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梅雨のだるさ・むくみ・めまいを解消！快適に過ごすためのセルフケア完全ガイド
梅雨の季節は湿度が高く、気圧も不安定な日が続きます。このような環境は、私たちの体にさまざまな不調を引き起こしがちです。特に多いのが、「体が重だるい」「めまいがする」「足がむくむ」「頭がボーッとする」「よくわからないけどイ […]
寒い朝に多い「ぎっくり腰」や「寝違え」…トレーナーが教える！予防に効くストレッチ5選
急に冷え込みましたね。。先週は20℃を超えていたのに、今日は5℃だったり。 季節の変わり目、特に寒暖差の激しいこの時期には、「朝起きたら首が動かない」「顔を洗おうと前かがみになった瞬間、腰に激痛が走った」など、ぎっくり腰 […]
後屈で腰を痛めないようにするために気を付けるポイント
ヨガにはさまざまなポーズがありますが、その中でも「前屈系のポーズは得意だけど、後屈系のポーズは苦手だな」という方は結構多いように感じます。 理由は人それぞれあると思います。安全に後屈ができるようになったら、これまで以上に […]
バレーボールで膝を痛める原因と対処法！おすすめの膝サポーターも紹介
バレーボールはジャンプやダッシュ、急な方向転換や急停止などの動作が多く、特に膝への負担が大きいスポーツです。 特に、「スパイクの着地時に膝が痛む」「ジャンプを繰り返しているうちに膝に違和感が出る」などの悩みを持つプレーヤ […]
トレーナー向けキャンプの開催報告
少し日が経ちましたが、1月24日（金）〜26日（日）に千葉県木更津市にてトレーナー向けのTherapists&Trainers Camp（通称：Monkey Mind Camp）を開催しましたのでご報告です。 3 […]
【徹底比較】腰痛対策チェアおすすめ5選！長時間座っても快適な椅子の選び方
「長時間のデスクワークで腰が痛い…」「良い椅子に買い替えたいけど、どれを選べばいい？」 そんな悩みを抱えている方に向けて、腰痛対策におすすめのチェアを厳選しました。座らない生活を送るのが難しい今だからこそ、自分に合った椅 […]
安全にイスから立ち上がれるようになるためにやっておきたいトレーニング
椅子から立つ動作は日常生活においてとても大切な動きの一つで、立ち上がる時に不安があると生活の質自体も落ちやすくなってきます。 椅子から立つ動作において重要になってくるのが、下半身の筋力と体幹の安定性でしょう。 特に高齢の […]
表情筋のワークショップ
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日、表情筋を整えるワークショップをオンラインにて開催しました。 普段は「身体を整える」ということをメインに指導をしているので、「表情筋を整える」というと何となくしっくりこない方もいるか […]
初の書籍「打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方」を上梓しました
こんにちは、めんてなの倉持です。 7月29日に初めての書籍「打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜」を上梓しました。 副題にもあるとおり、今回は特に呼吸や体幹の機能に焦点を絞ってまとめてあり […]
肩甲骨まわりを柔らかくして、いい姿勢を取りやすくなるエクササイズ
肩甲骨まわりや背中が硬くて、いい姿勢を意識しても疲れてしまう方におすすめのエクササイズです。 ループバンドを使うことで背中を意識しやすくなり、背骨や肩甲骨まわりを動かしやすくなります。 壁に腕をつけることで重力の影響も受 […]
膝が伸びにくい人のための膝伸ばしエクササイズ
こんにちは、めんてなの倉持です。 膝の調子が悪い時に、膝が伸ばしきれないと感じる方は多いと思います。また、自分では膝が伸びていると思っていても実は伸びきっていない方も多いです。 床に座って足を前に出し、膝をしっかり伸ばし […]
股関節の動きが良くなるひねりのストレッチ
こんにちは、めんてなの倉持です。 スポーツをしている人に限らず、どんな方でも股関節の硬さに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 ①開脚ができない ②足を上げるときに股関節が詰まる ③歩幅が広がらない そんなときにオス […]