症状別
股関節の動きが良くなるひねりのストレッチ
こんにちは、めんてなの倉持です。 スポーツをしている人に限らず、どんな方でも股関節の硬さに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 ①開脚ができない ②足を上げるときに股関節が詰まる ③歩幅が広がらない そんなときにオス […]
転倒やつまずきと足指で握る力との関係とその対策
毎週木曜日20時からNHKで放送されているあしたが変わるトリセツショーはご覧になってますか？毎回おもしろいテーマで結構見入ってしまいます。 昨日のテーマは「足」のトリセツ。 当ブログでも何度もお伝えしている足指の重要性を […]
足指で踏ん張る力を強化するためのおすすめグッズ5選
昨日は足の機能を高めるためのコンディショニング講座で講師を務めてきました。 今日のような大雪の日など、しっかりと足指で踏ん張ることが大切になってきますよね。 足の指で踏ん張ることが大事だとはわかっていても、なかなか一人で […]
足の裏の違和感やバランスの悪さに刺激を入れるキネシスボード
体の中で唯一地面と接している場所といえば足の裏ですね。足の裏には地面の形状や傾斜、固さや柔らかさなどの情報を読み取るためのセンサーがたくさん付いています。 これをメカノレセプター（固有受容器）と呼んでいます。 足の裏から […]
70歳でも五十肩になるの？
よく聞かれる質問なんですが、70歳でも五十肩になります。逆に30歳でも五十肩（四十肩？）になります。 四十肩や五十肩は肩の関節がスムーズに動かなくなる症状のことをさしていて、正式には肩関節周囲炎と表現します。 [nlin […]
明け方や夜中に足をつってしまった時に自分で治す方法
ぐっすり寝ていたのに、急にふくらはぎが攣って目が覚めた。。。寒くなってくるとこういった相談が多くなってきます。 夏は夏で水分不足で足はつりやすくなりますし、冬は冬で足先の冷えや緊張で足がつりやすくなります。 一度、こむら […]
肩こりが辛いからストレッチを頑張っているのに肩が重く感じる
デスクワークをしているわけではないのに、肩こりや首こりが辛い。特に寒い時期はそう感じる方がとても多いように感じます。 自分なりにストレッチやエクササイズを頑張っているのに、なかなか肩の重さが抜けない。 それ、もしかしたら […]
足を後ろに振り上げると走る腰の痛みにはこのストレッチ
ヒップアップや脚やせをするために、YouTubeやインスタで出てくるトレーニングを見よう見まねで行って腰を痛めてしまった方からの相談です。 ヒップアップや脚やせのために、四つん這いで足を後ろに振り上げるトレーニングをして […]
学生時代に捻挫をしてから足首がグラグラで不安定という方のコンディショニング【事例】
足首の捻挫を経験している方はとても多いです。 ただ、捻挫というとそこまで大きなケガというイメージがなく、そのまま放置して運動をしている方多いのも事実です。 足は体の中で唯一地面と接している部分。 だからこそ足の不安定さが […]
インソールはどれくらい使えますか？インソールを取り替えるタイミングについて
インソールを使い始めた時は、クッション性が良かったりフィット感が抜群だったのに、使っているうちにあまり効果を感じなくなってしまった。 スパイクを使いすぎると変形してきて足に悪くなってしまうのと同じように、インソールも使い […]
歩いているときに親指のつけ根に痛みが出る時に考えられることと対処法
「何が原因かわからないけど、歩き始めたら親指のつけ根が痛くなってきて歩くのが大変だった。。。」 親指のつけ根に限らず、動き出した瞬間にこれまで全く気にしていなかったところが急に痛くなってしまったという経験。 誰もが一度は […]
太ももの前側を伸ばすストレッチを行う際の注意点は？
こんにちは、めんてなの倉持です。 股関節まわりや下半身のストレッチはたくさんあって、自分自身がどのストレッチをすればいいのか悩みませんか？ 今回は意外と自分で固くなっていることに気づきにくい、太ももの前側のストレッチの注 […]