症状別
めんてなにいらしたお客様の症状と、それに対するコンディショニングセッションの経過です。あなたの不安が少しでも取り除けたら嬉しいです。
足のむくみ解消に効く運動は？つま先立ち（カーフレイズ）とスクワットの効果を比較！
夕方になると足首やふくらはぎがパンパンに張る…。そんな「足のむくみ」に悩む人は少なくありません。 長時間の立ち仕事やデスクワーク、さらには運動不足によって、血流やリンパの流れが滞ることで生じます。では、この「むくみ」を効 […]
ヨガやストレッチで股関節を痛めないために知っておきたい3つのポイント
「健康のために始めたヨガやストレッチなのに、なぜか股関節が痛くなってしまった…」 そんな経験はありませんか？ 私自身もトレーナーとして多くの方を見てきましたが、ヨガやストレッチが原因で股関節を痛めてしまう人は意外と多いの […]
クールダウンに裸足で山歩きを取り入れてみた
先日まで大学駅伝部の合宿にトレーナーとして帯同していました。練習はとにかくハードで1日に40kmを走ることもあれば、インターバル走やスピード練など多岐にわたります。 そのため、とにかくその日のうちに疲れを抜いて翌日に備え […]
後屈で腰を痛めないようにするために気を付けるポイント
ヨガにはさまざまなポーズがありますが、その中でも「前屈系のポーズは得意だけど、後屈系のポーズは苦手だな」という方は結構多いように感じます。 理由は人それぞれあると思います。安全に後屈ができるようになったら、これまで以上に […]
バレーボールで膝を痛める原因と対処法！おすすめの膝サポーターも紹介
バレーボールはジャンプやダッシュ、急な方向転換や急停止などの動作が多く、特に膝への負担が大きいスポーツです。 特に、「スパイクの着地時に膝が痛む」「ジャンプを繰り返しているうちに膝に違和感が出る」などの悩みを持つプレーヤ […]
【徹底比較】腰痛対策チェアおすすめ5選！長時間座っても快適な椅子の選び方
「長時間のデスクワークで腰が痛い…」「良い椅子に買い替えたいけど、どれを選べばいい？」 そんな悩みを抱えている方に向けて、腰痛対策におすすめのチェアを厳選しました。座らない生活を送るのが難しい今だからこそ、自分に合った椅 […]
姿勢によるふくらはぎの動きの違い
こんにちは、めんてなの倉持です。 最近は店舗の運営やトレーナーの育成のほかに、研究活動も行っています。 今回ご紹介するのがマッスルブループリンツ株式会社が開発を手がけている筋電アプリ「筋肉Phone」になります。 この投 […]
表情筋のワークショップ
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日、表情筋を整えるワークショップをオンラインにて開催しました。 普段は「身体を整える」ということをメインに指導をしているので、「表情筋を整える」というと何となくしっくりこない方もいるか […]
足の機能を改善して快適に過ごすためのエクササイズやケア方法
11月9日は「いい靴の日」。ということで、先日は自分の足にあった靴選びの記事を書きました。 特に現代ではたくさんの靴が販売されているので、機能を重視するのか、デザインを重視するのか、シチュエーションを重視するのか、いろん […]
快適な日常生活を送るためにいい靴を選ぶためのポイントは？
本日11月9日はいい靴の日なんだそうです。 歩く、走るなど日常生活を送る上で「いい靴」を履くのはとても大切なこと。ただ、靴選びってとても難しくないですか？ 試し履きしてみたらいい感じだったけど、実際に外で歩いてみるとすぐ […]
肩甲骨まわりを柔らかくして、いい姿勢を取りやすくなるエクササイズ
肩甲骨まわりや背中が硬くて、いい姿勢を意識しても疲れてしまう方におすすめのエクササイズです。 ループバンドを使うことで背中を意識しやすくなり、背骨や肩甲骨まわりを動かしやすくなります。 壁に腕をつけることで重力の影響も受 […]
膝が伸びにくい人のための膝伸ばしエクササイズ
こんにちは、めんてなの倉持です。 膝の調子が悪い時に、膝が伸ばしきれないと感じる方は多いと思います。また、自分では膝が伸びていると思っていても実は伸びきっていない方も多いです。 床に座って足を前に出し、膝をしっかり伸ばし […]