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2023年10月16日 / 最終更新日 : 2023年10月16日 倉持江弥 トレーニング

背中のトレーニングをしてるのに背中よりも腕ばっかり疲れてしまう

こんにちは、めんてなの倉持です。 トレーニングをしていて、狙った筋肉を使っている感覚があまりなくて、別のところが疲れてしまう。ということはありませんか？ 「背中を使いたいのに腕ばかり疲れてしまう」 「肩のトレーニングをし […]
2023年8月23日 / 最終更新日 : 2023年8月23日 倉持江弥 スポーツ全般

体幹トレーニングとしてプランクを行う際に気をつけることと正しいフォーム

体幹を鍛えるトレーニングとして真っ先に頭に浮かぶのがプランクでしょう。 適切に行うことができれば、正しい軸を保つことができて、スポーツにおいても私生活においても安定した動きを可能にしてくれます。 「自分のフォームって正し […]
2023年8月21日 / 最終更新日 : 2023年8月22日 倉持江弥 テーピング

足首の捻挫をした後に起きる腫れや内出血にはリンパファンテープ

こんにちは、めんてなの倉持です。 足首の捻挫をした後に、かなりの腫れや内出血が起きることがありますよね。 この腫れがあることで可動域が制限されてしまって、さらに治りが悪くなるといった悪循環になりがちです。 私たちトレーナ […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2023年8月15日 倉持江弥 トレーニング

バスケットボール選手がピラティスを行うことで得られる5つの効果

先日、バスケットボールの選手からこんな相談を受けました。 最近、ケガが多くて知り合いからピラティスをやってみたら？と言われたんですがどんな効果があるんですか？ 練習やトレーニングもあるのであまり時間が取れないんですが、効 […]
2023年8月14日 / 最終更新日 : 2023年8月14日 倉持江弥 トレーニング

スクワットでお尻を使えるようにするためには何に気をつければいい？

こんにちは、めんてなの倉持です。 スクワットでどうしてもお尻が使えずに、 太ももの前側ばかりが疲れてしまう という相談はとても多いです。 特に女性で、 「もっとヒップアップしたいのに！」 と思っている方は多いのではないで […]
2022年9月28日 / 最終更新日 : 2023年1月27日 倉持江弥 トレーニング

下半身のトレーニングをするのに階段はアリ？ナシ？階段トレーニングの効果と気をつけるポイント

下半身を鍛える種目として一番オーソドックスなトレーニングといえばスクワットでしょう。ただし、競技のパフォーマンスを上げようとなるとスクワットだけでは物足りません。 アスリートとして日々トレーニングに励んでいる方ならいろん […]
2022年7月13日 / 最終更新日 : 2023年7月18日 倉持江弥 ストレッチ

休んでもなかなか疲労が回復しません。どうしたものかと考えていました。

こんにちは、めんてなの倉持です。 40歳を間近になった年齢になったからか、最近休んでも疲労が回復しないのです。 睡眠時間が短いのかと思い、なるべく多く寝ているのですが体が重く感じることが多々あります。 他にも回復に効果の […]