食事・栄養・サプリメント
体の機能を上げる食事や栄養、サプリメントに関する記事です
男性ランナーも気をつけたい『スポーツ貧血』 その原因と対処法を解説
貧血は女性の悩みと思われがちですが、実は男性アスリートでも悩んでいる選手が多いスポーツ貧血。特に長距離ランナーでは10〜30%の選手（文献によりばらつきがある）が鉄欠乏性貧血になった経験があると言われています。 「なんと […]
冬こそお鍋！冬のお鍋料理が体にも心にも嬉しい理由
寒さが厳しくなる冬、食卓に欠かせないのがお鍋料理ではないでしょうか。 温かいお鍋を囲む時間は、体を温めるだけでなく、栄養バランスも良く、さらには心までほっこりさせてくれます。今回は、そんな冬のお鍋料理が持つ素晴らしい効果 […]
焼き芋の驚くべき効果！腸を活性化させる秘密
お客さまからいただいた焼き芋を食べながらパシャリ。寒い季節の焼き芋はどうしてもこんなに美味しいんでしょうね〜。 蜜芋のトロッとした食感と優しい甘みは幸せの極みです。 焼き芋は美味しいだけでなく、腸の動きをよくしてくれたり […]
グルテンフリーのりんごケーキで腸活
普段からグルテンフリーの生活をしているわけではありませんが、時々グルテンを抜く時期を作っています。 なんとなくダルい感じがするとか、疲れや眠気が抜けないというタイミングで。 今回はグルテン抜きのタイミングでりんごケーキを […]
厳選された旬の野菜を自宅まで届けてくれる宅配サービス4つを比較！
まさに今、旬を迎えている冬野菜。ほくほくとした甘さが特徴のカボチャや、シャキシャキとした食感が楽しい大根、お鍋には欠かせない白菜などなど。 なんでこんなに旬のお野菜って美味しいんでしょうね。 自分で野菜を育てていると、採 […]
ちょっぴり辛めが鼻とのどに気持ちいい甜茶飴
毎年、乾燥しやすい1月や2月、花粉がひどくなる3月や4月になるとお客さまからいただくものがあります。 それがこちら！森下仁丹の鼻・のど甜茶飴 余計な甘みもなく、喉や鼻がスーッとするのでとても気に入っています。 調べてみる […]
心がホッとする冬野菜の簡単ポトフ
寒い冬は温かいスープで心も体もあったまりたいですね。 冬野菜たっぷりのポトフは我が家の定番料理。 野菜もたくさん摂れてヘルシーな上に、生姜を少し入れることで体もポカポカしてきます。 簡単に作れるのでぜひお試しください。 […]
足先の冷えが気になる方に！シナモンで毛細血管を若返らせよう
こんにちは、めんてなの倉持です。 寒い冬の時期だけでなく、暑い夏にも悩まされるのが足先の冷え性。 クーラーがガンガン効いた室内で感じる足先の冷たさはどうにもならないですよね。 靴下を厚手にしたり、レッグウォーマーをつけた […]
ファスティング（断食）に向けた準備食を公開【5日間】
こんにちは、めんてなの倉持です。 7月20日（木）〜22日（土）にかけて行っていたファスティングオンライン合宿もようやく明日で全日程が終了します。 お疲れさまでした。 断食自体は3日間ですが、その断食を実りあるものにする […]
オートミールとバナナのソフトクッキー【腸活】
こんにちは、めんてなの倉持です。 腸活、最近はよく話題にのぼりますよね。ちょうど今オンラインでファスティング合宿をやっており、これも腸活の一つです。 ファスティング＝断食はダイエットのためと思われがちですが、どちらかと言 […]
土用の丑の日の「土用」ってどういう意味？うなぎを食べるようになった理由と合わせて解説
こんにちは、めんてなの倉持です。 当店のお隣にある「うな政」さんはウナギの専門店。 いつも美味しい香りがお隣から漂ってきます。 今年の土用の丑の日は7月30日の日曜日。 あいにく当店は定休日ですが、いつも以上にいい香りが […]
プロテインとアミノ酸の違いはなんですか？
こんにちは、めんてなの倉持です。 栄養指導などしているとサプリメントの質問も多くいただきます。 その中でも特に多いのが、プロテインとアミノ酸の違いについて。 サプリメントも種類がたくさんあるので何を摂ればいいのか迷ってし […]