【自宅トレ】チンニングスタンドの選び方を紹介する記事を監修しました

こんにちは、めんてなの倉持です。


「日々の暮らしを健康に過ごしたい」と願う方をサポートするWEBメディア『uFit』さんにて、

自宅に欠かせないチンニングスタンドのおすすめ10選!
揺れない最強の懸垂マシンで上半身を鍛えよう

という記事の監修をさせていただきました。

自宅に欠かせないチンニングスタンドのおすすめ10選!揺れない最強の懸垂マシンで上半身を鍛えよう




当ブログでも自宅で行うトレーニングやストレッチを紹介していますが、
背中のトレーニングを行うのはかなり難しいです。

そのため、今回チンニングスタンドの選び方について紹介させていただきました。

背中のトレーニングの難しさ

背中のトレーニングを自宅で行いたくてもできない理由は、

何かを引っ張らないと背中を鍛えられない

から。


ジムに行けばケーブルマシンなどを使って、
重りを引っ張ることができます。

スクワットラックなどで懸垂をすることもできます。


ただし、自宅で行うとなるとダンベルを使ったワンハンドロウイングや
チューブを使ったロウイングがメインになります。

これだとどうしても負荷が足りなかったり、
背中を広げるのが難しかったり
します。


また、背中を鍛えようとしても首に力が入ってしまったり、
うまく肩甲骨を寄せられないで背中に刺激が入らないこともあります。

その点、チンニングスタンドがあれば背中をしっかりと鍛えることができますし、
腹筋や腕の筋肉も鍛えることができます。

背中を鍛える際の注意点

背中を鍛える際の注意点は二つ。


一つは首に力が入らないようにすること。

首を長く保ったまま腕を開いて、
胸をバーに近づけるようにします。


もう一つは腰を反りすぎないこと。

お腹に力を入れて腰が反らないように
意識しておくと肩甲骨を使えるようになります。


大きな買い物になりますので、
選び方は慎重に。

自宅でのトレーニングの幅が広がること間違いなしです。

自宅に欠かせないチンニングスタンドのおすすめ10選!揺れない最強の懸垂マシンで上半身を鍛えよう

フォローよろしくお願いします!

【無料PDF】テニスボールストレッチパーフェクトガイド

全身のコリをほぐすのに最適なテニスボールを使ったストレッチ。手軽にできて効果も大きいので、セルフストレッチツールとして重宝します。
今回の無料PDFでは厳選した17種類の方法を紹介しています。全身くまなく網羅しておりますので、ぜひお試しください。