ゴルフにウォーミングアップは必要ですか？
ゴルフをされていて膝を痛めた方から、このような質問をいただきました。
Q.ゴルフでもウォーミングアップってやったほうがいいんですか？
A.もちろんやった方がいいです！
ゴルフやテニスの練習に行ったとき、
軽く屈伸や背伸びをしてすぐにプレーを始めていませんか？
確かに練習時間が限られている中で、できるだけたくさん練習したいのはわかりますが、
ウォーミングアップにもしっかりとした意味があるんです。
特に高齢になればなるほど大きな意味を持つことは、
あまり知られておりません。
ウォーミングアップの一番の目的は身体を温めることですが、
身体を温めることで得られる最大のメリットは『関節の動きをスムーズ』にすることです。
膝や肩などの関節には、関節の動きを滑らかにする『滑液』の存在が不可欠。
車などに例えると、滑液＝潤滑油と考えてください。
ところが『滑液』は加齢とともに分泌量が低下するだけでなく、
ある条件を満たさないと分泌が促されません。
その条件というのが、『筋肉の温度が38℃以上になったとき』。
では、筋肉の温度が38℃以上になるにはどうすればよいかというと、
15分ほど心拍数を高める運動をするとようやく全身の血管が38℃になります。
これが『ウォーミングアップは15分やりましょう』と言われている理由で、
ウォーミングアップが重要と言われる理由です。
なかなか時間が取れないとは思いますが、
少し早めに現場に行って歩くだけでも大丈夫です。
あなたの膝を守るためにぜひやってみて下さい。
投稿者プロフィール
- 東京都府中市のスポーツ整体「ストレッチ＆コンディショニングめんてな」代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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