ヨガの力学入門＆後屈のバイオメカニクスの講師を担当します
こんにちは、めんてなの倉持です。
昨年開催して好評だったTOKYOYOGAさんでのヨガのバイオメカニクスを今年も開催します。
●5月19日（日）13:30〜16:30
アーサナの生体力学
詳しくはこちら➡︎https://www.tokyo-yoga.com/event/detail.php?event_id=1011
●6月23日（日）13:30〜16:30
後屈のバイオメカニクス
詳しくはこちら➡︎https://www.tokyo-yoga.com/event/detail.php?event_id=1038
ヨガのバイオメカニクスってどんなことをやるの？
実際にヨガのバイオメカニクスでどんなことを学ぶことができるの？という疑問にお答えします。
バイオメカニクス（生体力学）とは、身体の構造や機能を「動き」の観点で物理的に紐解いていく学びです。リハビリテーションや機能回復のために応用されていますが、近年スポーツの分野でパフォーマンスを発揮するために取り入れられていることでも注目されています。ヨガにおいても個人の身体とアサナを見直すために活用できる学びとなるでしょう。（TOKYOYOGAより引用）
バイオメカニクスというと学問的な部分が強いのは事実ですが、できるだけ頭だけにならないように座学と実技を交えながらわかりやすくお伝えしていきます。
5月のアーサナの生体力学
5月のアーサナの生体力学では、バイオメカニクスの入門編として重力との関わりなどがメインとなります。
- 重力がかかる中での重心位置のコントロール
- 可動域の制限因子と力発揮の制限因子
- 男性と女性の違い
- 足裏の役割
- 前屈動作
といったことを中心にお話ししていきます。
床に対してどのように立って、そこからどんな力が体にかかっているのか。
うまく体を狙ったポーズに動かせない時にどんなアプローチをしていくと動きやすくなるのか。
など、実際の動きに活かせるような構成となっています。
【詳しくはこちら】
ヨガのバイオメカニクス入門「アーサナの生体力学」
6月の後屈のバイオメカニクス
6月の後屈のバイオメカニクスでは、より具体的に後屈の動きに特化した講座となっています。
- 胸が反りにくい時は何をすればいいのか
- 首が上を向けない時は
- 腕が上がらない時は
- 股関節が伸びないときは
といった問題を解決していきます。
後屈とは簡単にいうと後ろに体を反らせる動き、ですよね。体の前面の柔軟性が必要な動きであるものの、日常生活においてはあまり使うことのない動きでもあります。
それをいきなりやり始めると腰を痛めたり、肩や首を痛めてしまうリスクはかなり高いです。
練習すればできるようになるのか？うまくいくこともあれば、いかないこともあるかもしれません。
そんな行き当たりばったりの指導ではなく、しっかりと指導に根拠をもって、例えば首が動かないのであればここにアプローチ、腰が動かないのであればここにアプローチという感じで客観的に判断できるようになるでしょう。
【詳しくはこちら】
後屈のバイオメカニクス
いただいたご感想
ここまで講座にご参加いただいた皆様からは嬉しい感想をいただいています。
バイオメカニクスについて概要をとても分かりやすく知ることができました。座学とワークのバランスが良くてアッという間に終わった感じでした。中殿筋と小殿筋、内転筋のワークがとても効いて、帰りの電車でいつもと違う腰回りの感覚になっていました。今回の講義内容やワークなどのいくつはヨガの指導にも活かせるイメージができました。倉持先生、ありがとうございました。
とても勉強になりました。ヨガのレッスンですぐに活用できる内容もあったし、自分自身の身体のメンテナンスにも役立つ内容でした。次回のセミナーも期待しています。足元〜股関節とか肩関節〜脊柱とかパーツを絞った深い内容のセミナーも聞きたいです。
興味深い内容でした。生徒さんにご自分をどう意識していただくのか、悩むことが多いです。講座中に先生がご紹介くださった内容や手技を、自分なりに解釈を深めて生徒さんに還元することで本当に学びが活かされるので、早速実際の指導に取り入れたいと思います。オーガナイズくださったTYGの皆さま、どうもありがとうございました。
セミナー開催に関するお問い合わせは
めんてなでは専門家による様々なセミナーも開催しています。
バイオメカニクスやコンディショニングだけではなく、筋トレやストレッチなど講義と実技を交えながらわかりやすく指導をしております。
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投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。
