2023年10月16日 / 最終更新日 : 2023年10月16日 倉持江弥 トレーニング 背中のトレーニングをしてるのに背中よりも腕ばっかり疲れてしまう こんにちは、めんてなの倉持です。 トレーニングをしていて、狙った筋肉を使っている感覚があまりなくて、別のところが疲れてしまう。ということはありませんか? 「背中を使いたいのに腕ばかり疲れてしまう」 「肩のトレーニングをし […]
2023年9月26日 / 最終更新日 : 2023年9月26日 倉持江弥 トレーニング 外で走るのとランニングマシンで走るのは何が違う? こんにちは、めんてなの倉持です。 ようやく涼しくなってきて、外で走るのも気持ち良くなってきましたね。 私もあまりにも暑いと外で走る気にもならず、黙々とランニングマシンで走っていました。 やっぱり外で走ると気持ちがいい! […]
2023年8月25日 / 最終更新日 : 2023年8月26日 倉持江弥 トレーニング 動きと呼吸を合わせるコツ 最近は呼吸に関する記事を目にする機会が増えてきました。 やっぱりいい呼吸をすることで、体もリラックスしやすいですし、肋骨や骨盤周りの動きも一気に変わってくると私自身も感じています。 腰痛や肩こりがある方は呼吸を丁寧に行う […]
2023年8月23日 / 最終更新日 : 2023年8月23日 倉持江弥 スポーツ全般 体幹トレーニングとしてプランクを行う際に気をつけることと正しいフォーム 体幹を鍛えるトレーニングとして真っ先に頭に浮かぶのがプランクでしょう。 適切に行うことができれば、正しい軸を保つことができて、スポーツにおいても私生活においても安定した動きを可能にしてくれます。 「自分のフォームって正し […]
2023年8月21日 / 最終更新日 : 2023年8月22日 倉持江弥 テーピング 足首の捻挫をした後に起きる腫れや内出血にはリンパファンテープ こんにちは、めんてなの倉持です。 足首の捻挫をした後に、かなりの腫れや内出血が起きることがありますよね。 この腫れがあることで可動域が制限されてしまって、さらに治りが悪くなるといった悪循環になりがちです。 私たちトレーナ […]
2023年8月15日 / 最終更新日 : 2023年8月15日 倉持江弥 トレーニング バスケットボール選手がピラティスを行うことで得られる5つの効果 先日、バスケットボールの選手からこんな相談を受けました。 最近、ケガが多くて知り合いからピラティスをやってみたら?と言われたんですがどんな効果があるんですか? 練習やトレーニングもあるのであまり時間が取れないんですが、効 […]
2023年8月14日 / 最終更新日 : 2023年8月14日 倉持江弥 トレーニング スクワットでお尻を使えるようにするためには何に気をつければいい? こんにちは、めんてなの倉持です。 スクワットでどうしてもお尻が使えずに、 太ももの前側ばかりが疲れてしまう という相談はとても多いです。 特に女性で、 「もっとヒップアップしたいのに!」 と思っている方は多いのではないで […]
2023年7月8日 / 最終更新日 : 2023年7月8日 倉持江弥 テーピング 足首の内側を痛めた時のテーピング【外反捻挫用】をYouTubeで公開しました こんにちは、めんてなの倉持です。 久々に動画を撮影してYouTubeにアップしました。 今回のテーマは「足首の内側を痛めた時のテーピング【外反捻挫】」です。 捻挫というと足を内側にねじって足首の外側を痛める内反捻挫が一般 […]
2022年9月28日 / 最終更新日 : 2023年1月27日 倉持江弥 トレーニング 下半身のトレーニングをするのに階段はアリ?ナシ?階段トレーニングの効果と気をつけるポイント 下半身を鍛える種目として一番オーソドックスなトレーニングといえばスクワットでしょう。ただし、競技のパフォーマンスを上げようとなるとスクワットだけでは物足りません。 アスリートとして日々トレーニングに励んでいる方ならいろん […]
2022年7月13日 / 最終更新日 : 2023年7月18日 倉持江弥 ストレッチ 休んでもなかなか疲労が回復しません。どうしたものかと考えていました。 こんにちは、めんてなの倉持です。 40歳を間近になった年齢になったからか、最近休んでも疲労が回復しないのです。 睡眠時間が短いのかと思い、なるべく多く寝ているのですが体が重く感じることが多々あります。 他にも回復に効果の […]
2022年5月8日 / 最終更新日 : 2022年5月8日 倉持江弥 トレーニング スポーツパフォーマンス向上のためにオススメのトレーニング こんにちは、めんてなの倉持です。 ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか? 私は久々に大学生の指導に行き、 学生からたくさん元気をもらってきました。 たくさんのトレーニングをしてきましたので その一部を紹介します。 […]
2022年4月25日 / 最終更新日 : 2022年4月25日 倉持江弥 トレーニング ベンチプレスで肩や手首を痛めないために気をつけること こんにちは、めんてなの倉持です。 昨日は専門家向けのコンディショニングセミナーの講師を務めてきました。 ベンチプレスなどの胸のトレーニング、 ショルダープレスなどの肩のトレーニングで 肩や手首を痛める人がとても多いです。 […]