競技別
歩きすぎると足が痛くなる。これって歩き方が悪いから？！
こんにちは、めんてなの倉持です。 3月も半分を過ぎて、だいぶ暖かくなってきましたね。花粉さえなければ外に出てゆっくりお散歩でもしたくなってきます。花粉さえなければ。。。 さて、先日こんな質問をいただきました。 この前、気 […]
【久々の方必見】ブランク明けのランニングで気をつけるべき5つのポイント
昔はよく走っていたけど、最近ちょっとご無沙汰になってしまって。久々に走りたいけどいきなり走り始めるのも不安があるなー。 と思っている方に向けて、ランニングを楽しくリスタートするための準備や走り始める時のポイントを紹介しま […]
ウォーキングをする時の注意点と靴の選び方について
こんにちは、トレーナーの倉持です。 健康のためにウォーキングをするのは とても良いことですしオススメしています。 歩くことで血液循環は良くなりますし、 心肺機能も鍛えることができますし、 筋肉がほぐれて慢性痛は楽になりま […]
トレーニングでは下ろすスピードと上げるスピードはどっちが大事？
自重トレーニングにしろ、ウエイトトレーニングにしろ、動作のスピードを意識することはとても大切です。 ただガムシャラに上げ下げしているだけでは、せっかくの重りも台無しです。 では、上げる時と下げる時、どちらが大事かあなたは […]
スポーツチームで取り組むべき熱中症対策 〜個人でできること〜
こんにちは、めんてなの倉持です。 7月も終盤になり、ますます暑さが際立ってきましたね。 この時期にスポーツをやること自体が酷ではありますが、日本である以上この環境下でどのように安全にスポーツをしていくかを考えていかないと […]
股関節の引き込み動作でゴルフやテニスのパフォーマンスアップ【チューブトレーニング】
こんにちは、めんてなの倉持です。 久々にYoutubeをアップしました。 野球、テニス、ゴルフのような体を回転させる競技に有効な股関節の動きについて、 チューブを使ったトレーニング方法を紹介しています。 軸を安定させて骨 […]
パーソナルトレーニングを受けると筋肉痛の出方が違います
こんにちは、めんてなの倉持です。 パーソナルトレーニングを受けているお客様から、 嬉しい感想をいただきました！ 「普段、一人でトレーニングをしていてもあまり筋肉痛になりません。ですが、パーソナルトレーニングを受けるとしっ […]
【1分】親指のつけ根の突き指を予防するテーピング
こんにちは、めんてなの倉持です。本日は親指のつけ根の突き指を予防するテーピングを紹介します。 バスケットボールやアメリカンフットボールのレシーバー、バレーボールなどボールを扱う競技ではよく起きるケガですよね。私もこれまで […]
全身を鍛えるマルチホームジムが入荷しました！
こんにちは、めんてなの倉持です。 ついに一階でも本格的なトレーニングが できるようになりました！ アイロテック社のマルチホームジム。 このマシン一台で全身を くまなく鍛えることができます。 最大負荷は150ポンド（約68 […]
つま先立ちをする時のポイント
つま先立ちは健康のために欠かせない運動の一つで、 私もパーソナルトレーニングをする際に入れることが多い種目。 正しいつま先立ちはふくらはぎだけではなく、 足の裏や太ももの裏を使う感覚も出て 下半身全体を刺激することができ […]
ウォーキングシューズを選ぶならハイカット？ローカット？選び方のポイントを解説
先日、母親の靴にインソールを合わせるために、足の形状や靴、歩き方などをチェックしてきました。 普段どんな靴を履いているのか確認してみると、最近はハイカットの靴を履くことがとても多いのだとか。実は数年前に足首を剥離骨折して […]
80歳で一日8,000歩を目指すのは負担が大きいのでやめましょう
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 みなさん、一日にどれくらい歩いてますか？ 5,000歩？ 1万歩？ 以前は一日1万歩歩きましょう、とか言われていましたが、最近では男性で9,000歩、女性は8 […]