【Youtube】足のむくみを解消する扇状のテーピング

こんにちは、めんてなの倉持です。

先日、足指を使いやすくする『しずく』のテープを紹介しましたが、
今回はむくみを解消する扇状のテーピングになります。


長時間のデスクワークで血流が悪くなると、
足がむくんでしまう方は多いのではないでしょうか。

自分でどれだけ動かそうとしてもなかなか効果的ではない
と感じている方にこちらのテーピングをおすすめしています。



足のむくみ解消テープの貼り方

準備するものは75mm幅のキネシオロジーテープとハサミ。

①まずは、ひざ下から足首までの長さでテープを切ります
②上1cmを残して縦に5分割します
③1cm残した部分の角を丸めておくと剥がれにくくなります
④ひざ下に残した部分の1cmを貼ります
⑤真ん中のテープの紙をはがし、カカトまで軽く引っ張りながらまっすぐ貼ります
⑥その脇を少しカーブを描きながら貼っていきます
⑦この要領で5本貼っていきましょう
⑧最後に肌になじむように手でさすって完成です


スキマを作りながらキネシオロジーテープを貼ることで
皮膚を持ち上げて血液やリンパの流れが良くなります。

1人でも簡単にできるので、ぜひ試してみてください。



足のむくみを解消するトレーニング

もしトレーニングやストレッチでむくみをなんとかしたい
という方はこちらのトレーニングがおすすめ。

タオルを使って足首の運動をすることで、
血流が良くなります。

つま先立ちやタオルギャザーなどももちろん効果がありますので
こちらも合わせてやってみてください。

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投稿者プロフィール

倉持江弥
東京都府中市のスポーツ整体「ストレッチ&コンディショニングめんてな」代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。

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