こんにちは、めんてなの倉持です。

股関節まわりや下半身のストレッチはたくさんあって、自分自身がどのストレッチをすればいいのか悩みませんか？


今回は意外と自分で固くなっていることに気づきにくい、太ももの前側のストレッチの注意点を紹介します。

股関節まわりだけでなく腰まわりの硬さにも影響しますので、ご参考になれば幸いです。

太ももの前側のストレッチのやり方

なので、どちらもしっかりと伸ばしてあげないといけないので、どっちをメインに伸ばすかによって伸ばし方も変わってきます。

太ももの前側を伸ばすストレッチを3種類ご紹介します。

股関節に近い位置を伸ばす

全体を伸ばす

このポジションを取ろうとすればするほど骨盤はどんどん前に倒れてこようとしてきます。

下腹部の腹圧が抜けないように意識しながら、しっかりと骨盤を立て続けるようにしてください。

もし、後ろについている膝が痛くなってくるようなら膝の下にタオルを置くと楽になります。

膝に近い位置を伸ばす

どうししてもアキレス腱の辺りや、足首の前側の部分に痛みが出る場合にはふくらはぎをしっかり伸ばすストレッチを先にやっておくことをお勧めします。

ストレッチボードを使うと、しっかりとふくらはぎを伸ばすことができるので、立つ・歩くといった日常動作がとっても楽になります。

血流も良くなるのでむくみやすい方にもオススメです。

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ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。

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