熱中症

熱中症に関する記事です

熱中症

2019/5/22

この時期だからこそ熱中症にご用心!5月に気をつけたい熱中症対策

こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 先ほど、夏に原宿で行われる『原宿表参道元氣祭スーパーよさこい2019』の打ち合わせに行ってきました。今年でサポートも8年目となり、ケガが少なっていることを喜んでいただいています。 その中で話題になったのが熱中症。 昨年のイベント期間中はかなりの暑さで、熱中症で倒れる人が続出していました。 今年も暑そうですし、何よりも明日から週末にかけて30°を超えると言われているので、熱中症にならない対策をお伝えしたいと思います。 5月の熱中症対策 熱中症と言 ...

熱中症

2018/8/16

熱中症対策に効果的な冷却スプレーの使い方について

これだけ暑い日が続いていると、水分摂取だけでは追いつきませんね。 瞬間的にでも体を冷やすことができれば気持ちも楽になります。 今回もSmart Shoppingさんのご協力の元、冷却スプレーおすすめTOP10をまとめてみました。 冷却スプレーの効果 冷却スプレーは揮発性の高いエタノールで表面の熱を放散し、メントール成分が冷感を引き起こしてくれます。 どちらも効果的には持続せずに瞬間的ではありますが、一瞬でもすっきりしたい時に重宝します。 最近ではたくさんの種類のものが出ているので何を選ぶかは好みによると思 ...

熱中症

2018/8/13

スポーツドリンクはどうやって選ぶ?熱中症にならないためにおさえておくべきポイントをまとめました

今年は日本だけに限らず、海外でも記録的な猛暑に襲われていますね。病院に搬送される熱中症の患者さんも例年に比になりません。 しっかりと適切な水分補給をするためにも、どんな水分を摂っているのかを知っておく必要があります。 今回はスポーツドリンクの効果や飲む際の注意点、選び方のポイントなどをまとめました。 水分の摂り方一つで吸収も変わってきますので、いい水分の摂り方ができるようにしておきましょう。 スポーツドリンクについて 今回はSmart Shoppingさんのサイトの特集記事として、スポーツドリンクの徹底比 ...

熱中症

2018/7/25

カフェインの摂取が利尿作用に及ぼす影響について

暑い日が続いていますが、連日のように 熱中症に関するニュースが流れています。 脱水症状にならないための水分の補給方法についてもよく紹介されていますが、 その中でよく言われているのがカフェインと利尿作用の関係ですよね。 コーヒーや緑茶にはカフェインが多く含まれているので、夏の水分補給には適さない よく見かける内容だと思います。 カフェインの摂りすぎはよくないということは言われていますが、 果たしてどれくらいの量が摂りすぎなのか調べてみました。 カフェインの作用 今回、カフェインの調査をするにあたり下記の資料 ...

熱中症

2018/7/20

今年はどれくらい暑い?過去30年のデータと比較をしてみた

連日、暑い日が続いていますね。。 毎日のようにテレビでは、 「暑いので外出は控えますように」 と注意を促している気がします。 府中本町周辺では連日のように道路の舗装工事が行われておりまして、 作業員の方の体がとても心配です。 確かに毎日毎日暑いのですが、果たしてどれくらい暑いのか? 体が弱っているだけなのか? 感じ方は違うと思いますので、 実際に過去のデータと比較して 今年の気温について調べてみました。 過去のデータについて 今回、調べたのは東京都府中市における1988年〜2017年までの30年間の 7月 ...

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熱中症

2017/5/22

熱中症にならないために気をつけること

この週末はいかがお過ごしでしたか?真夏のような暑さにぐったりとされた方も多いのではないでしょうか。 私は20日(土)に息子の運動会があったのですが、快晴すぎて見ているこちらがぐったりとしてしまいますね。もちろん子供たちも汗だらだら垂らしながら頑張ってました! ちなみにこの週末の東京での最低気温と最高気温はこんな感じです。 最高気温(℃) 最低気温(℃) 20日(土) 28.8 15.5 21日(日) 30.9 17.6 熱中症で運ばれる方も多かったようで、これから本当に気をつけなければいけない季節になって ...

