自分が楽にとれる姿勢が必ずしもいい姿勢とは限らない理由
体のどこかに不調が出てくると、体のバランスが悪くなっているのかなと考えてしまいます。
骨盤が歪んでいる？
背骨が曲がっている？
スマホのしすぎ？
確かに様々なことが影響しているわけですが、自分のことは意外とわかりませんよね。
「自分は楽な姿勢をとっているから体に負担がかかっていない」
と思っている方も多いのですが、実はこれが大きな落とし穴。
自分にとって楽な姿勢＝体のクセが一番出やすい姿勢
と考えることもできます。例えば、自分にとって楽な姿勢ってどんなものがありますか？
楽な姿勢とは
楽に取れる姿勢は、簡単にいうと自分にとってストレスがたまらない姿勢ですよね。小さい頃からの習慣であったり、大きくになるにつれて身につけた習慣であったり。
人間の体も日常生活空間においても左右非対称ではないことがほとんどなので、その動きに慣れてしまうと体は徐々にその動きの方向に固まってしまいます。
これがストレスのない姿勢となってしまい、体のバランスが崩れる原因となるのです。
スマホの持ち方
スマホの操作をする手ってだいたい決まっていませんか？
例えば左手で持って右手の指先で操作することが多い方は、スマホの位置が顔に対して左側に位置します。
この位置で操作するクセがついてしまうと、顔は左に向いていることが多くなり首の骨のねじれが出やすくなってしまいます。
最近はタブレットタイプのものを持ち歩いている方も多いのですが、重くなればなるほどこの傾向は顕著に出やすいですよね。
寝る姿勢
寝ている時は寝返りをするのでその姿勢で固まることは少ないのですが、横向きで寝るほうが楽な方は痛みが出やすいかもしれません。
●下になっている方の肩が押しつぶされる
●枕の高さが合わずに首が痛くなる
●上になっている肩が前に出やすい
●上になっている足が前に倒れて股関節がつまる
寝ている時は自分の意識外でもあるので、非常に難しい問題でもあります。
仰向けで寝るようにしても、その姿勢が落ち着かずに寝られなくなってしまっては本末転倒ですから。
横向きで寝やすいのにはそれなりの理由があるわけで、それを改善するようなエクササイズなどをしてから寝るようにすると楽になってくるかもしれません。
パソコンの画面の位置
スマホの画面と似たようなことですが、オフィスの作業をしている時の姿勢はビジネスマンやOLにとって一番の問題になります。
●資料を左側において、ひたすらテンキーをうつ
●パソコンの画面は常に右側にある
●机が低くて画面を見下ろす
などなど。
同じ姿勢で長時間いることでその姿勢で固まってしまいます。しかもその姿勢に慣れて固まってしまうので、動かすことで逆におさまりが悪くなるような感じを受けることもあるようです。
1時間に一回でも立って歩く、伸びをするなど姿勢をリセットする時間が欲しいですね。
何に注意すれば良い？
自分にとっては楽な姿勢なので、どこに問題があるのかがわかりにくいことが多いです。
生活を少し見返しながら、いつもやってしまう動きがどこにあるかを探っていくと体の問題に気づきやすくなるかもしれません。
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- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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