めんてなの紹介

こんにちは、ストレッチ＆コンディショニングめんてなの倉持です。 タイトルの通りなのですが、4月から店舗二階がパーソナルトレーニングルームとして開室いたします。 これまで一階の狭いスペースにベッド2台とパワーラックなどを置いていましたが、今年に入って二階が空いたため契約し、ようやく内装工事も終わったためこのタイミングとなりました。 これからは以下のようなトレーニングができるようになりますので、ご期待ください。 設置予定のトレーニング器具 限られたスペースなのでフィットネスクラブのようなマシンは置けませんが、 ...

スポーツに携わるすべての人のためのコーチング＆スポーツ科学情報誌「コーチングクリニック」2018年10月号に倉持が執筆した記事が掲載されました。 題して「トレーニングの質と量は相反するものなのか」。 トレーニング効果を最大限得るためには、原理原則を理解して トレーニングをしていくことが大切です。 少し専門的な内容ではありますが、興味ある方はぜひご覧ください。 コーチングクリニック 2018年 10 月号 特集:チームビルディングの秘訣 posted with カエレバ コーチング・クリニック編集部 ベース ...

スタッフ研修の一環として毎月（1〜2回程度）行っている勉強会なのですが、ひょんなことから専門誌の取材を受けることになりました。 いつもと同じように勉強しようとしても、取材というだけでピリッとした雰囲気になりますね。 特に秘密裏にしているわけではなくオープンに活動しているので、興味がある方はいつでもご参加ください！ どんな勉強会？ これまでめんてなでは、様々な種類のセミナーや勉強会を定期的に行ってきました。 ●トレーニングに関する実技 ●手技に関する実技 ●バイオメカニクスや解剖などの座学 などが指導者やト ...

先日、ヤフーニュースでも取り上げられていたのでご存知の方も多いとは思いますが、ストレートネックに関する記事が掲載されていましたね。 あなたは大丈夫？体の不調の原因「ストレートネック」 当店にいらしゃるお客様でもストレートネックが原因と思われる頭痛や肩こりの症状を訴える方が非常に多いです。 特に冬のこの時期は顕著になりますので、原因や対策方法をおさらいしたいと思います。 ストレートネックとは？ もともと背骨には生理的な弯曲があり、この湾曲のおかげで重力によって体にかかるはずの衝撃を分散することができます。 ...

アリゾナでの一日はトムの講義から始まりました。 初日は主に、 ・運動の質をあげることの意味 ・皮膚の下で行われている運動の連鎖 ・これからの医療について ・人間の胎生学（発生から成長） ・細胞に関すること 細かく挙げていくとキリがありませんが、大まかに分けるとこんな感じで話しが進んでいきます。 この中でも運動についてはこの一週間で特に感じることが多かったです。 人間には3つのQがあります。 IQ（Intelligence Quotient）：知能、神経 EQ（Emotional Quotient）：循環： ...

アリゾナから帰ってきて、早くも一週間が経過しようとしています。 実際に御献体の筋肉や筋膜を目で見て、指先で感じたことで、これま以上に繊細な感覚を得ることができました。それは時間の経過とともに、実感値が大きくなっています。 筋肉の重なり方やつながりをイメージしやすくなったといえばいいのでしょうか。 やはり教科書に載っていることと本物は違うな、ということを実感していますし、ここで解剖書を読み返すことでより鮮明になってきます。 私は股関節から膝にかけてを中心に解剖を進めていったのですが、実際にメスを使いながら筋 ...

このところ、急に筋膜という言葉が使われるようになりましたね。 テレビの健康番組でも筋膜リリースや筋膜ストレッチという呼び方を見かけるようになりました。 では、そもそも筋膜って何でしょうか？ 私自身、この目で筋膜を確認しているわけではないので、本当に理解ができているのかと言われれば「頭では理解しているけど、、」という返し方しかできなかったように思います。 今回のコースに参加した理由の一つに筋膜をしっかりと理解したいという思いがあったかもしれません。 体を覆っている膜の存在 身体には骨、筋肉、内臓などがありま ...

アメリカはアリゾナ州フェニックスで行われた5日間の筋膜解剖実習コースを終えて、先日無事に帰国致しました。言葉にすると、ただ一言「素晴らしい時間だった」ということしか言えません。 今回の旅程ではひたすらインプットに集中したかったので、あえてブログやフェイスブックなどでアウトプットをしませんでした。これから少しずつ整理をしながらお伝えしていこうと思います。 アリゾナ筋膜解剖実習コースの概要 日本においては医師以外に解剖実習が認められていませんが、アメリカではOKなので各地で行われている解剖実習コースに多くの日 ...

体のどこかを痛めた時に、アイシングをするというのがかなり一般的になってきましたね。 痛み＝冷やす というのは、ひとまずの応急処置としては一番簡単にできて有効な手段だと思います。ここではアイシングの効果や、その際の注意点などを紹介していきます。 アイシングの効果は？ アイシングは氷を入れた袋を患部に当てることで、患部の炎症を抑えるためにアイシングを行います。 足首の捻挫 ハムストリングスの肉離れ 膝の痛み など突発的に起きた怪我に対しては、特にアイシングが重要になります。 怪我をした部位では内部で炎症を起こ ...

本日4月12日（水）発売のカラダ改造マガジン「アイアンマン」にて、倉持が取材を受けました！ Trainer's Methodというコーナーでトレーナーになるための道のり、トレーナーとして意識していること、接地に関わる三種目を紹介しています。 トレーナーになるまでの道のりや意識している点など、あまり話す機会がなかったのでとても新鮮でした。 当時の気持ちを思い出しながら、またフレッシュな気持ちでトレーナー活動に臨めます！ ぜひお手にとってみてください！ アイアンマン2017年5月号発売日: 2017/04/1 ...

めんてなでは、日々の体のケアやトレーニングの方法をできるだけ多くの方に伝えるために、定期的にYouTubeを使って動画をアップしています。 遠方でめんてなに来られない方、とりあえずは自分でなんとかしたい方の助けになれば嬉しい限りです。 そのYouTubeのチャンネル登録者数がついに1,500人を突破しました！ たくさんの方に見ていただき、本当に感謝です。 テーピングやストレッチなど症状にあった動画を載せていますので、ぜひ参考にしてみてください！ めんてなチャンネル

めんてなでは一週間に一回のペースで、トレーニングやストレッチの動画をYouTubeにアップしています。 店舗でセッションをしていてもなかなか全て伝えきることができないので、気をつけた方がいい点や間違えやすい点などをまとめながら動画を作成しています。 その中の一つ、 拇趾球荷重を自然に行えるトレーニング！10円玉スクワット がスポーツクラウドさんに取り上げられました！ 【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】 ちなみにスポーツクラウドさんは、 アスリートの練習法や、日々のトレー ...