくみを解消する扇状のテーピング こんにちは、めんてなの倉持です。 先日、足指を使いやすくする『しずく』のテープを紹介しましたが、 今回はむくみを解消する扇状のテーピングになります。 長時間のデスクワークで血流が悪くなると、 足がむくんでしまう方は多いの […]
2020年9月3日 / 最終更新日 : 2020年9月3日 倉持江弥 テーピング【Youtube】足のアーチをあげる『しずく』のテーピング 久々にYoutubeを更新しました！ 今回のテーマは足裏のアーチをあげる「しずくのテープ」。 8月に入ってから足や膝のお問い合わせが増えてきたので、 それに合わせてこのテープを施す機会が多かったです。 簡単にできて効果が […]
2020年8月28日 / 最終更新日 : 2020年8月28日 倉持江弥 トレーニング【家トレ】トレーニングベンチを選ぶポイントは安定性と耐荷重 こんにちは、めんてなの倉持です。 ジムに行ってトレーニングをするよりも、自宅でトレーニングを行なった方が 安全だし、安いし、時間もかからないので最近はジムを解約している人が増えているようですね。 特に若い方にその傾向が顕 […]
2020年8月19日 / 最終更新日 : 2020年8月19日 倉持江弥 ストレッチ【セルフケア】ストレッチ用のポールはどうやって選べばいいの？にお答えしました こんにちは、めんてなの倉持です。 「外に出る機会が限られているので、自分の体は自分でケアしないと」 「でもセルフケアグッズっていろんなのがあるから何を選んでいいのか」 と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 今回はそ […]
2020年8月12日 / 最終更新日 : 2020年8月12日 倉持江弥 トレーニング【自宅トレ】チンニングスタンドの選び方を紹介する記事を監修しました こんにちは、めんてなの倉持です。 「日々の暮らしを健康に過ごしたい」と願う方をサポートするWEBメディア『uFit』さんにて、 自宅に欠かせないチンニングスタンドのおすすめ10選！ 揺れない最強の懸垂マシンで上半身を鍛え […]
2020年8月10日 / 最終更新日 : 2020年8月10日 倉持江弥 ストレッチ【ハムスト】骨盤の意識を高めるにはハムストリングスを柔らかく こんにちは、めんてなの倉持です。 最近はトレーナーさんに向けたオンラインセミナーを行う機会が増えています。 そんな中でよくある質問の一つが、 「骨盤を動かす意識の高め方は？」 ヨガをやっていても、 トレーニングをやってい […]
2020年8月7日 / 最終更新日 : 2020年8月7日 倉持江弥 インソール【インソール】普段使いのパンプスにこそインソールの効果あり こんにちは、めんてなの倉持です。 当店で取り扱っているインソール「フォームソティックス」には、 スポーツシューズ用だけでなくパンプス用の商品もあります。 しかも、 スポーツ用インソールと同じように矯正効果が高いので、 と […]
2020年7月13日 / 最終更新日 : 2020年7月13日 倉持江弥 スキンストレッチ【セルフケア】太もも裏の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチ このところ定期的に行なっているFBライブです。 11日（土）は太もも裏の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチの使い方について紹介しました。 実際にスキンストレッチを使用している時間はわずか3分ほど。 それだけでこわばり […]
2020年7月11日 / 最終更新日 : 2020年7月11日 倉持江弥 トレーニング【下半身トレ】スクワットが苦手な時はイスからの立ち上がりでOK ●股関節が固い ●足首が固い ●体幹がキープできない などの理由でスクワットが苦手な方、イスからの立ち上がりから始めませんか？ 全てをフリーな状態で行うスクワットは、いろんなところを意識しないといけないので 体のゆがみが […]
2020年7月8日 / 最終更新日 : 2020年7月8日 倉持江弥 スキンストレッチ【セルフケア】胸の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチ 本日、胸の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチのやり方をFacebookとInstagramにてライブ配信しました！ ご視聴いただいた皆さん、ありがとうございます。 筋トレや練習をしていると、どうしても筋肉痛は起きてし […]
