股関節
股関節がつまって痛みや不快感がある時にやると楽になるけん引ストレッチ
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 二足歩行をしていると、股関節にかかる負荷はとても大きく、股関節の不調を訴える方はとても多く感じます。 腰痛やひざ痛の方が多い印象があるかもしれませんが、意外と […]
股関節の痛みや可動域の制限を改善するには
股関節の痛みを感じたり、痛みではなくても違和感を覚える人は意外と多いですよね。股関節の可動域が狭いと感じている人も多いのではないでしょうか？ 膝の痛みや腰痛の原因も、見ていくと股関節の可動域の問題からきているのではないか […]
宮原知子選手の股関節疲労骨折はどの部位？
フィギュアスケートの宮原知子選手が、左股関節を疲労骨折して四大陸選手権とアジア大会を欠場するという発表がありましたね。 昨年の12月に行われたグランプリファイナルでは銀メダルに輝く活躍を見せたのは記憶に新しいのではないで […]
スクワットは自重が安全？それとも重りを使った方がいい？
前回、前々回とスクワットに関する記事を書いてきました。まだご覧になっていない方はこちらをご覧になってからの方が理解が深まると思います。 [nlink url="https://www.mentena.com/?p=412 […]
スクワットで気をつけておきたい3つのポイント
先日、スクワットを行う目的と期待される効果についてという記事を書きました。もうお読みいただいたでしょうか？お読みいただいていない方は是非こちらをご覧になってから続きをお読みください。 こちらで書いたようにスクワットはとて […]
股関節や体幹の強化に有効なスライドボードが入荷しました！
メディスンボールやケトルベルなどのトレーニング器具や、ストレッチポールやフレックスクッションなどのセルフケア器具など、様々な目的に合わせた健康グッズが扱われています。 めんてなでもスペースの許す範囲で、これらの道具を使わ […]
股関節の痛みがある時に効果的な水中ウォーキングの方法について
股関節の痛みがある時は、歩いている時や座っている時など日常生活を送る上でも非常に困りますよね。いつ痛みが出るかわからないので外に出ることすら億劫になってしまうこともあります。 動かなくなる＝筋力の低下＋身体が硬くなる＝痛 […]
お尻の奥の方が痛い時の対処法
お尻の奥の方が痛いけど、どこが痛いかを手で触ってみてもなかなか痛みの場所を特定できない時ってありませんか？ お尻が痛いのか、腰が痛いのか、、骨盤の横が痛いのか、、、 その痛みを人に伝えるだけでも一苦労ということもあります […]
股関節のつまり解消エクササイズがスポーツクラウドで紹介されました！
めんてなではご自宅での痛みケアのためにyoutubeを使ってエクササイズの紹介などをしています。 遠方の方はなかなか来ることができませんし、自分で身体を変えていく習慣をつけていくことの方がよっぽど大事ですからね。 その中 […]
股関節のダイナミックストレッチで代謝アップ
先日、ウォーミングアップのセミナーを行ってきまして、 特にダイナミックストレッチについて細かく説明してきました。 ストレッチには伸ばしたままキープするスタティック（静的な）ストレッチと、 身体を動かしながら行うダイナミッ […]
臼蓋形成不全が原因と言われた股関節の痛みについて
最近は股関節の痛みを訴える方の来店や、股関節の異常から他の部位に痛みが出ている方の来店が増えているように感じます。 股関節は複雑な構造をしているので原因は様々ですが、その多くは『臼蓋（きゅうがい）形成不全』によるものと言 […]
横の動きを強化するサイドジャンプの段階的トレーニング方法
球技全般に言えることではありますが、スピードってとても大事ですよね。 「何、当たり前のこと言ってんの？！」 というご指摘をいただくのは十分わかっています。 では、あなたはどんなスピードが必要ですか？ 初速をつけたい 後半 […]