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熱中症

2016/6/27

熱中症で頭が痛くなってきた時はどんな対処をしていけばよいでしょうか

昨日は朝から日差しが強く、日中はかなり暑くなりましたね。湿度は40〜50%と日陰にいれば気持ちが良い陽気でしたが、最高気温29°Cで太陽の熱をジリジリと感じた1日でした。 千葉県で行われたスイカロードレース大会では7人の方が熱中症の疑いで病院に運ばれたそうです。私も息子のサッカー大会に行っていたのですが、やはり途中頭が痛いというお母様方が何人かいらっしゃいました。 これだけの日差しですから、一気に体温が上がってしまいますし熱中症にもなりやすくなります。ここでは、熱中症にならないために意識すること、頭痛や吐 ...

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熱中症

2016/6/20

梅雨時期の熱中症にはご注意を

熱中症は8月のように日中の最高気温が高くなる日に起こりやすいのはもちろんですが、梅雨時期のように蒸し暑い日にも多く発生しやすいです。今日のような雨の翌日に晴れ間が見えて蒸し蒸しとしている日は要注意。 熱中症の場合、汗をしっかりとかけるかどうかがポイントです。汗のコントロールができない小さなお子さんや高齢の方は気をつけるようにしてください。 熱中症になる原因 通常人の体の中では、激しい運動のさいに体温が上がると汗をかくことで熱を放出します。これがいわゆる産熱と放熱のメカニズムであり、このバランスが人間活動の ...

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熱中症

2015/7/2

氷水出し緑茶はカフェインゼロだから熱中症予防に効果大

皆さん、7月1日放送のためしてガッテンを見ましたか??今回の特集は緑茶について、でした。 緑茶にはカテキンが持つ抗酸化作用や脂肪燃焼などの健康効果があり、1日に5杯以上飲むことでがんによる死亡率が男性で13%、女性で17%低下するというデータも言われています。 その反面、カフェインを多く含むことによる利尿作用が働くため、あまり飲みすぎない方がいいという認識があったのも事実です。 ところが今日のためしてガッテンでその常識が覆されました! 氷水出し緑茶の驚くべき効能 宮崎県では一般的のようなのですが、氷水でお ...

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熱中症

2014/9/12

疲労回復のためのアイシング効果 ~水風呂編~

9月14日(日)からいよいよ大相撲九月場所が始まります。 テレビでも各力士の特集などが組まれていますが、 注目は35歳で新関脇が決まった豪風(たけかぜ)関。 私も年齢が近いのでわかりますが、 いかに疲労を溜めないようにするか、 これが長く現役を続ける秘訣です。 疲労がたまるとその分ケガをするリスクが高まりますからね。 豪風関の特集を見ていると本当に努力して 身体の回復に努めていることが見てとれます。 いくつか疲労を溜めない方法が紹介されていましたが、 その中でも『水風呂』は疲労回復には大きな効果があるので ...

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熱中症

2014/8/14

塩分チャージタブレッツで夏を乗り切る!

8月も中盤に差し掛かり、 暑さにもだいぶ慣れてきましたね。 部活に励んでいる学生の皆さんも、 お盆で少し息抜き中でしょうか。 そんな学生さん達の練習中のバテを防ぐ こんなタブレットを紹介します! その名も『塩分チャージタブレッツ』 汗の量が増えてくると、 スポーツドリンクの摂取だけでは どうしても追いつかなくなります。 かと言って、 直接塩を舐めるのも、、、 そんなときにこちらのタブレットを 使うのがオススメです。 口の中で素早く溶けるので練習中でもすぐに補給でき、 グレープフルーツ味なので後味スッキリ! ...

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熱中症

2014/7/18

ココナッツウォーターで夏バテ&熱中症予防

今日は日中の気温31℃、湿度82%まで上がり、不快指数は84.8を記録しました。 不快指数77で約65%の人が不快に感じると言われているだけに、 この数字はいよいよ夏が到来したなと思わせてくれます。 さて、この時期にスポーツをする人にとって大事なことと言えば、 やっぱり水分とミネラルの補給が挙げられますね。 熱中症にならないためにも、 皆さんいろいろな対策をとっていることと思います。 私が指導しているアメフトのチームでも麦茶やスポーツドリンクを用意したり、 塩分チャージタブレットを練習の合間に渡したり。 ...

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