トレーニング

ウォーキング スポーツ全般 トレーニング ランニング

2018/3/9

膝蓋骨外側脱臼に対する内側膝蓋大腿靭帯(MPFL)再建術

先日、いつもお世話になっている亀田総合病院にて勉強会を行っていただきました。前回伺ったのが昨年の5月ですから約10ヶ月ぶりの訪問です。 今回は、めんてなをご利用されているお客様が繰り返し膝蓋骨を脱臼するということで手術をお願いしていたこともあり、その手術の内容や術後のリハビリに関する情報共有が主な目的。 それにプラスして前十字靭帯再建術の新たな知見、肩のSLAP損傷に対する手術、変形性膝関節症の高位脛骨骨切り術まで幅広く話しをすることができました。 千葉県の鴨川市にあるため、朝4時に家を出て、帰ってきたの ...

めんてなの紹介 トレーニング

2018/2/27

ウォーターバッグで安定した体幹を手に入れましょう

皆さん、こちらのトレーニング道具は知っていますか?最近、テレビなどでも紹介されることが増えてきたので、見たことがある方も多いのではないでしょうか。 この度、めんてなでもウォーターバッグを取り入れたトレーニングを行っていくことになりますのでお知らせいたします。 ダンベルなどでは鍛えることができない、身体の深部にある筋肉をしっかりと刺激できる優れものです。 ウォーターバッグのトレーニング効果 ウォーターバッグはビニール製の入れ物に水を入れて、持ち上げたり、歩いたり、振り回すことで身体を鍛えることができるトレー ...

スポーツ全般 トレーニング 姿勢

2018/2/20

アスリートのウォーミングアップはどこまで参考になるか?

開幕前はあまり盛り上がっていない感じだった平昌オリンピックですが、始まってしまえば連日テレビに釘付けになってしまいます! 羽生選手や小平選手の金メダルも素晴らしいですが、メダルを取れなくても最後まで懸命にレースに挑む姿に心打たれます。日々の活力になりますね。 そんな中、羽生選手がショートプログラムの前に行っていたウォーミングアップが話題になっていたというニュースが掲載されていました。 [card url="http://www.businessinsider.com/yuzuru-hanyu-figure ...

トレーニング

2018/2/17

何もないところで足をくじいてしまう時に必要なトレーニング方法

先日ヤフーの記事で見つけたのですが、なんでもないところで足をくじいてしまう漫画が共感を集めているようです。 [card url="https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180214-00000012-it_nlab-life"] 記事の中で共感を集めている通り、意外とこういった症状に悩んでいる方が多いんですよね。問い合わせも、よくいただいております。 何が原因として考えられるのか、その対処方法などを紹介したいと思います。 足をくじいてしまう原因 原因はいくつか考えられる ...

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イベント スポーツ全般 トレーニング 姿勢

2018/2/14

アリゾナ筋膜解剖実習④ 左右非対称な身体について

身体は左右非対称である。 見かけの身体は左右対称でありそうな感じもしますが、実際に身体が左右対称になることはほとんどありません。 「バランスが崩れている気がする」 「骨盤が歪んでいる」 という場合にも、施術やエクササイズで目的としているのは左右を対称にするということではないんですね。 元々、左右非対称な構造であるので生活のクセや運動中のクセで、左右非対称がさらに強調されて固まってしまいます。 この行き過ぎて固まった状態での生活が長くなることで、痛みを誘発すると考えられています。 エクササイズの目的は、 左 ...

めんてなの紹介 ストレッチ トレーニング 姿勢

2018/2/10

ストレートネックが原因の頭痛や肩こりを解消するには

先日、ヤフーニュースでも取り上げられていたのでご存知の方も多いとは思いますが、ストレートネックに関する記事が掲載されていましたね。 あなたは大丈夫?体の不調の原因「ストレートネック」 当店にいらしゃるお客様でもストレートネックが原因と思われる頭痛や肩こりの症状を訴える方が非常に多いです。 特に冬のこの時期は顕著になりますので、原因や対策方法をおさらいしたいと思います。 ストレートネックとは? もともと背骨には生理的な弯曲があり、この湾曲のおかげで重力によって体にかかるはずの衝撃を分散することができます。 ...

スポーツ全般 トレーニング 食事

2017/10/30

腹筋運動で腰が痛くなる理由は?

