2024年2月9日 / 最終更新日 : 2024年2月9日 倉持江弥 トレーニング 転倒やつまずきと足指で握る力との関係とその対策 毎週木曜日20時からNHKで放送されているあしたが変わるトリセツショーはご覧になってますか?毎回おもしろいテーマで結構見入ってしまいます。 昨日のテーマは「足」のトリセツ。 当ブログでも何度もお伝えしている足指の重要性を […]
2024年2月5日 / 最終更新日 : 2024年2月6日 倉持江弥 ストレッチ 足指で踏ん張る力を強化するためのおすすめグッズ5選 昨日は足の機能を高めるためのコンディショニング講座で講師を務めてきました。 今日のような大雪の日など、しっかりと足指で踏ん張ることが大切になってきますよね。 足の指で踏ん張ることが大事だとはわかっていても、なかなか一人で […]
2024年2月3日 / 最終更新日 : 2024年2月3日 倉持江弥 トレーニング 足の裏の違和感やバランスの悪さに刺激を入れるキネシスボード 体の中で唯一地面と接している場所といえば足の裏ですね。足の裏には地面の形状や傾斜、固さや柔らかさなどの情報を読み取るためのセンサーがたくさん付いています。 これをメカノレセプター(固有受容器)と呼んでいます。 足の裏から […]
2024年2月2日 / 最終更新日 : 2024年2月2日 倉持江弥 トレーニング 70歳でも五十肩になるの? よく聞かれる質問なんですが、70歳でも五十肩になります。逆に30歳でも五十肩(四十肩?)になります。 四十肩や五十肩は肩の関節がスムーズに動かなくなる症状のことをさしていて、正式には肩関節周囲炎と表現します。 40代や5 […]
2024年1月16日 / 最終更新日 : 2024年1月16日 倉持江弥 トレーニング 学生時代に捻挫をしてから足首がグラグラで不安定という方のコンディショニング【事例】 足首の捻挫を経験している方はとても多いです。 ただ、捻挫というとそこまで大きなケガというイメージがなく、そのまま放置して運動をしている方多いのも事実です。 足は体の中で唯一地面と接している部分。 だからこそ足の不安定さが […]
2023年12月13日 / 最終更新日 : 2023年12月13日 倉持江弥 トレーニング ダンベルとバーベルの違いを知って、うまく使い分けよう 身体を鍛えようとトレーニングジムに行くと、さまざまな種類の器具があって何を使っていいか迷いますよね。 マシンだったらなんとなく、どこの部位を鍛えてるかわかるのでそこまで問題はないかもしれません。 問題はフリーウエイトと呼 […]
2023年12月9日 / 最終更新日 : 2023年12月9日 倉持江弥 スポーツ全般 四つん這いのポジションをとると手首が痛くなってしまう時に考えられること こんにちは、めんてなの倉持です。 自重で行うトレーニングやストレッチなどを調べていると、四つん這いのポジションで行うものが多いくないですか? 四つん這い姿勢は背骨をまっすぐにするために、腹圧や肩甲骨を意識するのにとてもい […]
2023年10月16日 / 最終更新日 : 2024年1月23日 倉持江弥 トレーニング 背中のトレーニングをしてるのに背中よりも腕ばっかり疲れてしまう こんにちは、めんてなの倉持です。 トレーニングをしていて狙った筋肉を使っている感覚があまりなくて、別のところが疲れてしまう。。。ということはありませんか? 「背中を使いたいのに腕ばかり疲れてしまう」 「肩のトレーニングを […]
2023年9月26日 / 最終更新日 : 2023年9月26日 倉持江弥 トレーニング 外で走るのとランニングマシンで走るのは何が違う? こんにちは、めんてなの倉持です。 ようやく涼しくなってきて、外で走るのも気持ち良くなってきましたね。 私もあまりにも暑いと外で走る気にもならず、黙々とランニングマシンで走っていました。 やっぱり外で走ると気持ちがいい! […]
2023年8月25日 / 最終更新日 : 2023年8月26日 倉持江弥 トレーニング 動きと呼吸を合わせるコツ 最近は呼吸に関する記事を目にする機会が増えてきました。 やっぱりいい呼吸をすることで、体もリラックスしやすいですし、肋骨や骨盤周りの動きも一気に変わってくると私自身も感じています。 腰痛や肩こりがある方は呼吸を丁寧に行う […]
2023年8月23日 / 最終更新日 : 2023年8月23日 倉持江弥 スポーツ全般 体幹トレーニングとしてプランクを行う際に気をつけることと正しいフォーム 体幹を鍛えるトレーニングとして真っ先に頭に浮かぶのがプランクでしょう。 適切に行うことができれば、正しい軸を保つことができて、スポーツにおいても私生活においても安定した動きを可能にしてくれます。 「自分のフォームって正し […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2023年8月15日 倉持江弥 トレーニング バスケットボール選手がピラティスを行うことで得られる5つの効果 先日、バスケットボールの選手からこんな相談を受けました。 最近、ケガが多くて知り合いからピラティスをやってみたら?と言われたんですがどんな効果があるんですか? 練習やトレーニングもあるのであまり時間が取れないんですが、効 […]