2024年5月28日 / 最終更新日 : 2024年5月29日 倉持江弥 ストレッチ 肩甲骨まわりを柔らかくして、いい姿勢を取りやすくなるエクササイズ 肩甲骨まわりや背中が硬くて、いい姿勢を意識しても疲れてしまう方におすすめのエクササイズです。 ループバンドを使うことで背中を意識しやすくなり、背骨や肩甲骨まわりを動かしやすくなります。 壁に腕をつけることで重力の影響も受 […]
2024年5月26日 / 最終更新日 : 2024年5月26日 倉持江弥 ストレッチ 膝が伸びにくい人のための膝伸ばしエクササイズ こんにちは、めんてなの倉持です。 膝の調子が悪い時に、膝が伸ばしきれないと感じる方は多いと思います。また、自分では膝が伸びていると思っていても実は伸びきっていない方も多いです。 床に座って足を前に出し、膝をしっかり伸ばし […]
2024年5月25日 / 最終更新日 : 2024年5月25日 倉持江弥 ストレッチ 股関節の動きが良くなるひねりのストレッチ こんにちは、めんてなの倉持です。 スポーツをしている人に限らず、どんな方でも股関節の硬さに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 ①開脚ができない ②足を上げるときに股関節が詰まる ③歩幅が広がらない そんなときにオス […]
2024年4月24日 / 最終更新日 : 2024年4月24日 倉持江弥 ストレッチ 四十肩・五十肩のためのコンディショニングセミナーを開催しました こんにちは、めんてなの倉持です。 先日サワキジムアカデミーさんにて四十肩・五十肩のためのコンディショニングセミナーの講師を務めてきました。 当店を利用されている方でも四十肩・五十肩でお悩みの方はとても多いです。 特に肩の […]
2024年2月9日 / 最終更新日 : 2024年2月9日 倉持江弥 トレーニング 転倒やつまずきと足指で握る力との関係とその対策 毎週木曜日20時からNHKで放送されているあしたが変わるトリセツショーはご覧になってますか?毎回おもしろいテーマで結構見入ってしまいます。 昨日のテーマは「足」のトリセツ。 当ブログでも何度もお伝えしている足指の重要性を […]
2024年2月5日 / 最終更新日 : 2024年2月6日 倉持江弥 ストレッチ 足指で踏ん張る力を強化するためのおすすめグッズ5選 昨日は足の機能を高めるためのコンディショニング講座で講師を務めてきました。 今日のような大雪の日など、しっかりと足指で踏ん張ることが大切になってきますよね。 足の指で踏ん張ることが大事だとはわかっていても、なかなか一人で […]
2024年2月4日 / 最終更新日 : 2024年2月4日 倉持江弥 セミナー 足の機能を高めるためのコンディショニング講座でお伝えしたこと こんにちは、めんてなの倉持です。サワキジムアカデミーとの共催で、足の機能を高めるコンディショニング講座の講師を担当してきました。 地面と唯一接する足。 YouTubeでも足に関する動画はよく視聴されていますし、実際に来店 […]
2024年2月3日 / 最終更新日 : 2024年2月3日 倉持江弥 トレーニング 足の裏の違和感やバランスの悪さに刺激を入れるキネシスボード 体の中で唯一地面と接している場所といえば足の裏ですね。足の裏には地面の形状や傾斜、固さや柔らかさなどの情報を読み取るためのセンサーがたくさん付いています。 これをメカノレセプター(固有受容器)と呼んでいます。 足の裏から […]
2024年2月2日 / 最終更新日 : 2024年2月2日 倉持江弥 トレーニング 70歳でも五十肩になるの? よく聞かれる質問なんですが、70歳でも五十肩になります。逆に30歳でも五十肩(四十肩?)になります。 四十肩や五十肩は肩の関節がスムーズに動かなくなる症状のことをさしていて、正式には肩関節周囲炎と表現します。 40代や5 […]
2024年2月1日 / 最終更新日 : 2024年2月1日 倉持江弥 足 明け方や夜中に足をつってしまった時に自分で治す方法 ぐっすり寝ていたのに、急にふくらはぎが攣って目が覚めた。。。寒くなってくるとこういった相談が多くなってきます。 夏は夏で水分不足で足はつりやすくなりますし、冬は冬で足先の冷えや緊張で足がつりやすくなります。 一度、こむら […]
2024年1月31日 / 最終更新日 : 2024年1月31日 倉持江弥 ストレッチ 肩こりが辛いからストレッチを頑張っているのに肩が重く感じる デスクワークをしているわけではないのに、肩こりや首こりが辛い。特に寒い時期はそう感じる方がとても多いように感じます。 自分なりにストレッチやエクササイズを頑張っているのに、なかなか肩の重さが抜けない。 それ、もしかしたら […]
2024年1月30日 / 最終更新日 : 2024年1月30日 倉持江弥 ストレッチ 足を後ろに振り上げると走る腰の痛みにはこのストレッチ ヒップアップや脚やせをするために、YouTubeやインスタで出てくるトレーニングを見よう見まねで行って腰を痛めてしまった方からの相談です。 ヒップアップや脚やせのために、四つん這いで足を後ろに振り上げるトレーニングをして […]