トレーニング

トレーニングに関する正しい知識を紹介しています

2023年8月23日 / 最終更新日 : 2023年8月23日 倉持江弥 スポーツ全般

体幹トレーニングとしてプランクを行う際に気をつけることと正しいフォーム

体幹を鍛えるトレーニングとして真っ先に頭に浮かぶのがプランクでしょう。 適切に行うことができれば、正しい軸を保つことができて、スポーツにおいても私生活においても安定した動きを可能にしてくれます。 「自分のフォームって正し […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2023年8月15日 倉持江弥 トレーニング

バスケットボール選手がピラティスを行うことで得られる5つの効果

先日、バスケットボールの選手からこんな相談を受けました。 最近、ケガが多くて知り合いからピラティスをやってみたら？と言われたんですがどんな効果があるんですか？ 練習やトレーニングもあるのであまり時間が取れないんですが、効 […]
2023年8月14日 / 最終更新日 : 2023年8月14日 倉持江弥 トレーニング

スクワットでお尻を使えるようにするためには何に気をつければいい？

こんにちは、めんてなの倉持です。 スクワットでどうしてもお尻が使えずに、 太ももの前側ばかりが疲れてしまう という相談はとても多いです。 特に女性で、 「もっとヒップアップしたいのに！」 と思っている方は多いのではないで […]
2022年9月28日 / 最終更新日 : 2023年1月27日 倉持江弥 トレーニング

下半身のトレーニングをするのに階段はアリ？ナシ？階段トレーニングの効果と気をつけるポイント

下半身を鍛える種目として一番オーソドックスなトレーニングといえばスクワットでしょう。ただし、競技のパフォーマンスを上げようとなるとスクワットだけでは物足りません。 アスリートとして日々トレーニングに励んでいる方ならいろん […]
2021年9月28日 / 最終更新日 : 2021年9月28日 倉持江弥 トレーナー活動

ウエイトトレーニングルームの基本的なルール【覚書】

こんにちは、めんてなの倉持です。 本日はウエイトトレーニングルームでの基本的なルールについて。この記事をご覧になっている方の中には学生さんもいると思いますし、先日久々にトレーニングルームをのぞいた時に気になったこともあっ […]
2021年9月24日 / 最終更新日 : 2021年9月24日 倉持江弥 トレーニング

トレーニングでは下ろすスピードと上げるスピードはどっちが大事？

自重トレーニングにしろ、ウエイトトレーニングにしろ、動作のスピードを意識することはとても大切です。 ただガムシャラに上げ下げしているだけでは、せっかくの重りも台無しです。 では、上げる時と下げる時、どちらが大事かあなたは […]