股関節のつまり(痛み)を和らげるストレッチ
股関節に痛みや詰まりを感じた時に、その原因はいくつか考えることができます。
股関節のつまりの詳細はこちらをご覧ください↓
股関節につまりを感じたときに一番の原因は、骨盤のねじれにあると考えることができるのですがそれを簡単に判別する方法があります。
あお向けに寝て、両膝を立ててみてください。
膝の高さは左右同じですか?
股関節の詰まりがある方の膝が高くなっていませんか?
骨盤は真ん中に仙骨、左右に寛骨という三つの骨が合わさってできています。
この三つの骨のちょっとしたズレのことを骨盤の歪みといっています。
膝が高くなっている方の股関節では、寛骨が前傾している+大腿骨が前方偏位している可能性が大きいと推測することができます。あくまで推測ですが。
そうすることで、ももの骨の付け根とぶつかってしまい圧迫されて痛みを出してしまいます。
大腿骨が前方に偏位してしまう原因はいくつか考えられますが、生活や動きのクセによりお尻が硬くなってしまうことが大きな要因と考えられています。
こちらのストレッチとトレーニングをすることで、うまくお尻を使えるようになります。
お尻と体幹は密接に関係しており、お尻を使おうとして腰が反ってきてしまっては元も子もありません。
しっかりと下腹部を締める(ケツを締めるように)とぐらつかなくなるのでお尻を使いやすくなってきます。
前後のバランスをよくすることで股関節のつまりを解消していきましょう。
股関節の痛みに関するお問い合わせは
このような方はお気軽にご相談ください
- 慢性的な股関節の痛みでしゃがみこむことができない
- 鼠径部がつまる感じがする
- 寒さで股関節がこわばる
専門のトレーナーがマンツーマンで指導しますので、上記のようなお悩みがある方はお気軽にご相談ください。ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。
お問い合わせ・ご予約はこちら
お問い合わせや施術のご予約はこちらのフォームより承ります。
ご予約を希望される方は、ご希望の日時や連絡先を下記フォームに記入して送信をお願い致します。後ほどスタッフから折り返しのメールをお送りししますので、日時の確認を終えた段階でご予約が成立となります。
メールフィルターをお使いの方は、事前に下記ドメインを受信可能にして下さい。@mentena.com
当日の施術をご希望の方は、042-306-6147 までお願いします。「ホームページを見て…」とお気軽にお電話ください。
投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
最新の投稿
- トレーニング2024年2月9日転倒やつまずきと足指で握る力との関係とその対策
- 栄養2024年2月7日焼き芋の驚くべき効果!腸を活性化させる秘密
- 栄養2024年2月6日グルテンフリーのりんごケーキで腸活
- ストレッチ2024年2月5日足指で踏ん張る力を強化するためのおすすめグッズ5選
オンラインセッションをご希望の方はこちら
*府中まで行くことができない
*仕事が忙しくて休みが取れない
*海外にいる
*一人だとなかなか続かない
といった方、まずはお気軽にオンラインから始めてみてください。