2020年8月10日 / 最終更新日 : 2020年8月10日 倉持江弥 ストレッチ【ハムスト】骨盤の意識を高めるにはハムストリングスを柔らかく こんにちは、めんてなの倉持です。 最近はトレーナーさんに向けたオンラインセミナーを行う機会が増えています。 そんな中でよくある質問の一つが、 「骨盤を動かす意識の高め方は？」 ヨガをやっていても、 トレーニングをやってい […]
2020年8月7日 / 最終更新日 : 2020年8月7日 倉持江弥 インソール【インソール】普段使いのパンプスにこそインソールの効果あり こんにちは、めんてなの倉持です。 当店で取り扱っているインソール「フォームソティックス」には、 スポーツシューズ用だけでなくパンプス用の商品もあります。 しかも、 スポーツ用インソールと同じように矯正効果が高いので、 と […]
2020年7月13日 / 最終更新日 : 2020年7月13日 倉持江弥 スキンストレッチ【セルフケア】太もも裏の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチ このところ定期的に行なっているFBライブです。 11日（土）は太もも裏の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチの使い方について紹介しました。 実際にスキンストレッチを使用している時間はわずか3分ほど。 それだけでこわばり […]
2020年7月11日 / 最終更新日 : 2020年7月11日 倉持江弥 トレーニング【下半身トレ】スクワットが苦手な時はイスからの立ち上がりでOK ●股関節が固い ●足首が固い ●体幹がキープできない などの理由でスクワットが苦手な方、イスからの立ち上がりから始めませんか？ 全てをフリーな状態で行うスクワットは、いろんなところを意識しないといけないので 体のゆがみが […]
2020年7月8日 / 最終更新日 : 2020年7月8日 倉持江弥 スキンストレッチ【セルフケア】胸の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチ 本日、胸の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチのやり方をFacebookとInstagramにてライブ配信しました！ ご視聴いただいた皆さん、ありがとうございます。 筋トレや練習をしていると、どうしても筋肉痛は起きてし […]
2020年7月6日 / 最終更新日 : 2020年7月6日 倉持江弥 トレーニング【下半身トレ】スクワットとランジの違いはどこ？ キングオブエクササイズとも言われるスクワットの効果は、 こちらの記事でも何度か書いてきました。 スクワットを行う目的と期待される効果について スクワットで『膝がつま先よりも前に出てはいけない説』の誤解を解く また、スクワ […]
2020年6月26日 / 最終更新日 : 2020年6月26日 倉持江弥 トレーニング下半身の引き締め＆パフォーマンス向上に効果的なランジのやり方 下半身のトレーニングとしてスクワットとともに行われているランジ。 足を前後に開いて行うランジは、下半身だけでなく体幹やバランス能力も鍛えられるので 毎日のトレーニングにぜひ取り入れていただきたい種目です。 ただ、 足を前 […]
2020年6月24日 / 最終更新日 : 2020年6月24日 倉持江弥 食事【健康レシピ】簡単10分！長芋とオクラの梅おかか和え 急激な温度上昇と梅雨特有のジメッとした感じで 気分的にやられている人も多いのではないでしょうか。 なんとなく朝がだるくて食欲がない という時にオススメの簡単レシピを紹介！ スルッと食べられて胃腸の働きを助けてくれますし、 […]
2020年6月23日 / 最終更新日 : 2020年6月23日 倉持江弥 ウォーキングつま先立ちをする時のポイント つま先立ちは健康のために欠かせない運動の一つで、 私もパーソナルトレーニングをする際に入れることが多い種目。 正しいつま先立ちはふくらはぎだけではなく、 足の裏や太ももの裏を使う感覚も出て 下半身全体を刺激することができ […]
2020年6月2日 / 最終更新日 : 2020年6月2日 倉持江弥 お知らせ【メディア情報】月刊陸上競技2020年6月号『筋膜リリースとは何か？』 【メディア情報】 月刊陸上競技2020.6『筋膜リリースとは何か？』 ●発売日：2020年5月14日 ●出版社：講談社 5月14日発売の月刊陸上競技6月号にて、倉持が監修した記事が掲載されております。 タイトルは『筋膜リ […]
2020年6月1日 / 最終更新日 : 2020年6月1日 倉持江弥 お知らせ本日より営業を再開します＆無事に9周年！ いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます。 緊急事態宣言が発表されてから休業しておりましたが、本日より営業を再開します！ 不要不急の外出を控えることで、明らかに運動不足になってしまった方も多いのではないでしょうか […]
2020年5月5日 / 最終更新日 : 2020年5月6日 倉持江弥 お知らせ臨時休業延長のお知らせ こんにちは、めんてなの倉持です。 まずは、 現在新型コロナウイルス感染症の治療に当たってくださっている医療従事者の方々、 生活必需品に関する物流を支えて販売をしてくださっている方々、 子供達の対応をしてくださっている保育 […]
