肩まわりの血流を良くして手先の冷えを解消するストレッチ

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こんにちは、めんてなの倉持です。
朝晩がずいぶん冷え込むようになりましたね。

お客さまと話しをしていても、
なんとなく肩がかたくて指先の冷えを感じるようになった
という声を聞くことが多くなりました。

そんな時にお伝えするのがこちらのストレッチ。

四つん這いで行うこともできますが、
先に腕や肩が痛くなってうまくできない
という方はまずカベを使ってみては。

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【肩まわりの血流促進】肘と前腕部をカベについて、肩甲骨を寄せて開いてと動かすだけ。肘の位置を少し下げて手のひらをカベに向けると動きやすいです。デスクワークの合間に10回やるだけでポカポカしてきます！ #肩こり解消 #首こり解消 #肩甲骨はがし #姿勢改善 #血流促進 #ポカポカ #猫背矯正 #胸椎伸展 #めんてな #府中本町 #パーソナルトレーニング #コンディショニング

ストレッチ＆コンディショニングめんてな(@sc.mentena)がシェアした投稿 – 2020年10月月29日午後7時50分PDT

やり方は簡単で、

①肘から前腕部をカベにつける
②できれば手のひらをカベにつけましょう
③肩甲骨を寄せて開いてを繰り返す

※肘を肩よりも少し下に置くと首に力が入りにくいです

まずは時間がある時に10回を目安に行うと
肩まわりがポカポカして指先まで暖かくなるのを
感じられると思います。

知らず知らずのうちに肩に力が入ってしまうと
自分としてはなかなか気づきませんよね。

一日にまとまった時間を取れない方は
合間に少しずつでもやってみませんか。

フォローよろしくお願いします！

@Mentena_Fuchu