股関節のつまり(痛み)を和らげるストレッチ

股関節に痛みや詰まりを感じた時に、その原因はいくつか考えることができます。

股関節のつまりの詳細はこちらをご覧ください↓

股関節のつまり(股関節のインピンジメント)

股関節につまりを感じたときに一番の原因は、骨盤のねじれにあると考えることができるのですがそれを簡単に判別する方法があります。

あお向けに寝て、両膝を立ててみてください。

膝の高さは左右同じですか?
股関節の詰まりがある方の膝が高くなっていませんか?

骨盤は真ん中に仙骨、左右に寛骨という三つの骨が合わさってできています。

股関節

この三つの骨のちょっとしたズレのことを骨盤の歪みといっています。

膝が高くなっている方の股関節では、寛骨が前傾している+大腿骨が前方偏位している可能性が大きいと推測することができます。あくまで推測ですが。

そうすることで、ももの骨の付け根とぶつかってしまい圧迫されて痛みを出してしまいます。

大腿骨が前方に偏位してしまう原因はいくつか考えられますが、生活や動きのクセによりお尻が硬くなってしまうことが大きな要因と考えられています。

こちらのストレッチとトレーニングをすることで、うまくお尻を使えるようになります。

お尻と体幹は密接に関係しており、お尻を使おうとして腰が反ってきてしまっては元も子もありません。

しっかりと下腹部を締める(ケツを締めるように)とぐらつかなくなるのでお尻を使いやすくなってきます。

前後のバランスをよくすることで股関節のつまりを解消していきましょう。

股関節の痛みに関するお問い合わせは

このような方はお気軽にご相談ください

  • 慢性的な股関節の痛みでしゃがみこむことができない
  • 鼠径部がつまる感じがする
  • 寒さで股関節がこわばる

専門のトレーナーがマンツーマンで指導しますので、上記のようなお悩みがある方はお気軽にご相談ください。ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。

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    投稿者プロフィール

    倉持江弥
    東京都府中市のスポーツ整体「ストレッチ&コンディショニングめんてな」代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。

    【国産素材】手づくり、無添加にこだわった体にイイ食事

    ”体にいい食事”を作ろうとするほど手間がかかってしまい
    忙しい毎日の中ではどうしてもあざなりになりがちです。

    せっかく食材を揃えたのに使いきれなかったら。

    どれだけ忙しい中でも、毎日の「食事」は大切にして欲しい。
    日々の食事に悩む生活から、食事を楽しむ生活にシフトするチャンスです。
    日々を頑張るアナタを応援する、そんな存在になれれば幸いです。