足のむくみ解消に効く運動は？つま先立ち（カーフレイズ）とスクワットの効果を比較！
夕方になると足首やふくらはぎがパンパンに張る…。そんな「足のむくみ」に悩む人は少なくありません。 長時間の立ち仕事やデスクワーク、さらには運動不足によって、血流やリンパの流れが滞ることで生じます。では、この「むくみ」を効 […]
ヨガやストレッチで股関節を痛めないために知っておきたい3つのポイント
「健康のために始めたヨガやストレッチなのに、なぜか股関節が痛くなってしまった…」 そんな経験はありませんか？ 私自身もトレーナーとして多くの方を見てきましたが、ヨガやストレッチが原因で股関節を痛めてしまう人は意外と多いの […]
寝起きの股関節痛はなぜ起こる？寝る姿勢との深い関係と改善法
「朝起きると股関節が痛い。。。」「寝起きが一番動きにくい。。。」そんな経験をしたことはありませんか？ 私自身も以前、毎朝のように股関節の違和感に悩まされていました。日中は動き出すと次第に和らぐのに、寝起きの最初の一歩が重 […]
スーパーよさこい2025にトレーナーブースを出展
こんにちは、めんてなの倉持です。8月23日（土）24日（日）に明治神宮で行われる「原宿表参道元氣祭りスーパーよさこい2025」にトレーナーブースを出展しました。 2013年に初めてトレーナーブースを出してから、13年目。 […]
クールダウンに裸足で山歩きを取り入れてみた
先日まで大学駅伝部の合宿にトレーナーとして帯同していました。練習はとにかくハードで1日に40kmを走ることもあれば、インターバル走やスピード練など多岐にわたります。 そのため、とにかくその日のうちに疲れを抜いて翌日に備え […]
熱中症予防に「手を冷やす」のが効果的！そのメカニズムと効果について
真夏の屋外での練習や作業は、体温が急上昇し、熱中症の危険が常に隣り合わせです。水分補給や日陰での休憩は基本ですが、それだけでは体温が下がりきらないことも少なくありません。 そこで近年、アスリートや建設現場で注目されている […]
熱中症対策には長袖が正解！直射日光を避けて体温上昇と日焼けを防ぎましょう
夏になると暑いから半袖やノースリーブのシャツという方がほとんどだと思いますが、実は熱中症対策には長袖の方が有効だと知っていましたか？ 意外に思うかもしれませんが、直射日光が肌に当たることで体温が急上昇し、さらに脱水が進む […]
スーパーよさこい2025ケアブース出展
明治神宮奉納で行われる「原宿表参道元氣祭りスーパーよさこい2025」。今年もケアブースを出展させていただくことになりました。 2013年からサポートを開始して、今年で13年目（コロナで3年間は中止）。干支1周分と考えると […]
8月の営業日のご案内
こんにちは、めんてなの倉持です。 8月は合宿や遠征、イベントなどがあり不定期での営業となりますのでよろしくお願いします。 通常営業は平日9:30〜20:30、土曜日8:30〜19:30 合宿中や遠征中はお電話に出ることが […]
野球選手に多い有鉤骨骨折。どんな手順で復帰していけばいいの？
野球選手、とくにバッターに多く見られる手のケガのひとつが「有鉤骨（ゆうこうこつ）骨折」です。有鉤骨は手のひら側の小さな骨で、グリップエンドに押しつけられたり、バットの振動が繰り返し加わることで折れてしまうことがあります。 […]
男性ランナーも気をつけたい『スポーツ貧血』 その原因と対処法を解説
貧血は女性の悩みと思われがちですが、実は男性アスリートでも悩んでいる選手が多いスポーツ貧血。特に長距離ランナーでは10〜30%の選手（文献によりばらつきがある）が鉄欠乏性貧血になった経験があると言われています。 「なんと […]
2冊目の著書「動きと力の「なぜ？」がわかる力学のしくみ」
こんにちは、めんてなの倉持です。 7月12日に2冊目の著書「動きと力の「なぜ？」がわかる力学のしくみ」をKindle本で出版しました。（ペーパーバックでも購入可能です） トレーナーとして働き始めて25年になりました。 私 […]