ゴルフで身体の開きが早い人には…
倉持江弥当店ではゴルフをされている方の来店が多く、腰痛や膝の痛みといった悩みを抱えていることが多いです。
そういった方の身体を見ていくと、股関節や足首の硬さによるものが多いことに気づきます。
先日いらっしゃった方は、足首を骨折したことがありました。
足首の骨折や捻挫を繰り返すと、外側の筋力が弱ってしまい重心移動をする際に踏ん張りが効きにくくなります。
スイングで重心移動をする
↓
前足で踏ん張りがきかず、つま先がぶれる
↓
腰が開きすぎてしまい、スイングが安定しない・腰や膝に痛みが出る
という流れを断ち切るために大切なのが足首周りのトレーニング。めんてなでは、リアライン・バランスシューズ足首用を使って足首まわりの筋力を強化していきます。
下半身のトレーニングで気をつけることは、地面に足をつけた状態でのトレーニングを増やすこと。
身体には感覚を司る固有受容器という感覚器官があり、ケガをするとこの感覚器官の機能が低下するという特徴を持っています。
筋力だけでなく感覚器官も取り戻していかないと、足まわりの踏ん張りが悪いままになってしまうのです。
この機能を回復させるために、底に斜めのゲタがついた特性のバランスシューズを使います。
これを足に装着してまっすぐ立って、スクワットをしたり、一歩踏み出したり。
自然に足の外側を引き上げるように誘導しながら、別の運動を行うことで感覚も研ぎ澄まされます。
身体の開きが早い原因がわからない方はこういった観点からも身体を見つめ直すといいかもしれません。
ゴルフのことでお悩みの方は一度ご相談ください。
ゴルフのトレーニングに関するお問い合わせは
このような方はお気軽にご相談ください
- もっと飛距離を伸ばしたい
- 体が開かないようにするにはどうしたらいいか知りたい
専門のトレーナーがマンツーマンで指導しますので、上記のようなお悩みがある方はお気軽にご相談ください。ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。
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投稿者プロフィール
- 東京都府中市のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。体のゆがみを整えて、楽に動ける体作りをサポートします。
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初の著書｜太鼓打ちのための身体の整え方 〜呼吸・体幹編〜
打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜
を電子書籍にて上梓しました。
”太鼓打ちのための”という表現になっていますが、野球やテニスといったオーバーヘッド種目、音楽をされている方など身体を使うすべての方に参考になる内容になっています。
これまで様々なチームで指導をしてきましたが、いいパフォーマンスを発揮するためには呼吸や体幹の動きを整えていくことが最優先なのではないか、という結論にたどり着きました。
いかに呼吸を整えることが大切か、体幹の動きを適切なものにするためにはどんなことが必要か、それらを一冊にまとめたものが本書籍になります。
ただストレッチやマッサージ、筋トレをしているだけでは身体を変えることはできません。
その前提としての呼吸の最適化であったり、体幹の動きの最適化をしていくことで、トレーニングの効果もさらに高まってきます。
「腰を痛めることなく動き続けたい」
「呼吸が浅いのをなんとかしたい」
「もっといいパフォーマンスをしたい」
という方におすすめの一冊です。
