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ストレッチをする前に補助的な運動は必要？
あなたはストレッチをする前に補助的な運動を行っていますか？ もしかしたら「えっ？？」と思われるかもしれません。だってストレッチ自体が補助的な運動みたいなものですから。ところがいきなりストレッチをすることは体にとっては意外 […]
腰が反って痛みを感じやすい人におすすめのトレーニング4選
こんにちは、めんてなの倉持です。今回は反り腰に効果的なトレーニングを4種類紹介します。 この投稿をInstagramで見る ストレッチ＆コンディショニングめんてな(@sc.mentena)がシェアした投稿 ※画像の右 […]
ヒップリフトでハムストリングスに効かせやすくなるヨガブロックの使い方
こんにちは、めんてなの倉持です。 最近は百均でもさまざまなフィットネス用品が発売されてますね。 そんな百均で揃えられるフィットネス用品の使い方などを インスタグラムで紹介していますので、 よろしければフォローお願いします […]
筋トレの効果をあげるには挙げる動きよりも降ろす動きがポイント
こんにちは、めんてなの倉持です。 先日、筋トレをする時に気をつけることについて こんな感じのツイートをしました。 筋トレをしているとどうしても持ち上げる動作ばかりに意識がいきがちですが、どちらかというと下ろしていく動作の […]
3月からオンラインレッスンスタート！
こんにちは、めんてなの倉持です。 昨年、一昨年と不定期で開催していた健康教室ですが、 ようやく準備も整いましたのでオンラインで再開します。 □■□■□■□■□■□■□ [su_row][su_column size="1 […]
寒くて背中が丸まっていませんか？巻き肩を改善するストレッチを紹介します
こんにちは、めんてなの倉持です。 本日は巻き肩を改善するためのストレッチを紹介します。 寒くなってくると自然と背中も縮こまって 肩も前に出てしまいますよね。 しかも年末も近くなってデスクワークも忙しくなってくると 丸まっ […]
股関節を整えて縮こまった姿勢をピンと伸ばすストレッチ
こんにちは、めんてなの倉持です。 毎週金曜日21時からFacebookで生配信しているコンディショニングチャンネル。 今回は 股関節を整えて縮こまった姿勢をピンと伸ばすストレッチ を紹介しました！ 寒くなってくるとついつ […]
猫背をなおして肩の痛みを予防しよう《巻き肩対策》
ボールの投げすぎやサーブの打ちすぎで肩を痛めた方の来店はとても多く、 よくなってもまた痛めやすいことが多い症状です。 ほとんどの方は使いすぎて肩を痛めたと思われています。 確かに使いすぎたことには間違いはありませんが、 […]
AIを使った姿勢診断システムをお試しください！
めんてなではセッションの前に体のゆがみをチェックしておりますが、 この度AIを使った姿勢診断システムを導入することになりました。 それがこちら。 正面と横からの二枚の写真を撮ることで、 横方向のねじれと前後のねじれをチェ […]
パーソナルトレーニングを受けると筋肉痛の出方が違います
こんにちは、めんてなの倉持です。 パーソナルトレーニングを受けているお客様から、 嬉しい感想をいただきました！ 「普段、一人でトレーニングをしていてもあまり筋肉痛になりません。ですが、パーソナルトレーニングを受けるとしっ […]
筋トレをする時に気をつけておきたい呼吸について
こんにちは、めんてなの倉持です。 今回の記事は筋トレのときの呼吸について。 トレーニングを行う際に呼吸を意識することは大切です。基本は重力方向に向かうときに吸って、重力に抵抗するときに吐く。 ですが、それを意識しすぎて混 […]
【1分】親指のつけ根の突き指を予防するテーピング
こんにちは、めんてなの倉持です。本日は親指のつけ根の突き指を予防するテーピングを紹介します。 バスケットボールやアメリカンフットボールのレシーバー、バレーボールなどボールを扱う競技ではよく起きるケガですよね。私もこれまで […]