2024年2月9日 / 最終更新日 : 2024年2月9日 倉持江弥 トレーニング 転倒やつまずきと足指で握る力との関係とその対策 毎週木曜日20時からNHKで放送されているあしたが変わるトリセツショーはご覧になってますか?毎回おもしろいテーマで結構見入ってしまいます。 昨日のテーマは「足」のトリセツ。 当ブログでも何度もお伝えしている足指の重要性を […]
2024年2月5日 / 最終更新日 : 2024年2月6日 倉持江弥 ストレッチ 足指で踏ん張る力を強化するためのおすすめグッズ5選 昨日は足の機能を高めるためのコンディショニング講座で講師を務めてきました。 今日のような大雪の日など、しっかりと足指で踏ん張ることが大切になってきますよね。 足の指で踏ん張ることが大事だとはわかっていても、なかなか一人で […]
2024年2月3日 / 最終更新日 : 2024年2月3日 倉持江弥 トレーニング 足の裏の違和感やバランスの悪さに刺激を入れるキネシスボード 体の中で唯一地面と接している場所といえば足の裏ですね。足の裏には地面の形状や傾斜、固さや柔らかさなどの情報を読み取るためのセンサーがたくさん付いています。 これをメカノレセプター(固有受容器)と呼んでいます。 足の裏から […]
2024年2月2日 / 最終更新日 : 2024年2月2日 倉持江弥 トレーニング 70歳でも五十肩になるの? よく聞かれる質問なんですが、70歳でも五十肩になります。逆に30歳でも五十肩(四十肩?)になります。 四十肩や五十肩は肩の関節がスムーズに動かなくなる症状のことをさしていて、正式には肩関節周囲炎と表現します。 40代や5 […]
2024年1月31日 / 最終更新日 : 2024年1月31日 倉持江弥 ストレッチ 肩こりが辛いからストレッチを頑張っているのに肩が重く感じる デスクワークをしているわけではないのに、肩こりや首こりが辛い。特に寒い時期はそう感じる方がとても多いように感じます。 自分なりにストレッチやエクササイズを頑張っているのに、なかなか肩の重さが抜けない。 それ、もしかしたら […]
2024年1月30日 / 最終更新日 : 2024年1月30日 倉持江弥 ストレッチ 足を後ろに振り上げると走る腰の痛みにはこのストレッチ ヒップアップや脚やせをするために、YouTubeやインスタで出てくるトレーニングを見よう見まねで行って腰を痛めてしまった方からの相談です。 ヒップアップや脚やせのために、四つん這いで足を後ろに振り上げるトレーニングをして […]
2024年1月16日 / 最終更新日 : 2024年1月16日 倉持江弥 トレーニング 学生時代に捻挫をしてから足首がグラグラで不安定という方のコンディショニング【事例】 足首の捻挫を経験している方はとても多いです。 ただ、捻挫というとそこまで大きなケガというイメージがなく、そのまま放置して運動をしている方多いのも事実です。 足は体の中で唯一地面と接している部分。 だからこそ足の不安定さが […]
2023年12月15日 / 最終更新日 : 2023年12月15日 倉持江弥 ウォーキング 歩いているときに親指のつけ根に痛みが出る時に考えられることと対処法 「何が原因かわからないけど、歩き始めたら親指のつけ根が痛くなってきて歩くのが大変だった。。。」 親指のつけ根に限らず、動き出した瞬間にこれまで全く気にしていなかったところが急に痛くなってしまったという経験。 誰もが一度は […]
2023年12月13日 / 最終更新日 : 2023年12月13日 倉持江弥 トレーニング ダンベルとバーベルの違いを知って、うまく使い分けよう 身体を鍛えようとトレーニングジムに行くと、さまざまな種類の器具があって何を使っていいか迷いますよね。 マシンだったらなんとなく、どこの部位を鍛えてるかわかるのでそこまで問題はないかもしれません。 問題はフリーウエイトと呼 […]
2023年12月11日 / 最終更新日 : 2023年12月11日 倉持江弥 ストレッチ 太ももの前側を伸ばすストレッチを行う際の注意点は? こんにちは、めんてなの倉持です。 股関節まわりや下半身のストレッチはたくさんあって、自分自身がどのストレッチをすればいいのか悩みませんか? 今回は意外と自分で固くなっていることに気づきにくい、太ももの前側のストレッチの注 […]
2023年12月9日 / 最終更新日 : 2023年12月9日 倉持江弥 スポーツ全般 四つん這いのポジションをとると手首が痛くなってしまう時に考えられること こんにちは、めんてなの倉持です。 自重で行うトレーニングやストレッチなどを調べていると、四つん這いのポジションで行うものが多いくないですか? 四つん這い姿勢は背骨をまっすぐにするために、腹圧や肩甲骨を意識するのにとてもい […]
2023年12月8日 / 最終更新日 : 2023年12月8日 倉持江弥 ストレッチ 股関節を伸ばすストレッチで骨盤を立てて内転筋をしっかり伸ばすコツ こんにちは、めんてなの倉持です。 股関節のストレッチ、とっても大切ですよね。 ところが、身体がかたい方にとっては気持ちいいよりも苦痛の方が大きいかもしれません。 ストレッチをやっているのか、筋トレをやっているのか。。。 […]