股関節や体幹の強化に有効なスライドボードが入荷しました！

2016年6月18日 2018年12月26日

倉持江弥

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メディスンボールやケトルベルなどのトレーニング器具や、ストレッチポールやフレックスクッションなどのセルフケア器具など、様々な目的に合わせた健康グッズが扱われています。

めんてなでもスペースの許す範囲で、これらの道具を使わせていただいています。

そんな中、本日新しいトレーニングツールが入荷いたしました。それがこちらのスライドボード！

スピードスケートの選手が必死の形相でスライドボードの上を動いている姿をテレビで見たことがある方もいるのではないでしょうか。野球、サッカー、ラグビー、テニス、アメフト、バスケットボールなど、球技全般に共通する低い姿勢での横移動の能力を強化するのに最適なトレーニングです。

アスリート向けのトレーニングと思われがちですが、姿勢の維持やお尻の強化などスポーツをしている方には是非チャレンジしてほしいです。

特徴はよく滑るボードの表面。低い姿勢（パワーポジション）のまま横への移動を繰り返すことで、

・お尻周りの強化
・バランス感覚の向上
・体幹の強化

を期待することができます。左右の重心移動が入るため横へのスピードを股関節で受け止めて、反対方向に力のベクトルを向け直ぐさなければいけません。

ただの筋トレだとなかなかこのような動作をすることはありませんので、スポーツの動きに合わせたトレーニングになりますね。

投稿者プロフィール

倉持江弥: 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。

初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方　〜呼吸・体幹編〜

初めての著書

打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜

を電子書籍にて上梓しました。

”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。

これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。

いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。

ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。

その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。

「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」

という方におすすめの一冊です。

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