こんにちは、めんてなの倉持です。本日は親指のつけ根の突き指を予防するテーピングを紹介します。

バスケットボールやアメリカンフットボールのレシーバー、バレーボールなどボールを扱う競技ではよく起きるケガですよね。私もこれまでに散々経験してきました。。

足首の捻挫のように走れないわけでもないし、肩の脱臼のように運動の制限が起きるわけでもない。

ですが、

めちゃくちゃ痛いですしボールキャッチの不安感もあってプレーをすることにストレスを感じるのではないでしょうか。慣れれば1分でできるテープで、マネージャーなど人にお願いするほどのことでもないので、一人でパパッとできるようになっておきましょう。

親指のテーピングのやり方

準備するものは38mmのホワイトテープ。伸び縮みしない、一般的なホワイトのテープです。

19mmや25mmなど指用のテープもありますのでそちらを準備してもいいのですが、もし38mmのテープがあればそれだけで十分です。

今回は親指が後ろに持っていかれないようにおさえるテーピングのやり方になります。

38mmのホワイトテープに縦に切れ目を入れて軽く引き出しておきます。手首にぐるっと一周巻いてから親指のつけ根をぐるっと回すように巻いていきます。

そのままつけ根の関節を覆うようにして手首に戻ります。これを3〜4周少しずつずらしながら巻いていきましょう。

親指の痛みに応じて強さや巻く方向は調節するようにしてください。

テーピングの難点は、

• 毎回テーピングをするのが面倒くさい
• テープを買うのにお金がかかる
• 皮膚が弱くてかぶれてしまう
• 汗で剥がれやすい
• 皮膚に食い込んで痛くなったり、血流が悪くなったりすることがある
• 毎回同じようにできない

といったところでしょうか。ちょっとしたズレが気になって何回も巻き直してしまった、という経験がある方も多いはず。

その点、サポーターであれば装着するだけでOKですし、洗濯すればずっと使えます。

親指はしっかりと固定しつつ、手首は動きやすい設計になっているのでスポーツをしている方にはお勧めです。

投稿者プロフィール

倉持江弥

東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。

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