ハムストリングス

2023年8月5日 / 最終更新日 : 2023年8月5日 倉持江弥 ハムストリングス

前十字靭帯の再建術後に出やすいハムストリングスの痛み

膝の手術とハムストリングスの痛み。 一見、関係ないように思われがちなこの二つの症状も、実は結構な頻度で起きています。 膝の手術の中でも特に多いのが、スポーツをしている人に起きやすい前十字靭帯の断裂後でしょうか。 この原因 […]
2021年9月14日 / 最終更新日 : 2021年9月14日 倉持江弥 ストレッチ

クツを履こうと屈んだ時にお尻から太ももの裏の外側にピリッと痛みが出る

「クツを履こうと屈んだ時に、お尻から太ももの裏の外側にかけてピリッと痛みが出る」 という相談をいただきました。 太ももの裏に痛みが出ているとハムストリングスの影響が強いかなとも思いますが、お尻から太ももの裏の外側となると […]
2021年4月19日 / 最終更新日 : 2021年5月14日 倉持江弥 トレーニング

ヒップリフトでハムストリングスに効かせやすくなるヨガブロックの使い方

こんにちは、めんてなの倉持です。 最近は百均でもさまざまなフィットネス用品が発売されてますね。 そんな百均で揃えられるフィットネス用品の使い方などを インスタグラムで紹介していますので、 よろしければフォローお願いします […]
2020年8月10日 / 最終更新日 : 2020年8月10日 倉持江弥 ストレッチ

【ハムスト】骨盤の意識を高めるにはハムストリングスを柔らかく

こんにちは、めんてなの倉持です。 最近はトレーナーさんに向けたオンラインセミナーを行う機会が増えています。 そんな中でよくある質問の一つが、 「骨盤を動かす意識の高め方は？」 ヨガをやっていても、 トレーニングをやってい […]
2020年7月13日 / 最終更新日 : 2020年7月13日 倉持江弥 スキンストレッチ

【セルフケア】太もも裏の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチ

このところ定期的に行なっているFBライブです。 11日（土）は太もも裏の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチの使い方について紹介しました。 実際にスキンストレッチを使用している時間はわずか3分ほど。 それだけでこわばり […]
2020年6月26日 / 最終更新日 : 2020年6月26日 倉持江弥 トレーニング

下半身の引き締め＆パフォーマンス向上に効果的なランジのやり方

下半身のトレーニングとしてスクワットとともに行われているランジ。 足を前後に開いて行うランジは、下半身だけでなく体幹やバランス能力も鍛えられるので 毎日のトレーニングにぜひ取り入れていただきたい種目です。 ただ、 足を前 […]
2017年6月24日 / 最終更新日 : 2020年10月21日 倉持江弥 ハムストリングス

ハムストリングス（太ももの裏側）を伸ばすストレッチで気をつける3つのポイント

強度の高い運動を続けていると、どうしても負担がかかるのが太ももの裏側にあるハムストリングス。疲れがたまりやすく、肉離れなどの怪我で悩まされている方も多いはずです。 ハムストリングスを伸ばすストレッチとして前屈などが挙げら […]
2015年9月16日 / 最終更新日 : 2023年3月3日 倉持江弥 ハムストリングス

ランニング中のハムストリングスの痛みに効果的なトレーニング【症例】

ハムストリングスの痛みに関して、以下のようなお問い合わせをいただきました。 7月中旬に草野球を行ったのですが、それ以降ハムストリングスに違和感があります。最初は筋肉痛だと思い、風呂上がりのストレッチやセルフマッサージを中 […]