今日は小指の外側にタコができて痛みを伴っている方が来店されました。
病院では内反小指（ないはんしょうし）と診断されたようです。

痛みのある足（左足）の状態を見ていくと、
■足の指が全体的に反り上がっている（浮き指）
■小指が通常よりも内側を向いている（内反小指）
■足裏の横アーチがつぶれ、肉厚になっている
■親指の付け根が大きくなり外反母趾になりかけている

逆の脚（右脚）の状態はというと、
■股関節が硬い
■膝から下が外にねじれている（下腿内旋）

おそらく右脚のねじれが原因で体重をうまく乗せられず、
左足にかかる負担が大きくなったと考えられます。

こういったときの流れは痛みのある足にアプローチして、
そのあとにゆがみのある脚へアプローチをしていきます。

まずは痛みがある左足で、
１．足裏を全体的に緩めて横アーチを少しでも回復させる
２．足指の運動（グーパーなど）
３．足首の運動（指を丸めたまま上下・左右）
４．地面に足をついて指を広げる運動など

ポイントは地面への接地面をできるだけ広げてあげること。
指が反り上がっていると腹の部分が押し付けられて痛みが出やすくなります。

次にねじれのある右脚については、
１．股関節周辺を緩める
２．膝下のねじれを取るストレッチと運動

痛みのある部分だけでなく、その原因になっているねじれをとることで、
正しい重心移動を覚えて全体のゆがみを整える流れが出来上がります。

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投稿者プロフィール

倉持江弥

東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。

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