こんにちは、めんてなの倉持です。
股関節のストレッチ、とっても大切ですよね。





ところが、身体がかたい方にとっては気持ちいいよりも苦痛の方が大きいかもしれません。

ストレッチをやっているのか、筋トレをやっているのか。。。


特に開脚など内転筋を伸ばすストレッチは、

○骨盤が立てられなかったり
○足が開かなかったり

で、ストレッチどころではない！
と思っている方も多いのではないでしょうか。





ここでのポイントは、
お尻の位置を高くしてあげる
ようにしてみてください。

お尻の位置が高くなることで骨盤を立てやすくなり、
上半身を前に倒しやすくなります。

結果としてリラックスしたまま股関節のストレッチができるというわけです。


お尻の下に入れるものは、

○折りたたんだバスタオル
○ヨガブロック
○厚めの雑誌

などなんでも結構です。
あなたの身体のかたさに合ったものをご活用ください。





最近ではこんな感じの専門のグッズも販売されています。

サンテプラス フレックスクッション(ブラック) & DVDセット FC-A402K-DV ブラック

12,650円(04/27 18:17時点)

Amazon楽天市場

Amazonの情報を掲載しています

身体を前に倒しやすくなる傾斜がついているだけでなく、お尻が滑り落ちにく素材が使われているので安定してストレッチができます。

股関節の柔らかさは本当に大事。ぜひお試しください。

フォローよろしくお願いします！

@Mentena_Fuchu

投稿者プロフィール

倉持江弥

東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。

最新の投稿

• ストレッチ2024年4月24日四十肩・五十肩のためのコンディショニングセミナーを開催しました
• セミナー2024年4月10日ヨガの力学入門＆後屈のバイオメカニクスの講師を担当します
• トレーニング2024年4月9日クリケットバットでどんな効果が期待できる？大谷選手の好調の裏側に迫る
• セミナー2024年4月9日バイオメカニクスのアドバンス講座が終了しました

オンラインセッションをご希望の方はこちら

めんてなではオンラインでのセッションも承っております。

＊府中まで行くことができない
＊仕事が忙しくて休みが取れない
＊海外にいる
＊一人だとなかなか続かない

といった方、まずはお気軽にオンラインから始めてみてください。

詳しくはこちら