トレーニング
【下半身トレ】スクワットが苦手な時はイスからの立ち上がりでOK
●股関節が固い ●足首が固い ●体幹がキープできない などの理由でスクワットが苦手な方、イスからの立ち上がりから始めませんか？ 全てをフリーな状態で行うスクワットは、いろんなところを意識しないといけないので 体のゆがみが […]
【下半身トレ】スクワットとランジの違いはどこ？
キングオブエクササイズとも言われるスクワットの効果は、 こちらの記事でも何度か書いてきました。 スクワットを行う目的と期待される効果について 下半身のトレーニングとして最も行われているのがスクワットですね。キングオブトレ […]
下半身の引き締め＆パフォーマンス向上に効果的なランジのやり方
下半身のトレーニングとしてスクワットとともに行われているランジ。 足を前後に開いて行うランジは、下半身だけでなく体幹やバランス能力も鍛えられるので 毎日のトレーニングにぜひ取り入れていただきたい種目です。 ただ、 足を前 […]
【スタート】足が後ろに流れないようにするためには上から地面を叩くイメージ
こんにちは、めんてなの倉持です。 最近は様々な業界で選手自身がYouTubeチャンネルを作って、練習方法などを発信しているのでとても勉強になりますよね。 気づいたら時間がすぎてしまって、なんてこともあるので気をつけたいと […]
ベンチプレスと腕立て伏せの違い【どちらも大事】
こんにちは、めんてなの倉持です。 上半身のトレーニングで代表的なものとして、バーベルを使うものであればベンチプレス、自重で行うものであれば腕立て伏せがメジャーですよね。 どちらも大胸筋や上腕三頭筋といった押すための筋肉を […]
筋肉痛にならないからと言って筋トレの効果がないわけではありません
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 自分自身でトレーニングをしている時でも感じることはありますが、しっかりトレーニングをした翌日に筋肉痛がこないと不安になりませんか？ 「せっかくあれだけ頑張った […]
マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングはどっちが効果的？
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 トレーニング指導をしていると必ずといっていいほど聞かれるのが、タイトルの質問。 「マシントレーニングとフリーウエイトトレーニング、どちらの方が効果的ですか？」 […]
筋トレで骨は強くなる？骨粗鬆症の予防にオススメの筋力トレーニング
こんにちは、東京都府中市のコンディショニングサロンめんてなの倉持です。 というお話しをすると意外とびっくりされることが多いです。筋力トレーニングは筋肉を鍛えるだけでなく骨の強化にもつながるので、ご高齢の方ほど筋トレをやっ […]
トレーニングはきついからこそ効果がある、という誤解【思い込みは危険】
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 テレビなどで女優さんがトレーニングやストレッチをしている姿が映し出されると、こんな会話をしていることってありませんか？ 「きついーーー、けど効いてる感じがする […]
体に無理のない筋トレをするために必要なポイント【呼吸と姿勢】
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 昨今の健康ブームで、テレビや雑誌を見ると筋トレの情報を目にする機会が増えましたね。 特にNHKで放送された『みんなで筋肉体操』は、5分間という時間にも関わらず […]
あと一歩を出すために必要なトレーニングは〇〇です【地面を押す力】
こんにちは、東京都府中市のスポーツ整体院めんてなの倉持です。 先日、ご利用いただいているお客さまからこんな質問をいただきました。 [st-kaiwa1]足腰を強くするにはどんなトレーニングをすればいいですか？あんまりたく […]
術後のMRI検査【術後6〜8週目】
早いもので、気づけば膝の手術を受けてから8週間（約2ヶ月）が経過していました。 このところは回復ぶりも緩やかというか、基本的なことはほぼできるようになっているので大きな変化もなく過ごせています。 こうなると、ブログに書く […]