ランニング

ストレッチ トレーナー活動 トレーニング ランニング 姿勢

2018/3/30

ランニングのバイオメカニクスセミナーを開催しました!

先日、ランニングのバイオメカニクスというタイトルでセミナーを講師を担当してきました!場所は板橋区の志村三丁目にあるウインゲートトレーニングセンター。 [card url="http://www.wingate.club/index.html"] 二年前にも同じタイトルでセミナーを行ったのですが、そこから二年経って論文や書籍も多数出ています。 これまでの情報に新しい情報を加えて、よりバージョンアップした内容でお届けできたかなと思います。 ランニングとは 今年で12回目となった東京マラソン。今年は参加者36, ...

ウォーキング スポーツ全般 トレーニング ランニング

2018/3/9

膝蓋骨外側脱臼に対する内側膝蓋大腿靭帯(MPFL)再建術

先日、いつもお世話になっている亀田総合病院にて勉強会を行っていただきました。前回伺ったのが昨年の5月ですから約10ヶ月ぶりの訪問です。 今回は、めんてなをご利用されているお客様が繰り返し膝蓋骨を脱臼するということで手術をお願いしていたこともあり、その手術の内容や術後のリハビリに関する情報共有が主な目的。 それにプラスして前十字靭帯再建術の新たな知見、肩のSLAP損傷に対する手術、変形性膝関節症の高位脛骨骨切り術まで幅広く話しをすることができました。 千葉県の鴨川市にあるため、朝4時に家を出て、帰ってきたの ...

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ストレッチ ランニング

2017/10/14

スネが痛い時に効果的な足の甲のストレッチ

先日、このような質問をいただきました。 [speech_bubble type="ln-flat" subtype="L1" icon="1.jpg" name="A さん"]スネの痛みをとるにはどうしたらいいですか?[/speech_bubble]  陸上をしている方からの質問だったのですが、スネの痛みを訴える選手は多いですよね。質問をいただいた後に何度かやり取りをして、以下のことがわかりました。 ●足の指が反りやすい ●指先を丸めるのが苦手 ●足首が硬い ここから私はこのように返信しました。 [spe ...

ウォーキング トレーニング ランニング 姿勢

2017/5/20

靴のサイズ、足に合っていますか?

先日、来店されたお客様がASICS WALKINGに行って足のサイズを測ってもらったところ、靴のサイズが今まで履いていたサイズよりも1.5cmも小さかったそうなんです。 [card url="http://www.asics.com/jp/ja-jp/walking"] 足の形を人と比べることはなかなかないと思いますが、人の足の形は人によって全く異なります。 ●外反母趾 ●扁平足 ●甲高 ●幅広 ●ゆびが長い などなど、足の形状は本当に人それぞれ違います。どの指が長いかによっても選ぶ靴は異なりますからね。 ...

ストレッチ トレーニング ランニング 府中周辺

2017/5/1

股関節使えてますか?【ビギナーランナー向け】股関節&体幹の基礎トレーニング講座を行います

前回、4月2日に行った【ビギナーランナー向け】足を痛めないストレッチ&基礎トレーニング講座はキャンセル待ちの方が出るほど好評をいただきました。 ビギナーランナー向けの基礎講座第二弾、股関節&体幹の基礎トレーニング講座を開催致します! 実際に股関節が大事というけれど、どうやって意識をしていいかわからないという方が多いのではないでしょうか? 特にもともと体がかたいと股関節を意識しにくいのはいうまでもありません。 今回は股関節のストレッチやトレーニングの方法だけでなく、それに関連した体幹のトレーニングなども紹介 ...

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スポーツ全般 トレーニング ランニング

2017/4/25

もも上げの目的は太ももを高く上げることではありません!

あなたは足を速くするためのスプリントドリルでもも上げを行っていますか?もも上げは非常に大事なドリルではありますが、意識を間違えてしまうと全くの逆効果になってしまいます。 何のためにもも上げを行うのか?この意識を明確にしておくことで、より効果的な練習にすることができます。 もも上げをする意味 足を速くするための指導で、太ももを高くあげることを教えられたことはありますよね。でも、太ももをあげることで本当に足が速くなるのだろうかと感じたことはありませんか? 実は太もも高くをあげたからと言って、速く走れるわけでは ...

