股関節
ヨガやストレッチで股関節を痛めないために知っておきたい3つのポイント
「健康のために始めたヨガやストレッチなのに、なぜか股関節が痛くなってしまった…」 そんな経験はありませんか？ 私自身もトレーナーとして多くの方を見てきましたが、ヨガやストレッチが原因で股関節を痛めてしまう人は意外と多いの […]
股関節の動きが良くなるひねりのストレッチ
こんにちは、めんてなの倉持です。 スポーツをしている人に限らず、どんな方でも股関節の硬さに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 ①開脚ができない ②足を上げるときに股関節が詰まる ③歩幅が広がらない そんなときにオス […]
太ももの前側を伸ばすストレッチを行う際の注意点は？
こんにちは、めんてなの倉持です。 股関節まわりや下半身のストレッチはたくさんあって、自分自身がどのストレッチをすればいいのか悩みませんか？ 今回は意外と自分で固くなっていることに気づきにくい、太ももの前側のストレッチの注 […]
股関節を伸ばすストレッチで骨盤を立てて内転筋をしっかり伸ばすコツ
こんにちは、めんてなの倉持です。 股関節のストレッチ、とっても大切ですよね。 ところが、身体がかたい方にとっては気持ちいいよりも苦痛の方が大きいかもしれません。 ストレッチをやっているのか、筋トレをやっているのか。。。 […]
腰痛対策には股関節や胸まわりを動かすのがポイント
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日NHKで放送されたあしたが変わるトリセツショーはご覧になりましたか？ この番組、結構おもしろくて時間がある時はついつい見てしまいます。 今週のテーマは「腰痛」のトリセツ。 人間が二足 […]
股関節を整えて縮こまった姿勢をピンと伸ばすストレッチ
こんにちは、めんてなの倉持です。 毎週金曜日21時からFacebookで生配信しているコンディショニングチャンネル。 今回は 股関節を整えて縮こまった姿勢をピンと伸ばすストレッチ を紹介しました！ 寒くなってくるとついつ […]
【下半身トレ】スクワットが苦手な時はイスからの立ち上がりでOK
●股関節が固い ●足首が固い ●体幹がキープできない などの理由でスクワットが苦手な方、イスからの立ち上がりから始めませんか？ 全てをフリーな状態で行うスクワットは、いろんなところを意識しないといけないので 体のゆがみが […]
【下半身トレ】スクワットとランジの違いはどこ？
キングオブエクササイズとも言われるスクワットの効果は、 こちらの記事でも何度か書いてきました。 スクワットを行う目的と期待される効果について 下半身のトレーニングとして最も行われているのがスクワットですね。キングオブトレ […]
下半身の引き締め＆パフォーマンス向上に効果的なランジのやり方
下半身のトレーニングとしてスクワットとともに行われているランジ。 足を前後に開いて行うランジは、下半身だけでなく体幹やバランス能力も鍛えられるので 毎日のトレーニングにぜひ取り入れていただきたい種目です。 ただ、 足を前 […]
股関節やお尻を伸ばすストレッチまとめ【全22種】
こんにちは、めんてなの倉持です。 これまでに股関節やお尻まわりのストレッチをブログやYouTubeで紹介してきましたが、 情報が散らかっている感じだったのでまとめてみました。 ぜひ、ご自身の状態にあったものを選んでやって […]
股関節の固さが気になるときにオススメの5種類のひねりストレッチ
こんにちは、めんてなの倉持です。 股関節の硬さが気になるときにオススメの ひねりを加えたストレッチ方法を紹介します。 股関節は可動域がとても大きく、 様々な方向に動かすことができる関節。 ただ、曲げ伸ばしをするだけではも […]
マレー選手が2度の股関節手術から復帰して見事に優勝しました
今年の1月に股関節の人工関節置換術を受けたマレー選手。10月20日に行われたATP250ヨーロピアンオープンのシングルスで、見事優勝しました！ 股関節の手術から1年も経たないうちにツアー優勝するなんて。しかもシングルで！ […]