ハムストリングス

スポーツ選手に多いハムストリングスの痛みについての解説です。

2023年8月5日 / 最終更新日 : 2023年8月5日 倉持江弥 ハムストリングス

前十字靭帯の再建術後に出やすいハムストリングスの痛み

膝の手術とハムストリングスの痛み。 一見、関係ないように思われがちなこの二つの症状も、実は結構な頻度で起きています。 膝の手術の中でも特に多いのが、スポーツをしている人に起きやすい前十字靭帯の断裂後でしょうか。 この原因 […]
2021年4月19日 / 最終更新日 : 2021年5月14日 倉持江弥 トレーニング

ヒップリフトでハムストリングスに効かせやすくなるヨガブロックの使い方

こんにちは、めんてなの倉持です。 最近は百均でもさまざまなフィットネス用品が発売されてますね。 そんな百均で揃えられるフィットネス用品の使い方などを インスタグラムで紹介していますので、 よろしければフォローお願いします […]
2020年6月26日 / 最終更新日 : 2020年6月26日 倉持江弥 トレーニング

下半身の引き締め＆パフォーマンス向上に効果的なランジのやり方

下半身のトレーニングとしてスクワットとともに行われているランジ。 足を前後に開いて行うランジは、下半身だけでなく体幹やバランス能力も鍛えられるので 毎日のトレーニングにぜひ取り入れていただきたい種目です。 ただ、 足を前 […]
2017年6月24日 / 最終更新日 : 2020年10月21日 倉持江弥 ハムストリングス

ハムストリングス（太ももの裏側）を伸ばすストレッチで気をつける3つのポイント

強度の高い運動を続けていると、どうしても負担がかかるのが太ももの裏側にあるハムストリングス。疲れがたまりやすく、肉離れなどの怪我で悩まされている方も多いはずです。 ハムストリングスを伸ばすストレッチとして前屈などが挙げら […]
2015年9月16日 / 最終更新日 : 2024年1月20日 倉持江弥 ハムストリングス

ランニング中のハムストリングスの痛みに効果的なトレーニング【症例】

ハムストリングスの痛みに関して、以下のようなお問い合わせをいただきました。 7月中旬に草野球を行ったのですが、それ以降ハムストリングスに違和感があります。最初は筋肉痛だと思い、風呂上がりのストレッチやセルフマッサージを中 […]
2015年4月22日 / 最終更新日 : 2020年10月20日 倉持江弥 ハムストリングス

ハムストリングス（太ももの裏）のキネシオテーピングの方法を紹介します

2015年のプロ野球も開幕してもうすぐ一ヶ月となりますが、やはりケガの情報というものは目に入ってきますね。特に今年は肉離れのニュースが多いような気が、、、 巨人では3月11日に太田選手、4月2日に相川選手、17日に阿部選 […]