正式名称は肩関節周囲炎

40代、50代になると運動量の低下や使いすぎなどにより、肩周りの炎症を起こしやすいことから四十肩・五十肩と言われています。正式な名称は肩関節周囲炎。

肩が上がらない
腕を動かそうとすると激しい痛みがある
寝ていても痛い
こわばりが強い

といった症状が出てきたら、四十肩や五十肩を疑ってください。


私たちの肩は360°安定して動かせるように、とても複雑な構造をしています。

小さな筋肉や腱、靭帯が近いところを通っているので、少し位置関係が狂うと引っかかりや挟み込みが起きて痛みを引き起こす可能性もあります。


また、膝や足首のような関節とは違い、肩の場合は常に重力がかかっています。腕が地面に落ちないようにするためには、肩が常に頑張っていないといけませんよね。

長年の積み重ねで肩の疲労が蓄積して肩関節の周囲に炎症が起こりやすくなってしまいます。加齢とともに体内の水分量が低下してくると関節部分の柔軟性も低下するので、いろいろなことが重なりあった結果40代や50代に起こりやすいのかもしれません。

筋力的に弱い方
昔テニスや野球など肩を酷使するスポーツをしていた方
姿勢の悪い方

は特に気をつけるようにしましょう。


放っておいても痛みは和らいできますが、肩周りをサポートするためにストレッチやエクササイズをすることで早期の改善を促すことができます。もし痛みを取ろうと安静ばっかりになってしまうと、フローズンショルダーといって固まったまま動かせなくなるので注意してください。

無理のない範囲で動かしていくことが、四十肩・五十肩の改善方法です。毎日、できる範囲で少しずつをモットーにいけば必ず良くなる症状です。

肩の痛みでお困りの方はこちらからお問い合わせください

こんな方におすすめ

  • 肩が痛くて腕をあげられない
  • 何をするにも肩がズキズキする

このような症状があるときはお気軽にご相談ください。専門のパーソナルトレーナーがあなたの体にあった施術とトレーニングをマンツーマンで対応致します。

ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。

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