こんにちは、めんてなの倉持です。

7月20日（木）〜22日（土）にかけて行っていたファスティングオンライン合宿もようやく明日で全日程が終了します。
お疲れさまでした。

断食自体は3日間ですが、その断食を実りあるものにするために、準備期間を5日間、回復期間を5日間取っています。
その回復期の最終日が明日ということです。


※ファスティングのオンライン合宿に関してはこちらに詳細が載っています。

【7月20日〜22日】ファスティングオンライン合宿やります！

「断食なんて私にはムリ」
「続けられるとは思えなかった」

そう言っていた方も、実際にファスティングをしてみると「あ、意外といけるかも」とおっしゃっていました。


断食期間よりも大事になるのが準備期間。
ここを間違えなければ、思った以上に断食はスムーズにいきます。

逆に準備期間を適当に過ごしてしまうと、断食中に倦怠感や頭痛などに悩まされます。
（以前の私のように。。）

今回の準備期間はどんな食事を摂っていたのか、5日分を公開します。

5日間の準備期間で摂った食事

インスタのストーリーなどであげていたので、見た方もいるかもしれません。
これが全てではありませんのであくまで参考として。

準備期間は5日間取っていますが、コーヒーやお茶をよく飲む方はカフェインを少しずつ減らしていきます。
1日3〜4杯飲んでいる方は2週間前から徐々に減らしていって、断食の１週間前にはカフェインを摂らない生活にしましょう。

※カフェインの離脱症状といって、頭痛や眠気、疲労感に襲われることが多いです。

準備期間1日目

準備期間2日目

準備期間3日目

準備期間4日目

準備期間5日目（最終）

こうやって見てみると、意外とたくさん食べていると思いませんか？
おさらいをすると、、、

7日前・・・カフェイン
5日前・・・主食と揚げ物
2日前・・・動物性タンパク質

といった感じで少しずつ制限していくことが、ファスティングを成功できるかどうかのポイント。

今回、ファスティング中に利用する酵素は優光泉のポケットタイプを使ってみました。
ビンに入っているタイプですと移動する時などの持ち運びがだいぶ大変になります。

その点、このタイプでしたらカバンに入れて飲むときにサッと取り出せるので余計なストレスがかかりません。
味も美味しいのでかなりオススメです！

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