体が緊張しやすいと腰痛になりやすい!?
先日、腰痛に関するシンポジウムの通訳付き勉強会に参加してきました。
これは2015年にシンガポールで行われた国際理学療法学会の中でも人気のあった腰痛に関するシンポジウムを通訳して、勉強していきましょうということで開催されたものです。
講師を担当してくださったのは、理学療法士の須賀康平さんと北住直樹さん。
須賀さんは解剖学＆理学療法学の日本語版の翻訳を担当されている方で、実際に2015年に行われたシンポジウムに参加されたそうです。
内容がとても素晴らしく、日本でもシェアできれば日本の医療の発展に貢献できるのではないか、との思いで今回の通訳勉強会を開催してくださいました。
腰痛の分類
実際にどんなことが行われていたかは、HPに動画が掲載されているのでこちらをご覧ください。
2年に一回行われている国際理学療法学会の中でも人気のシンポジウムです。
今回、話しがあった内容を大きくまとめると以下の４つです。
①予後推定に基づいた分類法
②治療反応性に基づいた分類法
③発症機構に基づいた分類法
④分類についての総括
全てが万能ではなく、それぞれに利点や限界があるということも触れられていて、非常に興味深い内容となりました。
腰痛は社会心理的な影響が強いという意味
最近、よく言われるようになったのが
「腰痛は心理的な影響が強い」
というものです。
病は気からというわけではないですが、
「腰痛になるんじゃないか？」
という恐怖心や、
「以前にこの動きで腰を痛めたから気をつけないと」
という不安感から
腰痛を再発している可能性が高いのです。
どうしても心理的な側面があるというと、否定したくなりますよね。
もし、私が腰痛になって医者からそう言われたら私も否定すると思います笑
読み進めていくと、心理的な側面というのは体の緊張と言い換えることができるのかなと思います。
体の緊張と痛みの発生
過去に腰痛を経験している（腰痛に限らず、膝や肩の痛みでも）と、これ以上やったらヤバイな、、、
という瞬間ってありますよね。
そういう時って、どうしても体を緊張させてそれ以上動かないように固めてしまいます。
もっとひどくなってくると、力を抜く瞬間がないくらい常に緊張したまま動いているような状態になることもあります。
「自分、緊張してるな〜」
と感じられるといいのですが（本当は良くないですが）、大半の人は自分が緊張状態にあることに気づいておりません。
緊張していると前と後ろの筋肉、横の筋肉、などなどいろいろな筋肉が引っ張り合ってしまいます。
その状態で動こうとするとゴムの引っ張り合いになって、さらなる痛みを引き起こしてしまうのです。
この、無意識のうちに緊張状態になってしまっていることを、心理的な側面が影響していると考えるといいかなと思います。
緊張を抜くには
これが一番難しい問題でもあります。実は力を入れることは簡単、力を抜くことは非常に難しいのです。
筋肉は力を入れるために存在しますからね。
では、どうすれば良いか。
簡単な方法は、
①あえて力を入れてみる
②反対側を使ってみる
③末端をゆるめる
抜くことができないのですから、あえて力を入れてみてください。そうすると自分の体に力が入っているということが認識できるので、そのあとに力を抜きやすくなります。
これを数回やったあとにダラっとすると、フッと軽くなる感じを掴むことができます。
また、お腹を丸めて腰をゆるめる、足の指（甲）や手のひらや手首のストレッチをすることで、中心が楽になってくることもあります。
直接、腰をストレッチしようとするのはこわさもあると思いますので、遠くから徐々にアプローチしていくのがキーになります。
今回、理学療法士の方の集まりに参加してきましたが、やはりいろいろな業種の方と意見交換をしていくと今までと違った目線で体を見ることができます。
これからは業種の垣根を越えた総合的な取り組みが広がっていくと、より日本が元気になっていくような気がしますね！
腰痛に関するお問い合わせは
「腰が痛くなりそうで不安だ」
「腰痛になると何もやる気にならない」
という時はお気軽にご相談ください。専門のパーソナルトレーナーがあなたの体にあった施術とトレーニングをマンツーマンで対応致します。
ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。
お問い合わせ・ご予約はこちら
お問い合わせや施術のご予約はこちらのフォームより承ります。
ご予約を希望される方は、ご希望の日時や連絡先を下記フォームに記入して送信をお願い致します。後ほどスタッフから折り返しのメールをお送りししますので、日時の確認を終えた段階でご予約が成立となります。
メールフィルターをお使いの方は、事前に下記ドメインを受信可能にして下さい。
@mentena.com
当日の施術をご希望の方は、
042-306-6147 までお願いします。
「ホームページを見て…」とお気軽にお電話ください。
投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
最新の投稿
ストレッチ2024年4月24日四十肩・五十肩のためのコンディショニングセミナーを開催しました
セミナー2024年4月10日ヨガの力学入門＆後屈のバイオメカニクスの講師を担当します
トレーニング2024年4月9日クリケットバットでどんな効果が期待できる？大谷選手の好調の裏側に迫る
セミナー2024年4月9日バイオメカニクスのアドバンス講座が終了しました
オンラインセッションをご希望の方はこちら
＊府中まで行くことができない
＊仕事が忙しくて休みが取れない
＊海外にいる
＊一人だとなかなか続かない
といった方、まずはお気軽にオンラインから始めてみてください。
