【セルフケア】胸の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチ
本日、胸の筋肉痛にアプローチするスキンストレッチのやり方をFacebookとInstagramにてライブ配信しました！
ご視聴いただいた皆さん、ありがとうございます。
筋トレや練習をしていると、どうしても筋肉痛は起きてしまうものです。
むしろ筋トレをして筋肉痛がこなかった時のショックたるや、、、
ただ、筋肉痛があることで関節の可動域を制限してしまったり、
筋肉の張りで思い通りに動けないという経験をしたことがある選手も多いのではないでしょうか。
しっかりとウォーミングアップをすれば徐々に動きやすくはなってきますが、
それでも疲労が蓄積していって思ったパフォーマンスができなかったり、
練習強度があげられないなんてことも起こりやすいです。
だからといって筋トレを軽めにしたり、おろそかにしてしまっては、
元も子もありません。
必要なのは強度の高いトレーニングと、そのあとに行う適切なケア。
そのための最適なセルフケアツールの一つがスキンストレッチです。
伸ばしたい部位にスキンストレッチを当てて、優しい力でこすってあげるだけ。
特に胸の筋トレのあとは腕をあげづらくなったり、ひねりづらくなるので、
肩周りを使うスポーツではしっかりとケアをしておきましょう。
次回は11日（土）17時30分からFacebookライブ配信を行います！
内容はおそらく下半身の筋肉痛へのスキンストレッチアプローチ。
前日にしっかり追い込んでおきます。
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今回のPDFでは全身17ヶ所のコリをほぐ方法を紹介しています。
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