ウォーキング

ウォーキング 姿勢

2018/4/6

膝のお皿の周りがこわばって痛みを感じる時の対処法

先日、膝に違和感があるお客様が来店されました。 特に違和感が出るのは階段を降りるとき。膝のお皿の周り全体的にこわばった感じで、締め付けるような感じとちょっとした痛みがあるとのことです。 階段の降りで膝の痛みを感じる人は多いのではないでしょうか。 膝の軟骨や半月板の損傷の可能性があるご高齢の方に限らず、20代や30代の方でも相談を受けることがあります。 膝の骨などの器質的な可能性が低い時に考えられることと、その対処法を紹介したいと思います。 階段の降りで膝の周りがこわばる原因 以前にこちらのブログでも、階段 ...

ウォーキング スポーツ全般 トレーニング ランニング

2018/3/9

膝蓋骨外側脱臼に対する内側膝蓋大腿靭帯(MPFL)再建術

先日、いつもお世話になっている亀田総合病院にて勉強会を行っていただきました。前回伺ったのが昨年の5月ですから約10ヶ月ぶりの訪問です。 今回は、めんてなをご利用されているお客様が繰り返し膝蓋骨を脱臼するということで手術をお願いしていたこともあり、その手術の内容や術後のリハビリに関する情報共有が主な目的。 それにプラスして前十字靭帯再建術の新たな知見、肩のSLAP損傷に対する手術、変形性膝関節症の高位脛骨骨切り術まで幅広く話しをすることができました。 千葉県の鴨川市にあるため、朝4時に家を出て、帰ってきたの ...

ウォーキング 姿勢

2017/10/17

赤ちゃんの時期にしか習得できない運動感覚があります

先日、フェイスブックでとても共感できる記事を読みましたので共有したいと思います。 子供の発育発達に関する内容となっています。 低月齢からのおすわりはやめましょう 今回の記事は理学療法士の中原規予さんが執筆されました。 [card url="https://st.benesse.ne.jp/ikuji/content/?id=12410"] 最近の赤ちゃん用グッズは便利になりすぎて、逆に赤ちゃんの成長を阻害してしまっているということを思い知らされますね。 発達が進む前に無理な姿勢をとらせることの弊害 記事の ...

ウォーキング トレーニング ランニング 姿勢

2017/5/20

靴のサイズ、足に合っていますか?

先日、来店されたお客様がASICS WALKINGに行って足のサイズを測ってもらったところ、靴のサイズが今まで履いていたサイズよりも1.5cmも小さかったそうなんです。 [card url="http://www.asics.com/jp/ja-jp/walking"] 足の形を人と比べることはなかなかないと思いますが、人の足の形は人によって全く異なります。 ●外反母趾 ●扁平足 ●甲高 ●幅広 ●ゆびが長い などなど、足の形状は本当に人それぞれ違います。どの指が長いかによっても選ぶ靴は異なりますからね。 ...

ウォーキング トレーニング

2017/2/7

何もないところで何故かつまずいてしまう時に考えられる原因

●何もないところでつまずいてしまう ●足首をグネッとひねってしまう という悩みを抱えている方はいませんか?実は子供の頃からつまずくクセがあって、気にしていたけど何が原因かがわからないという方は意外と多いように感じます。 これまでお客様の対応をしてきた中で、いくつか考えられる原因がありますのでシェアしたいと思います。 感覚受容器の存在 人間の身体には、自分の身体がどの位置にあるかを知らせるセンサーのようなものが全身にあります。そのセンサーは感覚受容器(メカノレセプター)と呼ばれ、立っている時のバランスをとる ...

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ウォーキング トレーナー活動 姿勢

2016/11/7

階段を昇るときに膝の痛みが出る原因と対処法

こんにちは、府中市のスポーツ整体めんてなの倉持です。 寒くなってくると膝の痛みが強くなってくるという方は多いのではないでしょうか。膝の痛みが強くなってくると困るのが階段の昇り降り。 昇りと降りの両方で痛みが出る方もいらっしゃいますが、昇りだけ痛くて降りは大丈夫という方もいれば、逆に昇りは痛くないけど降りだけ痛いという方もいらっしゃいます。 実はこの二つの動作は似ているようで全くの別物。 今日は階段を昇る動作について構造的なメカニズムを分析しながら、膝に痛みが出てしまう原因を探っていきたいと思います。 階段 ...

