足首が硬いと膝を痛めやすいと言われる理由について
倉持江弥この記事はプロモーションが含まれています
先日、来店されている3〜4人ほどのお客様に、立て続けに同じような説明を致しました。皆さん、膝や股関節に痛みを訴えていたのですが、共通点は足首の硬さがそれらの原因ではないかと推測される点です。
足首が硬い方は意外と多く、自分では思っていなくても実は足首が硬いという方もいます。
女性の場合はハイヒールやサンダルを履きすぎると足首が硬くなりやすいですし、男性は体が硬い方は足首も硬くなる傾向があります。薄々は気づいていたけど、、、みたいな方もいると思います。
ただ、膝や股関節が痛くなった時に、足首が原因かもしれないと思えるかどうか。
なかなか足首の硬さは改善が難しく、やってもやっても、変わってる感じがしないことが多いのですが、それでも原因を知っているだけで普段の対処法もかなり変わってきます。
今回はその解説動画をビデオでまとめてみました。
足首が硬いことで、膝や股関節にねじれが出やすく、ねじれが原因で起きる「こすれ」の作用が関節部分に起きやすくなります。
男性の場合は、そのままガニ股になってしまって他の関節に負担がかかってしまうこともあります。
投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
初めての著書
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。
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