【メディア情報】月刊陸上競技2020年6月号『筋膜リリースとは何か?』
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【メディア情報】
月刊陸上競技2020.6『筋膜リリースとは何か?』
月刊陸上競技2020.6『筋膜リリースとは何か?』
●発売日:2020年5月14日
●出版社:講談社
5月14日発売の月刊陸上競技6月号にて、倉持が監修した記事が掲載されております。
タイトルは『筋膜リリースとは何か?』
最近よく耳にする筋膜リリースについて効果や注意点について解説しています。
これまではストレッチやアイシングが体のケアの基本でしたが、
テニスボールやフォームローラーをゴロゴロしている姿をよく見かけます。
練習後にやっている方も多いのではないでしょうか。
なんとなくみんながやっているから、とやっている方も
意外と筋膜リリースの実際を知らないかもしれません。
ここでは私たちが使っているスキンストレッチについても
少し取り上げています。
痛みを我慢してゴロゴロしていると細胞が潰されて
その場ではよくても後々体が固くなるリスクも懸念されています。
なので、その場でも終わったともスッキリしたい。
そのために使われるのがスキンストレッチ。
もう痛みを我慢しなくても大丈夫です。
投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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初の著書|太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
初めての著書
打ち込む力を引き出す!太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。
打ち込む力を引き出す!太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
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