イベント ストレッチ トレーニング ランニング

2017/4/2

正しく接地するためのストレッチ&基礎トレーニング講座開催報告

本日、めんてなにて正しく接地するためのストレッチ&基礎トレーニング講座を行いました。昨日はインプット、本日はアウトプットです。 店内がそこまで広くないため当初4名の予定でしたが、問い合わせが多かったため急遽6名での開催となりました。 走るときは拇趾球接地がいいということはよく聞くと思いますが、接地しようとしてもなかなか意識しづらい部分でもあります。 ●指先を丸められない ●外に荷重してしまう ●親指を反らせることができない といったことが理由として挙げられます。今回はそれらに焦点を絞って、足裏を中心にスト ...

お知らせ イベント ランニング

2017/3/2

正しい接地できてますか?【ビギナーランナー向け】足を痛めないストレッチ&基礎トレーニング講座を行います

3万5千人以上の方々が参加した東京マラソンも終わってしまいましたね。 ●思い通りに走れた人 ●途中で痛みに耐えながら走った人 ●残念ながらリタイアしてしまった人 沿道からの声援は他のマラソン大会とは比べものにならないくらいの力になったのではないでしょうか。当店スタッフの平野も参加して無事に完走したようです。 ちなみに私は4月に行われる親子マラソン(2km)に息子と参加する予定です。息子にとっては初めてのマラソン大会ですからね。きついだけでなく、楽しいという思いが出てくれればいいのですが。。。 さて、東京マ ...

ランニング 競技別

2017/2/21

東京マラソンまであと一週間を切りました!これからできることは?

東京マラソンまでいよいよあと一週間となりましたね。めんてなでも先週あたりから、ランナーの問い合わせが急に増えてきました。できるだけいい状態で大会に臨めるように、全力でサポートさせていただきます。 さて、私も2014年にランナーとして東京マラソンに参加させていただきました。あの雰囲気はやはり格別です。その雰囲気を楽しむためにも、この一週間でできることをまとめてみました。 体のケア まずは言うまでもなく体のケアですよね。これまで何回もフルマラソンに挑んできた方から、応募したら当たっちゃったから走り始めた方まで ...

アキレス腱 ランニング

2016/10/15

気づけばアキレス腱断裂から一年が経過しました

ちょうど一年前の今日(10月15日)、アキレス腱を断裂したんですね。もう、ずいぶんと昔のことのような感じがします。 今だに切れた瞬間の衝撃は忘れられません。 「バキッ」という靴底が剥がれたような音。痛みは全くありませんでしたが、音を聞いた瞬間に「切れたな、、、」と確信できるくらいの衝撃でしたから。 あれから一年。。。 過去の投稿を振り返ってみると懐かしくなってきます。例えば、ギプスが外れて歩行用の装具に切り替わった時の投稿。 [card url="https://www.mentena.com/?p=33 ...

ウォーキング ランニング

2016/6/26

健康のために始めるのはランニングとウォーキングのどちらがいい?

健康のために始める運動の代名詞といえば、ウォーキングかランニングのどちらかですよね。どちらも良い点や悪い点があるため、その違いを知っておくだけでも運動へのモチベーションを落とさずに続けられそうです。 果たして、どんな違いがあるのでしょうか。 ウォーキングとランニングの運動学的な違い ウォーキングとランニングの一番大きな違いは、両足が地面から離れている時間があるかないかという点です。 ウォーキングは必ずどちらかの足が地面につき足の入れ替えのさいには両足が地面につきます。ランニングは足の入れ替えのさいに必ず両 ...

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ウォーキング ランニング

2016/6/19

外反母趾になる原因は?手術をしなければ治らない?

先日、カルガリーオリンピックのフィギュアスケート日本代表として活躍された八木沼純子さんが外反母趾の手術を受けたというニュースが載っていましたね。 陸上の末續選手やサッカーの大久保選手など、意外と男性でも悩まされていることが多い外反母趾。一度外反母趾になると、そのまま我慢をするか手術をしなければ治らないと言われています。 何が原因で外反母趾になるのか?その対処法はどうすれば良いのか?ここまでで感じたことや論文などから読み取っていきます。 外反母趾になる原因 これまではハイヒールや先の細い靴の履きすぎで外反母 ...

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