トレーニング

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ストレッチ スポーツ全般 トレーナー活動 トレーニング

2017/4/10

足に痛みが出たあと、いつ頃から動き始めればいいですか?

よくある質問なのですが、痛みが出たあとどれくらいしたら動き始めますか?状況によって答えも様々ではありますが、いつもお伝えしていることがあるので紹介したいと思います。 ここでいう動き始めるということもいくつかに分けて考えた方がいいのですが、 ●スクワットなどのトレーニング ●敵がいない個人練習 ●敵がいるグループ練習 という三段階に分けて考えていくことが重要になります。 自重やウエイトトレーニング 痛みがある程度おさまるまでは安静にしておくことがベストです。安静にすることで患部の炎症などがおさまるので、痛み ...

ストレッチ スポーツ全般 テーピング トレーニング

2017/4/3

YouTubeのチャンネル登録者数が1,500人を超えました!

めんてなでは、日々の体のケアやトレーニングの方法をできるだけ多くの方に伝えるために、定期的にYouTubeを使って動画をアップしています。 遠方でめんてなに来られない方、とりあえずは自分でなんとかしたい方の助けになれば嬉しい限りです。 そのYouTubeのチャンネル登録者数がついに1,500人を突破しました! たくさんの方に見ていただき、本当に感謝です。 テーピングやストレッチなど症状にあった動画を載せていますので、ぜひ参考にしてみてください! [card url="https://www.youtube ...

イベント ストレッチ トレーニング ランニング

2017/4/2

正しく接地するためのストレッチ&基礎トレーニング講座開催報告

本日、めんてなにて正しく接地するためのストレッチ&基礎トレーニング講座を行いました。昨日はインプット、本日はアウトプットです。 店内がそこまで広くないため当初4名の予定でしたが、問い合わせが多かったため急遽6名での開催となりました。 走るときは拇趾球接地がいいということはよく聞くと思いますが、接地しようとしてもなかなか意識しづらい部分でもあります。 ●指先を丸められない ●外に荷重してしまう ●親指を反らせることができない といったことが理由として挙げられます。今回はそれらに焦点を絞って、足裏を中心にスト ...

ストレッチ テーピング トレーニング メディア掲載

2017/3/14

10円玉スクワットがスポーツクラウドさんに取り上げられました!

めんてなでは一週間に一回のペースで、トレーニングやストレッチの動画をYouTubeにアップしています。 店舗でセッションをしていてもなかなか全て伝えきることができないので、気をつけた方がいい点や間違えやすい点などをまとめながら動画を作成しています。 その中の一つ、 拇趾球荷重を自然に行えるトレーニング!10円玉スクワット がスポーツクラウドさんに取り上げられました! 【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【10円玉スクワット】 ちなみにスポーツクラウドさんは、 アスリートの練習法や、日々のトレー ...

ウォーキング トレーニング

2017/2/7

何もないところで何故かつまずいてしまう時に考えられる原因

●何もないところでつまずいてしまう ●足首をグネッとひねってしまう という悩みを抱えている方はいませんか?実は子供の頃からつまずくクセがあって、気にしていたけど何が原因かがわからないという方は意外と多いように感じます。 これまでお客様の対応をしてきた中で、いくつか考えられる原因がありますのでシェアしたいと思います。 感覚受容器の存在 人間の身体には、自分の身体がどの位置にあるかを知らせるセンサーのようなものが全身にあります。そのセンサーは感覚受容器(メカノレセプター)と呼ばれ、立っている時のバランスをとる ...

ストレッチ トレーナー活動 トレーニング 野球

2017/1/16

プロ野球選手の自主トレーニングキャンプ in 沖縄 勉強会

午前も午後も練習があり、夕方はディスカッション、夕食後にはわからないところをヘッドトレーナーに確認して勉強会のようになっていくという一日すべてが学びの時間という最高の環境です。 ディスカッションはムーブメント、いわゆる動きについてです。パネラーはアメリカのLos Angeles DodgersでStrength Coachとして活躍するBrandon McDanielさん。 アメリカと日本の違いというよりもムーブメント全般についての正しい認識を持ちましょうというもの。 ここではアメリカ人、日本人、韓国人と ...