ウォーキング ストレッチ

2016/11/5

寒くなってくると足がつりやすくなる人の対処法

こんにちは、スポーツ整体めんてなの倉持です。11月に入ってすっかりと寒くなってきましたね。寒くなってくると増えてくるのが、足や腰を攣ってしまう人。 ◆寝ているときに足を攣って目が覚めた ◆ちょっと体をひねったら腰を攣った ◆指先で踏ん張ったら足の指を攣った 筋肉の痙攣なので基本的には放っておけば和らいできますが、攣った筋肉がそのあと硬くなってしまうというのはよくあることです。 今回は足をつる原因や攣った時の対処法を紹介していきます。 足がつる原因とは 寝ている時や日常生活中につりやすい部位といえば、ふくら ...

ウォーキング ランニング

2016/6/26

健康のために始めるのはランニングとウォーキングのどちらがいい?

健康のために始める運動の代名詞といえば、ウォーキングかランニングのどちらかですよね。どちらも良い点や悪い点があるため、その違いを知っておくだけでも運動へのモチベーションを落とさずに続けられそうです。 果たして、どんな違いがあるのでしょうか。 ウォーキングとランニングの運動学的な違い ウォーキングとランニングの一番大きな違いは、両足が地面から離れている時間があるかないかという点です。 ウォーキングは必ずどちらかの足が地面につき足の入れ替えのさいには両足が地面につきます。ランニングは足の入れ替えのさいに必ず両 ...

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ウォーキング ランニング

2016/6/19

外反母趾になる原因は?手術をしなければ治らない?

先日、カルガリーオリンピックのフィギュアスケート日本代表として活躍された八木沼純子さんが外反母趾の手術を受けたというニュースが載っていましたね。 陸上の末續選手やサッカーの大久保選手など、意外と男性でも悩まされていることが多い外反母趾。一度外反母趾になると、そのまま我慢をするか手術をしなければ治らないと言われています。 何が原因で外反母趾になるのか?その対処法はどうすれば良いのか?ここまでで感じたことや論文などから読み取っていきます。 外反母趾になる原因 これまではハイヒールや先の細い靴の履きすぎで外反母 ...

ウォーキング トレーナー活動 トレーニング

2016/5/12

股関節の痛みがある時に効果的な水中ウォーキングの方法について

股関節の痛みがある時は、歩いている時や座っている時など日常生活を送る上でも非常に困りますよね。いつ痛みが出るかわからないので外に出ることすら億劫になってしまうこともあります。 動かなくなる=筋力の低下+身体が硬くなる=痛みが増す という悪循環にならないためにも、休みすぎず適切な運動をしていくことが望ましいです。では、どんな運動が効果的なのでしょうか? ストレッチや筋トレなども大切ですが、今回は水中ウォーキングについて紹介したいと思います。水中ウォーキングというとダイエットに効果的というイメージが強いかもし ...

ウォーキング ストレッチ 姿勢

2015/12/8

子供の浮き指が増加している!?

このところ、子供の浮き指に関する記事がいくつか載るようになりました。 以前理学療法士をしている仲間とも子供の足について議論をしたのですが、6歳の子を持つ親としては気にしておきたい記事だったのでシェアします。 浮き指に関する記事 今回、取り上げるのはこちらの2つの記事。どちらの記事も品川の小学校を対象にしているので、おそらく同じデータを元にレビューを書いているものと思われます。 浮き指と偏平足 一つ目の記事はPRESIDENT onlineから。 [card url="http://president.jp ...

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アキレス腱 ウォーキング ストレッチ

2015/11/4

アキレス腱断裂の手術後、足のむくみを解消する

アキレス腱断裂の手術から二週間、ギプスが取れて歩行用装具での生活に切り替わりました。 今、悩まされているのが足のむくみ。 アキレス腱に限らず、前十字靭帯断裂後の再建術や股関節の手術など下半身の手術をしたあとはむくみが出やすくなります。 術後の足のむくみは痛みや足首の圧迫感があるだけでなく、リハビリの進行を妨げるとても厄介なもの。 できるだけむくみを起こさないように気をつけることを書いていきます。 ギプス固定中にむくみが起きる原因 アキレス腱を断裂すると下肢の深部静脈血栓症を起こしやすいというデータがありま ...

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