足の裏の違和感やバランスの悪さに刺激を入れるキネシスボード
体の中で唯一地面と接している場所といえば足の裏ですね。足の裏には地面の形状や傾斜、固さや柔らかさなどの情報を読み取るためのセンサーがたくさん付いています。
これをメカノレセプター（固有受容器）と呼んでいます。
足の裏から得られた情報を脳に送ることで、その後にどんな動きをすればいいのかという指令が脳から筋肉に送られるという仕組みです。
しかし、加齢や運動不足、ケガなどの影響で足の裏の感覚が鈍くなってくると、反応が悪くなり転倒のリスクなどが高まります。
この度、めんてなでは足の裏に刺激を入れやすいNaboso社のキネシスボードの導入を始めました。
足の裏の感覚の重要性
なんとなく足の裏に薄皮一枚張り付いている感じがする、足が不安定な感じでバランスがとりづらい、うまく足の指が使えない。
ちょっとした違和感と思われるかもしれませんが、ちょっとバランスを崩した時に立て直すことができない可能性もあります。
テニスボールを踏んだり、タオルギャザーなどで足の裏を刺激していてもなかなか変化を感じづらい。そういった方に試していただきたいのがこちらのキネシスボードです。
見ていただきたいのが、表面上の凹凸部分。テクスチャーと呼ばれるNaboso社独自の形状で、この凹凸があることで断続的に足の裏に刺激を入れることができます。
平らなところ、丸みのあるもの、以上に凸凹の面の方が足の裏への刺激が大きくなるので足の裏を感じやすくなります。
ボードの裏には高さをつけられるパッドをつけることもできます。
まずは足の裏に刺激を入れて、感覚を取り戻すこと。足の裏の感覚が良くなってきたら、ボードの下にパッドを取り付けてちょっとした揺れなどにも対応できるようにトレーニングをしていきましょう。
足に関するお問い合わせは
- バランスが悪くてすぐに転んでしまう
- 足の裏の感覚が鈍くてうまく足の指を使えない
- スポーツ復帰までどんなことをすればいいのか知りたい
このようなお悩みがある方は一度ご相談ください。専門のパーソナルトレーナーがあなたの体にあった施術とトレーニングをマンツーマンで対応致します。
ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。
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投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。
