呼吸
呼吸のことをもっと深く学ぶためにどの書籍がおすすめですか？
2024年12月24日
先日、講座を受講してくださっているトレーナーさんから呼吸に関する質問をいただきました。 世の中はたくさんの書籍で溢れています。もちろん呼吸に関する内容の書籍もたくさんあります。特に最近では呼吸の大切さが再認識されて、テレ […]
動きと呼吸を合わせるコツ
2023年8月25日
最近は呼吸に関する記事を目にする機会が増えてきました。 やっぱりいい呼吸をすることで、体もリラックスしやすいですし、肋骨や骨盤周りの動きも一気に変わってくると私自身も感じています。 腰痛や肩こりがある方は呼吸を丁寧に行う […]
心も体もリラックス！横隔膜の動きを意識して呼吸の練習をしてみよう
2023年8月19日
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日、ある研究のお手伝いに行って、呼吸をしている際の横隔膜や内臓の動きなどをMRIで撮っていただきました。 なかなか普段、自分の横隔膜の動きを見ることなどできないですからね。 とても貴重 […]
腰痛対策には股関節や胸まわりを動かすのがポイント
2023年7月22日
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日NHKで放送されたあしたが変わるトリセツショーはご覧になりましたか？ この番組、結構おもしろくて時間がある時はついつい見てしまいます。 今週のテーマは「腰痛」のトリセツ。 人間が二足 […]
マスクをずっとつけているから顔がこわばってくる。そんな時はこれ！
2022年3月1日
こんにちは、めんてなの倉持です。 一昨年からのコロナの影響で、マスクをつけて生活することが当たり前になってきました。 ただ、慣れってすごいなと思うのは、もうマスクをつけて走ることもそこまで苦に思わなくなってきたこと。 マ […]
筋トレをする時に気をつけておきたい呼吸について
2020年11月11日
こんにちは、めんてなの倉持です。 今回の記事は筋トレのときの呼吸について。 トレーニングを行う際に呼吸を意識することは大切です。基本は重力方向に向かうときに吸って、重力に抵抗するときに吐く。 ですが、それを意識しすぎて混 […]