ハムストリングス

スポーツ選手に多いハムストリングスの痛みについての解説です。

ストレッチ スポーツ全般 ハムストリングス 姿勢

2018/5/9

【症例】体が固い人のための正しい前屈のやり方

体が固い人にとってストレッチをすることは、苦痛以外の何物でもないですよね。。特に地面にお尻をついて行う長座位体前屈は、その姿勢をとるだけでも苦しいと思います。 それでも体を柔らかくしようと立ったまま前屈を行っている方も多いのではないでしょうか。 ところが、無理に前屈をやりすぎることで太ももの付け根あたりを痛めてしまうことがあります。前屈のやり方を見直して、しっかりとハムストリングスを伸ばしておきましょう。 前屈ができない原因 前屈が苦手=体が固い というイメージはあると思いますが、体のどこが固いかというこ ...

ハムストリングス

2017/6/24

ハムストリングス(太ももの裏側)を伸ばすストレッチで気をつける3つのポイント

強度の高い運動を続けていると、どうしても負担がかかるのが太ももの裏側にあるハムストリングス。疲れがたまりやすく、肉離れなどの怪我で悩まされている方も多いはずです。 ハムストリングスを伸ばすストレッチとして前屈などが挙げられますが、腰まわりの硬さも影響してうまく伸ばせない方もいます。 今回は片足を台の上に乗せて、片方ずつ伸ばすストレッチを紹介します。立ったまま簡単にできるので、注意点もふまえて解説していきます。 ハムストリングスの位置 ハムストリングス 引用:VISIBLE BODY 太ももの裏には骨盤の坐 ...

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スポーツ全般 ハムストリングス 股関節

2017/5/27

競走馬のリハビリテーションもプールを使っています

5月26日(金)放送のニュースチェック11で、競走馬のリハビリテーションが紹介されていましたね。気温が上がるこの時期から屋外プールの使用が開始されるとのことで、今年は本日が初日となりました。 場所は福島県いわき市にある競走馬リハビリテーションセンター。 骨折や靭帯の損傷をした競走馬を対象に、5頭の競走馬が鼻息を荒くしながらリハビリに汗を流したようです。 今やスポーツでケガをした時のリハビリとして、プールで歩くというのは定番になってきましたね。まさか馬の世界でも当たり前になっているとは思いませんでした。 ケ ...

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ストレッチ トレーニング ハムストリングス

2015/9/16

肉離れではないハムストリングの痛みで気をつける3つのこと

ハムストリングスの痛みに関して、以下のようなお問い合わせをいただきました。 7月中旬に草野球を行ったのですが、それ以降ハムストリングに違和感を感じています。最初は筋肉痛だと思い、風呂上がりのストレッチやセルフマッサージを中心に対応していたのですが、つっぱった感じが中々取れずにいます。 ネットなどで色々検索してみると肉離れの症状と酷似していたので、8月中旬より鍼灸院などにも行き治療してもらいました。治療直後は調子がいいのですが、しばらくすると違和感を感じるようになってしまいます。 本格的な競技者ではありませ ...

スポーツ全般 テーピング ハムストリングス 野球

2015/4/22

ハムストリングス(太ももの裏)のキネシオテーピングの方法を紹介します

2015年のプロ野球も開幕してもうすぐ一ヶ月となりますが、やはりケガの情報というものは目に入ってきますね。特に今年は肉離れのニュースが多いような気が、、、 巨人では3月11日に太田選手、4月2日に相川選手、17日に阿部選手。 オリックスでは4月8日にヘルマン選手、19日に中島選手。 スポーツ選手にとって肉離れは切っても切り離せないケガとはいえ、これだけ肉離れのニュースが多く出てくるのは気になります。 ハムストリングスの肉離れ 太ももの裏側にあるハムストリングスは、陸上の短距離選手や野球選手などダッシュを行 ...

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