イベント トレーナー活動 トレーニング 野球

2017/1/12

プロ野球選手の自主トレーニングキャンプ in 沖縄 Day.2 午後

午前中は三人のトレーナーが各自の弱点克服のためのプログラムを3時間かけて実施しました。普段使わない(使えない)筋肉を使えるようにするため、いつもとは違う負荷が体にかかっています。 食事を挟んで午後の練習を開始。午後はシートノックやフリーバッディングなど実際の野球の練習です。 午前中にコンディショニングを行っているため、動きを確かめながら実践練習を進めていきます。大きな負荷がかかっていたわけではないため、肩の軽さや股関節の動きやすさが実感できるようです。 今回のキャンプではコーチが4人いますが特にコーチから ...

ストレッチ トレーナー活動 トレーニング 野球

2017/1/10

プロ野球選手の自主トレーニングキャンプ in 沖縄 Day.2 午前

2日目からはいよいよ本格的にトレーニングが開始されました。1日目に行った評価(ケガの度合いやトレーニング目標)をもとに作られたプログラムに沿って進められます。 ストレングスコーチ、コンディショニングコーチ、理学療法士という3名のスペシャリストが選手一人につき20分ずつ時間を取り、それぞれの立場から弱点克服のためのアプローチをしていきます。 このトレーニングキャンプの素晴らしいポイントがここ。 トレーナーやコーチ主導ではなく、選手一人一人が向かいたい先を示してあげて、そのアプローチ方法を教えることが目的です ...

ストレッチ トレーナー活動 トレーニング 野球

2017/1/9

プロ野球選手の自主トレーニングキャンプ in 沖縄 Day.1

こんにちは、無事にトレーニングキャンプ初日が終わりました。 ディスカッションが終わってからもコーチと話をしていたらこんな時間に。。(午前1時30分、、) 今日は初日とうことで、午前はオリエンテーション、午後はアセスメント(体の評価)です。 参加している選手は、日本のプロ野球から5名(NPB2名、独立リーグ3名)と韓国のプロ野球から4名の計9名。この選手たちに対してトレーナー3名と技術コーチ4名、栄養士、インターンが参加しています。 選手が自分自身で考えて行動できる ように体を評価して、それに対するアプロー ...

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トレーナー活動 トレーニング

2017/1/8

沖縄でのトレーニングキャンプ

遅ればせながら、あけましておめでとうございます!すでに年が明けてから1週間が経過してしまいました。 今年の年末年始は天気が良く過ごしやすいな〜と思っていた矢先に、急に寒くなりましたね。。。なんといっても風が冷たい!この温度差にやられている方も多いので、みなさんも気をつけてください。 さて、5日(木)から営業を再開したわけですが、本日から沖縄に来ています! 理由は、 プロ野球選手のトレーニングキャンプ見学 です。 日本、韓国、アメリカからコーチやトレーナーが集まり、プロ野球選手のトレーニング指導をするキャン ...

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トレーナー活動 トレーニング 股関節

2016/11/3

スクワットは自重が安全?それとも重りを使った方がいい?

前回、前々回とスクワットに関する記事を書いてきました。まだご覧になっていない方はこちらをご覧になってからの方が理解が深まると思います。 [card url="https://www.mentena.com/?p=4195"] [card url="https://www.mentena.com/?p=4127"] パーソナルトレーニングでスクワットの指導をしていると皆さん迷われるのが、このまま自重でやっていくのがいいのか、それとも重りをつけていった方が良いのか。 これにはトレーニング経験や目的など様々なこ ...

トレーニング 股関節

2016/11/2

スクワットで気をつけておきたい3つのポイント

先日、スクワットを行う目的と期待される効果についてという記事を書きました。もうお読みいただいたでしょうか?お読みいただいていない方は是非こちらをご覧になってから続きをお読みください。 [card url="https://www.mentena.com/?p=4195"] こちらで書いたようにスクワットはとてもいい種目ではありますが、もちろんケガをするリスクも存在します。何も意識せずに行っていると膝や腰を痛める可能性もありますので、注意して行うようにしましょう。 今回はスクワットをする際に気をつけるべき3 ...

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