股関節のつまり（痛み）を和らげるストレッチ
倉持江弥股関節に痛みや詰まりを感じた時に、その原因はいくつか考えることができます。
股関節のつまりの詳細はこちらをご覧ください↓
股関節のつまり（股関節のインピンジメント）
スポーツをしている・していないに関わらず股関節のつまりやひっかかる痛みに悩まされている方はとても多いです。例えば、現在は膝や腰に痛みが出ていても元々は股関節の…
股関節につまりを感じたときに一番の原因は、骨盤のねじれにあると考えることができるのですがそれを簡単に判別する方法があります。
あお向けに寝て、両膝を立ててみてください。
膝の高さは左右同じですか？
股関節の詰まりがある方の膝が高くなっていませんか？
骨盤は真ん中に仙骨、左右に寛骨という三つの骨が合わさってできています。
この三つの骨のちょっとしたズレのことを骨盤の歪みといっています。
膝が高くなっている方の股関節では、寛骨が前傾している＋大腿骨が前方偏位している可能性が大きいと推測することができます。あくまで推測ですが。
そうすることで、ももの骨の付け根とぶつかってしまい圧迫されて痛みを出してしまいます。
大腿骨が前方に偏位してしまう原因はいくつか考えられますが、生活や動きのクセによりお尻が硬くなってしまうことが大きな要因と考えられています。
こちらのストレッチとトレーニングをすることで、うまくお尻を使えるようになります。
お尻と体幹は密接に関係しており、お尻を使おうとして腰が反ってきてしまっては元も子もありません。
しっかりと下腹部を締める（ケツを締めるように）とぐらつかなくなるのでお尻を使いやすくなってきます。
前後のバランスをよくすることで股関節のつまりを解消していきましょう。
股関節の痛みに関するお問い合わせは
このような方はお気軽にご相談ください
- 慢性的な股関節の痛みでしゃがみこむことができない
- 鼠径部がつまる感じがする
- 寒さで股関節がこわばる
専門のトレーナーがマンツーマンで指導しますので、上記のようなお悩みがある方はお気軽にご相談ください。ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。
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投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。
