こんにちは、めんてなの倉持です。
最近は百均でもさまざまなフィットネス用品が発売されてますね。

そんな百均で揃えられるフィットネス用品の使い方などを
インスタグラムで紹介していますので、
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その中でも今回紹介するのはヨガブロックを使ったヒップリフト。

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カカトを高い位置に上げておくことで
ハムストリングスへの負荷を大きくすることができます。


ヨガブロックを使ったヒップリフトのポイントは、

①カカトの高さをあげることでより可動域が大きくなる
②力を真下にかけることでハムストリングスへの負荷が上がる

という二点。


特に普通にヒップリフトをしていると斜め方向に力をかけやすく
そうするとハムストリングスよりも腰に負担がかかりやすいです。

せっかくハムストリングスを鍛えようとしても腰にきてしまっては意味がありません。

そのためヨガブロックを活用することで自然とハムストリングスに
負荷をかけやすくなってトレーニング強度が高まります。


ヨガブロックというとヨガやストレッチの補助と思われがちですが
自重トレーニングのサポートとしても最適です。

ぜひご活用ください。

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@Mentena_Fuchu

投稿者プロフィール

倉持江弥

東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。

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ところが、せっかくいいものが揃っていてもうまく使いこなせていないのは本当に勿体無い。自重トレーニングに限界を感じている方はぜひ手に取ってください。

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