2023年7月10日 / 最終更新日 : 2023年7月10日 倉持江弥 ウォーキング 最近メディアで話題のポールウォーキング!どんな効果があるの? こんにちは、めんてなの倉持です。 最近、雑誌やテレビでポールウォーキングについて目にする機会が増えてきましたね。 私の両親も散歩をする時には、ポールを両手に持って出かけることが多いです。 そんなポールウォーキング。 実際 […]
2023年4月18日 / 最終更新日 : 2023年4月18日 倉持江弥 ウォーキング 府中から1時間ちょっとで行ける山、陣馬山に行ってきました こんにちは、めんてなの倉持です。 気候も気持ち良くなってきて、山歩きに行く方が増えてきましたね。かく言う私も、先日ふと思い立って、陣馬山まで行ってきました。 なんと言っても当店がある府中からですと、電車とバスを乗り継いで […]
2023年3月16日 / 最終更新日 : 2023年3月16日 倉持江弥 ウォーキング 歩きすぎると足が痛くなる。これって歩き方が悪いから?! こんにちは、めんてなの倉持です。 3月も半分を過ぎて、だいぶ暖かくなってきましたね。花粉さえなければ外に出てゆっくりお散歩でもしたくなってきます。花粉さえなければ。。。 さて、先日こんな質問をいただきました。 この前、気 […]
2022年5月18日 / 最終更新日 : 2022年5月18日 倉持江弥 ウォーキング ウォーキングをする時の注意点と靴の選び方について こんにちは、トレーナーの倉持です。 健康のためにウォーキングをするのは とても良いことですしオススメしています。 歩くことで血液循環は良くなりますし、 心肺機能も鍛えることができますし、 筋肉がほぐれて慢性痛は楽になりま […]
2020年6月23日 / 最終更新日 : 2020年6月23日 倉持江弥 ウォーキング つま先立ちをする時のポイント つま先立ちは健康のために欠かせない運動の一つで、 私もパーソナルトレーニングをする際に入れることが多い種目。 正しいつま先立ちはふくらはぎだけではなく、 足の裏や太ももの裏を使う感覚も出て 下半身全体を刺激することができ […]
2019年8月16日 / 最終更新日 : 2023年2月6日 倉持江弥 ウォーキング ウォーキングシューズを選ぶならハイカット?ローカット?体の機能から考えてみる 先日、母親の靴にインソールを合わせるために、足の形状や靴、歩き方などをチェックしていました。 普段どんな靴を履いているのか確認してみると、最近はハイカットの靴を履くことがとても多いのだとか。実は数年前に足首を剥離骨折して […]
2019年5月25日 / 最終更新日 : 2019年5月25日 倉持江弥 ウォーキング 80歳で一日8,000歩を目指すのは負担が大きいのでやめましょう こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 みなさん、一日にどれくらい歩いてますか? 5,000歩? 1万歩? 以前は一日1万歩歩きましょう、とか言われていましたが、最近では男性で9,000歩、女性は8 […]
2015年11月4日 / 最終更新日 : 2023年7月20日 倉持江弥 アキレス腱 アキレス腱断裂の手術後、足のむくみを解消する アキレス腱断裂の手術から二週間、ギプスが取れて歩行用装具での生活に切り替わりました。 今、一番悩まされているのが足のむくみです。 アキレス腱に限らず、前十字靭帯断裂後の再建術や股関節の手術など下半身の手術をしたあとはむく […]