ハムストリングス

スポーツ選手に多いハムストリングスの痛みについての解説です。

ハムストリングス

2017/6/24

ハムストリングス(太ももの裏側)を伸ばすストレッチで気をつける3つのポイント

強度の高い運動を続けていると、どうしても負担がかかるのが太ももの裏側にあるハムストリングス。疲れがたまりやすく、肉離れなどの怪我で悩まされている方も多いはずです。 ハムストリングスを伸ばすストレッチとして前屈などが挙げられますが、腰まわりの硬さも影響してうまく伸ばせない方もいます。 今回は片足を台の上に乗せて、片方ずつ伸ばすストレッチを紹介します。立ったまま簡単にできるので、注意点もふまえて解説していきます。 ハムストリングスの位置 ハムストリングス 引用:VISIBLE BODY 太ももの裏には骨盤の坐 ...

ハムストリングス

2015/9/16

ランニング中のハムストリングスの痛みに効果的なトレーニング【症例】

ハムストリングスの痛みに関して、以下のようなお問い合わせをいただきました。 7月中旬に草野球を行ったのですが、それ以降ハムストリングスに違和感があります。最初は筋肉痛だと思い、風呂上がりのストレッチやセルフマッサージを中心に対応していたのですが、つっぱった感じが中々取れません。 ネットなどで色々検索してみると肉離れの症状と酷似していたので、8月中旬より鍼灸院などにも行って治療してもらいました。治療直後は調子がいいのですが、しばらくすると違和感を感じるようになってしまいます。 本格的な競技者ではありませんが ...

ハムストリングス

2015/4/22

ハムストリングス(太ももの裏)のキネシオテーピングの方法を紹介します

2015年のプロ野球も開幕してもうすぐ一ヶ月となりますが、やはりケガの情報というものは目に入ってきますね。特に今年は肉離れのニュースが多いような気が、、、 巨人では3月11日に太田選手、4月2日に相川選手、17日に阿部選手。 オリックスでは4月8日にヘルマン選手、19日に中島選手。 スポーツ選手にとって肉離れは切っても切り離せないケガとはいえ、これだけ肉離れのニュースが多く出てくるのは気になります。 ハムストリングスの肉離れ 太ももの裏側にあるハムストリングスは、陸上の短距離選手や野球選手などダッシュを行 ...

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ハムストリングス

2014/9/10

陸上短距離とハムストリングス(太もも裏)の肉離れ

9月19日に開幕するアジア大会において、男子短距離の桐生祥秀選手の欠場が発表されました。 7日に行われた日本学生対抗選手権200mで優勝した際、レース中に左太もも裏痛を発症し、精密検査の結果「ハムストリングス(太もも裏)の肉離れ」と診断されたようです。 実は5日にも女子短距離の土井杏南選手の欠場が発表されたばかり。 土井選手も桐生選手と同じくハムストリングス(太もも裏)の肉離れで、8月に痛めた部分が完治する可能性が低いと判断されました。 短距離種目に限らず球技をしている選手にとって、ハムストリングスの肉離 ...

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