腰痛で病院や接骨院にいくと「体幹が弱いからですよ」と言われて腹筋運動をすすめられることはありませんか? ところが、腹筋運動をしようとしてもお腹よりも先に腰が痛くなってしまうという話しをよく聞きます。せっかく腹筋を鍛えようとしても、腰が痛くなってしまっては本末転倒ですよね。 「腹筋が弱いからか。。」 と思って、腰を我慢して腹筋運動を繰り返すとさらに腰痛が悪化しかねません。こういった場合はすぐにトレーニングのやり方を見直すようにしてください。 正しく腹筋運動をして腰痛を予防する方法を紹介します。 腹筋運動で腰 ...

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サッカー トレーニング 姿勢 食事

2017/8/7

柔よく剛を制す、の裏側にある言葉の意味

今日は天皇杯4回戦以降の組み合わせ抽選がありましたね。 これまでYS横浜(J3)、ベガルタ仙台(J1)、アビスパ福岡(J2)とJリーグ勢を撃破してきた筑波大学に注目が集まっていますが、4回戦は大宮アルディージャとの対戦が決まりました。 どこまでいけるか楽しみですね。 筑波大学が注目されている理由の一つにフィジカルの強さがあげられています。3回戦で負けてはしまいましたが、いわきFCも同じように高いフィジカルで注目されたのは記憶に新しいと思います。 そんな中、こちらの記事を読む機会がありました。Faceboo ...

サッカー トレーナー活動 トレーニング 姿勢

2017/5/28

子供の走り方講座で講師を務めました

昨日、八王子や多摩センターを拠点に活動をされているアルムンドサッカースクールさんのご依頼で、子供の走り方講座の講師をしてきました。 これまでも石原塾さんでの子供のかけっこ教室や、フリースクールでの運動教室をしてきました。子供たちと触れ合うと元気をもらえるのでいいですよね。 【走り方を教える】 というと、決まった形にはめ込むというイメージがあるかもしれませんが、走り方は柔軟性や身長、筋力などの身体特性により変わってしまいます。正解というものはないんですね。 それでも共通して気をつけておいた方がいいこと、走る ...

ウォーキング トレーニング ランニング 姿勢

2017/5/20

靴のサイズ、足に合っていますか?

先日、来店されたお客様がASICS WALKINGに行って足のサイズを測ってもらったところ、靴のサイズが今まで履いていたサイズよりも1.5cmも小さかったそうなんです。 [card url="http://www.asics.com/jp/ja-jp/walking"] 足の形を人と比べることはなかなかないと思いますが、人の足の形は人によって全く異なります。 ●外反母趾 ●扁平足 ●甲高 ●幅広 ●ゆびが長い などなど、足の形状は本当に人それぞれ違います。どの指が長いかによっても選ぶ靴は異なりますからね。 ...

ストレッチ トレーニング ランニング 府中周辺

2017/5/1

股関節使えてますか?【ビギナーランナー向け】股関節&体幹の基礎トレーニング講座を行います

前回、4月2日に行った【ビギナーランナー向け】足を痛めないストレッチ&基礎トレーニング講座はキャンセル待ちの方が出るほど好評をいただきました。 ビギナーランナー向けの基礎講座第二弾、股関節&体幹の基礎トレーニング講座を開催致します! 実際に股関節が大事というけれど、どうやって意識をしていいかわからないという方が多いのではないでしょうか? 特にもともと体がかたいと股関節を意識しにくいのはいうまでもありません。 今回は股関節のストレッチやトレーニングの方法だけでなく、それに関連した体幹のトレーニングなども紹介 ...

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スポーツ全般 トレーニング ランニング

2017/4/25

もも上げの目的は太ももを高く上げることではありません!

あなたは足を速くするためのスプリントドリルでもも上げを行っていますか?もも上げは非常に大事なドリルではありますが、意識を間違えてしまうと全くの逆効果になってしまいます。 何のためにもも上げを行うのか?この意識を明確にしておくことで、より効果的な練習にすることができます。 もも上げをする意味 足を速くするための指導で、太ももを高くあげることを教えられたことはありますよね。でも、太ももをあげることで本当に足が速くなるのだろうかと感じたことはありませんか? 実は太もも高くをあげたからと言って、速く走れるわけでは ...

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