肩まわりの血流を良くして手先の冷えを解消するストレッチ
こんにちは、めんてなの倉持です。
朝晩がずいぶん冷え込むようになりましたね。
お客さまと話しをしていても、
なんとなく肩がかたくて指先の冷えを感じるようになった
という声を聞くことが多くなりました。
そんな時にお伝えするのがこちらのストレッチ。
四つん這いで行うこともできますが、
先に腕や肩が痛くなってうまくできない
という方はまずカベを使ってみては。
やり方は簡単で、
①肘から前腕部をカベにつける
②できれば手のひらをカベにつけましょう
③肩甲骨を寄せて開いてを繰り返す
※肘を肩よりも少し下に置くと首に力が入りにくいです
まずは時間がある時に10回を目安に行うと
肩まわりがポカポカして指先まで暖かくなるのを
感じられると思います。
知らず知らずのうちに肩に力が入ってしまうと
自分としてはなかなか気づきませんよね。
一日にまとまった時間を取れない方は
合間に少しずつでもやってみませんか。
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