2020年10月30日 / 最終更新日 : 2020年10月30日 倉持江弥 ストレッチ

肩まわりの血流を良くして手先の冷えを解消するストレッチ

こんにちは、めんてなの倉持です。
朝晩がずいぶん冷え込むようになりましたね。


お客さまと話しをしていても、
なんとなく肩がかたくて指先の冷えを感じるようになった
という声を聞くことが多くなりました。


そんな時にお伝えするのがこちらのストレッチ。


四つん這いで行うこともできますが、
先に腕や肩が痛くなってうまくできない
という方はまずカベを使ってみては。




やり方は簡単で、

①肘から前腕部をカベにつける
②できれば手のひらをカベにつけましょう
③肩甲骨を寄せて開いてを繰り返す

※肘を肩よりも少し下に置くと首に力が入りにくいです


まずは時間がある時に10回を目安に行うと
肩まわりがポカポカして指先まで暖かくなるのを
感じられると思います。


知らず知らずのうちに肩に力が入ってしまうと
自分としてはなかなか気づきませんよね。


一日にまとまった時間を取れない方は
合間に少しずつでもやってみませんか。

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