腰
腰痛に関する記事です
足を後ろに振り上げると走る腰の痛みにはこのストレッチ
ヒップアップや脚やせをするために、YouTubeやインスタで出てくるトレーニングを見よう見まねで行って腰を痛めてしまった方からの相談です。 ヒップアップや脚やせのために、四つん這いで足を後ろに振り上げるトレーニングをして […]
腰痛対策には股関節や胸まわりを動かすのがポイント
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日NHKで放送されたあしたが変わるトリセツショーはご覧になりましたか？ この番組、結構おもしろくて時間がある時はついつい見てしまいます。 今週のテーマは「腰痛」のトリセツ。 人間が二足 […]
腰のサポーター、どのタイミングではずすのがいい？
6月の梅雨の時期は寒暖差であったり気圧の変化から、だるさや頭痛といった体調不良を起こしやすい方が多いです。 これを東洋医学では湿邪というそうです。 湿度が高くなることで体内との浸透圧の関係で、水分や老廃物が流れにくくなる […]
反り腰のような体型で腰痛になりやすい
おはようございます、めんてなの倉持です。 天気も不安定で体調崩されていませんか？ こんな時期はぎっくり腰になりやすかったり、頭痛が出やすかったり体調の管理が難しいですね。 先日も腰痛の方がいらっしゃって、こんな相談をいた […]
クツを履こうと屈んだ時にお尻から太ももの裏の外側にピリッと痛みが出る
「クツを履こうと屈んだ時に、お尻から太ももの裏の外側にかけてピリッと痛みが出る」 という相談をいただきました。 太ももの裏に痛みが出ているとハムストリングスの影響が強いかなとも思いますが、お尻から太ももの裏の外側となると […]
腰が反って痛みを感じやすい人におすすめのトレーニング4選
こんにちは、めんてなの倉持です。今回は反り腰に効果的なトレーニングを4種類紹介します。 この投稿をInstagramで見る ストレッチ＆コンディショニングめんてな(@sc.mentena)がシェアした投稿 ※画像の右 […]
体をひねるのはどこから？腰痛にならないための体のひねり方
こんにちは、めんてなの倉持です。 新型肺炎の影響でどこにもマスクが売っていませんね。 これから花粉症が辛い季節、どこかでマスクと出会えることを期待しています。 さて、今日は「体をどこからひねっていますか？」というお話しで […]
【症例報告】側弯症の改善に効果的な体幹トレーニングとストレッチ
こんにちは、めんてなの倉持です。 今回は脊柱側弯症でいらっしゃったお客様の症例をご紹介します。 側弯症はいまだにわかっていないことも多く、軽度〜中度の側弯症では経過観察しかありません。今回は、ひとまず6週間の運動療法で起 […]
【症例報告】腰痛は反り腰の左右差が原因?!
腰痛の原因はいくつかあるのですが、腰が反りすぎて痛みが出てしまう「反り腰」は原因の一つとして考えることができます。 骨盤のねじれの左右差が話題に上がることはよくありますよね。 実はその延長で反り腰にも左右差が起こりやすい […]
体が緊張しやすいと腰痛になりやすい!?
先日、腰痛に関するシンポジウムの通訳付き勉強会に参加してきました。 これは2015年にシンガポールで行われた国際理学療法学会の中でも人気のあった腰痛に関するシンポジウムを通訳して、勉強していきましょうということで開催され […]
腹筋運動で腰が痛くなる理由は？
腰痛で病院や接骨院にいくと「体幹が弱いからですよ」と言われて腹筋運動をすすめられることはありませんか？ ところが、腹筋運動をしようとしてもお腹よりも先に腰が痛くなってしまうという話しをよく聞きます。せっかく腹筋を鍛えよう […]
腰痛の原因は胸にあり!?胸椎伸展エクササイズでしなやかな背骨を
先日のHEALTH PRESSでこんな記事が載っていました。 腰痛の原因は＜硬くなった胸＞！ 「胸椎」を動かす簡単エクササイズで柔軟性をアップ 背骨はS字のカーブを描いているというのは知られていると思いますが、実際に何個 […]