2021年2月19日 / 最終更新日 : 2021年3月1日 倉持江弥 ストレッチ

3月からオンラインレッスンスタート！

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こんにちは、めんてなの倉持です。

昨年、一昨年と不定期で開催していた健康教室ですが、
ようやく準備も整いましたのでオンラインで再開します。


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【毎週火曜日20時45分から】下半身コンディショニングクラス

立つ・歩く・小走りするなどちょっとした動作でも足に不安があると躊躇してしまいますよね。

一人でストレッチを頑張ったら逆に痛めてしまったという声も聞くほど下半身のケアは難しいです。


『いつまでも元気な足腰を作っておきたい！』


間違ったストレッチで痛めないためにもトレーナーが正しい動きをフォローします。

ストレッチやトレーニングだけでなく、一人でできる簡単な筋膜リリースもお伝えしますので自然に動きがよくなります。

下半身のコンディショニングクラス



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【毎週木曜日10時から】肩こり・姿勢ケアクラス

同じ姿勢で知らず知らずのうちに凝り固まった肩まわりをゆっくりほぐしていきます。

一人で行っていると正しいのか間違っているのかわからない動きでも、トレーナーが正しい動きに誘導します。


『いい姿勢は心も体も若返り』


姿勢を正すにはいい姿勢を意識するだけでは不十分。

頑張りすぎている筋肉はほぐして、使われていない筋肉を使うようにすることでいい姿勢を取り戻しましょう。

肩こり・姿勢ケアクラス



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【毎週土曜日の朝6時30分から】目覚めのストレッチ＆体操クラス

一週間の疲れをとって、週末を快適に過ごしましょう。

朝のストレッチで体にスイッチが入ると一日のやる気がみなぎってきますよ！


目覚めのストレッチクラス



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各回の定員は10名。
1回の講座あたり30分で500円となります。

ZOOMを使ってレッスンを行います。

画面をオンにしていただければ動きの確認ができますし、
顔出ししたくない方は画面をオフにしてご参加ください。

フォローよろしくお願いします！

投稿者プロフィール

倉持江弥
東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。

初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方　〜呼吸・体幹編〜

初めての著書

打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜

を電子書籍にて上梓しました。

”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。

これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。

いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。

ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。

その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。

「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」

という方におすすめの一冊です。
詳しくはこちら
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