動きのクセを理解しましょう
倉持江弥こんにちは、京王線府中駅から徒歩15分
ストレッチ＆コンディショニングめんてなの倉持です。
10月21日（月）本日は14名の方が来店されました。
■車椅子で全身にこわばりがある大学生の全身ストレッチ
■介護で肩や首にこわばりがある主婦の方の上半身ストレッチ
■久々のバレーボールの1週間後に腰痛で歩けなくなった女性の腰痛解消コンディショニング
■バレーボールをしている主婦の首の痛み解消コンディショニング（骨盤調整から）
■テニスで膝を痛めた女性の膝の調整トレーニング
■階段の上り下りで膝に痛みを感じる70代男性の変形性膝関節症改善ストレッチ
■ギックリ腰で歩くのも辛い70代女性の腰痛解消ストレッチ＆エクササイズ
■両股関節手術で人工関節ながら元気に旅行に出かけている60代女性の下半身ストレッチ
■神奈川県伊勢原市で歯科医院を営む30代男性の肩コリ解消＆脂肪燃焼パーソナルトレーニング
■デスクワークで背中に張りがある女性の全身ストレッチ
■アマチュア野球で肩を痛めていたが、リアラインコアにより連動性が高まって下半身をしっかり使えるようになってきた30代男性の下半身ケア＆パフォーマンス向上パーソナルトレーニング
■久々にトレーニングを始めたら膝を痛めてしまった40代男性の膝周りコンディショニング
■歩きすぎで膝の痛みがなかなか取れないOLさんの膝周りストレッチ＆解消トレーニング
■デスクワーク中心で腰に痛みがある40代男性の腰痛ケア
めんてなはバレーボール、テニス、野球、サッカーとスポーツをされている方が多く来店されています。
スポーツは特異的な動作が多く、身体にかかる負荷が偏ることが多いです。
そのため普段はなんでもない動作であっても、積み重ねることで痛みが徐々にひどくなっていきます。
違和感がある時点で負担がかかっている証拠なので、我慢せずに対処していくと大怪我を防ぐことができます。
動きのクセや特徴を理解して、あなたの身体に合った動きを知ることができるとケガを防ぐだけでなく自然とパフォーマンスが上がって行きます。
投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。
